បន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីស្ដារថ្លើម និងតម្រងនោម?

ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចគឺជាថ្នាំដ៏សំខាន់បំផុតដែលជួយសង្រ្គោះករណីជាច្រើននៃការឆ្លង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពថ្លើម និងតម្រងនោមផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាសរីរាង្គសំខាន់ពីរដែលចម្រោះ និងកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

រូបថត៖ អាយ

ដើម្បីស្តារសុខភាពថ្លើម និងតម្រងនោមឡើងវិញ បន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច មនុស្សគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការទទួលទានអាហារខាងក្រោមសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក៖

ស៊ុតឆ្អិនឬតៅហ៊ូ

បន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ថ្លើមត្រូវការស្តារកោសិកាដែលខូច។ ប្រូតេអ៊ីនគឺជាធាតុផ្សំសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនប្រូតេអ៊ីនទាំងអស់សុទ្ធតែល្អសម្រាប់ថ្លើមនោះទេ ដូច្នេះអ្នកគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតទាប។

ការទទួលទានស៊ុតស្ងោរ ឬតៅហ៊ូចំហុយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាចជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតកោសិកាថ្លើម និងបង្កើនមុខងារបន្សាបជាតិពុល។ លើសពីនេះ ជៀសវាងការចៀនជាមួយប្រេង ដើម្បីកុំឱ្យដាក់សម្ពាធលើថ្លើម។

ផឹកទឹកក្តៅឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលព្រឹក

ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចអាចបណ្តាលឱ្យមានដីល្បាប់ និងបង្កើនបន្ទុកលើតម្រងនោម ប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេង ជួយជំរុញចលនាពោះវៀន រំលាយជាតិពុល និងជួយដល់តម្រងនោមក្នុងដំណើរការបន្សុទ្ធឈាម។

ចំពោះអ្នកជំងឺ ការខ្សោះជាតិទឹកគឺជាកត្តារួមចំណែកដល់ការខូចខាតតម្រងនោមដែលបណ្តាលមកពីថ្នាំ រួមទាំងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច aminoglycoside ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ផលប៉ះពាល់នេះ មនុស្សគួរផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ១-២កែវនៅពេលព្រឹកភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ ទឹកក្តៅមួយកែវអាចបន្ថែមជាមួយក្រូចឆ្មាស្រស់ពីរបីចំណិត ឬទឹកឃ្មុំបន្តិច។

បន្លែបៃតងឆ្អិន ឬទឹកក្រឡុកបន្លែ

បន្លែបៃតងដូចជា spinach, kale, parsley និង celery សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុបន្សាបជាតិពុលដូចជា chlorophyll ។ សារធាតុទាំងនេះមានសមត្ថភាពជួយថ្លើមកម្ចាត់លោហៈធ្ងន់ និងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលផលិតដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។

បន្លែគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ រួមទាំងបន្លែបៃតងផងដែរ។ សម្រាប់ថ្លើម បន្លែបៃតងជួយបង្កើនសកម្មភាពនៃការបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងថ្លើម និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។

ផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C

វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការពារកោសិកាថ្លើមពីការខូចខាតដោយសារថ្នាំ។ វា​ក៏​ជួយ​ក្នុង​ដំណើរ​ការ​ច្រោះ​ឈាម​របស់​តម្រងនោម និង​ការពារ​កុំ​ឲ្យ​ក្រួស​ក្នុង​តម្រងនោម​កើតឡើង​នៅពេល​លេបថ្នាំ​អង់ទីប៊ីយោទិច​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ។

ការស្រាវជ្រាវនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients បង្ហាញថា វីតាមីន C មានសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារថ្លើម និងប្រឆាំងនឹងការពុលថ្នាំដោយការបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី។

ផ្លែឈើ​សម្បូរ​វីតាមីន​ដែល​ត្រូវ​ទទួល​ទាន​ពេល​ព្រឹក​រួម​មាន ក្រូច ក្រូចថ្លុង គីវី និង​ស្ត្របឺរី។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា ដើម្បី​ជៀស​វាង​ការ​រលាក​ក្រពះ មនុស្ស​គួរ​តែ​ញ៉ាំ​អាហារ​ស្រាលៗ​មុន​ពេល​ទទួល​ទាន​ផ្លែ​ឈើ នេះ​បើ​យោង​តាម Verywell Health ។