បន្ទាប់ពីអាយុ 18 ឆ្នាំតើកម្ពស់កើនឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?

ការសិក្សាបង្ហាញថាកត្តាហ្សែនកំណត់ពី 60 ទៅ 80% នៃកម្ពស់របស់មនុស្ស។ នេះគឺជាកត្តាដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងនៅតែអាចផ្លាស់ប្តូរ 20 ទៅ 40% ដែលនៅសល់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

ក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យ ជាធម្មតាយើងលូតលាស់ពី 5 ទៅ 7 សង់ទីម៉ែត្រក្នុងមួយឆ្នាំ។

សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន កម្ពស់ឈប់កើនឡើងបន្ទាប់ពីអាយុ 18 ឆ្នាំ។ ស្ថិតិបង្ហាញថាក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យ ភាគច្រើននៃពួកយើងអាចឡើងកម្ពស់ពី 5 ទៅ 7 សង់ទីម៉ែត្រក្នុងមួយឆ្នាំ។ នៅពេលដែលដំណាក់កាលនេះបានបញ្ចប់ យើងស្ទើរតែឈប់លូតលាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរាងកាយនៅតែអាចលូតលាស់ផ្ដេក។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាមូលហេតុចម្បងដែលយើងឈប់លូតលាស់គឺដោយសារតែឆ្អឹងរបស់យើង ជាពិសេសបន្ទះលូតលាស់របស់យើង។ បន្ទះលូតលាស់មានទីតាំងនៅក្នុងជាលិកានៅជិតចុងឆ្អឹងចំពោះកុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ ហើយកំណត់ប្រវែង និងរូបរាងរបស់ឆ្អឹងនៅពេលពួកគេឈានដល់វ័យពេញវ័យ។

ឆ្អឹងនីមួយៗមានបន្ទះលូតលាស់យ៉ាងតិចពីរ ដែលមានទីតាំងនៅចុងឆ្អឹង។ អំឡុងពេលពេញវ័យ យើងលូតកម្ពស់បាន ដោយសារបន្ទះលូតលាស់នៅតែសកម្ម និងជួយឱ្យឆ្អឹងលូតលាស់បានយូរ។ នៅពេលដែលភាពពេញវ័យបានបញ្ចប់ ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននៅក្នុងរាងកាយធ្វើឱ្យបន្ទះលូតលាស់ទាំងនេះរឹង ហើយឆ្អឹងឈប់លូតលាស់។ ជាធម្មតា បន្ទះលូតលាស់រឹងនៅអាយុ 16 ឆ្នាំចំពោះក្មេងស្រី និងអាយុចន្លោះពី 14 ទៅ 19 ឆ្នាំចំពោះក្មេងប្រុស។

អ្នកជំនាញនិយាយថា បន្ទាប់ពីអាយុ 18 ឆ្នាំ យើងនៅតែអាចលូតកម្ពស់បានបន្តិច ប៉ុន្តែវាកើតឡើងនៅពេលដែលយើងមានអាយុ 19 ឬ 20 ឆ្នាំ។បន្ទាប់ពីអាយុ 20 ឆ្នាំ កម្ពស់របស់មនុស្សភាគច្រើនគឺថេរ។

ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពកម្ពស់ មនុស្សត្រូវដឹងពីរបៀបថែរក្សារាងកាយរបស់ពួកគេអំឡុងពេលពេញវ័យ។ រឿងដំបូងដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់គឺអាហារូបត្ថម្ភ។ ដើម្បីឱ្យរាងកាយលូតលាស់ដល់កម្ពស់ដ៏ល្អប្រសើរ ក្មេងជំទង់ត្រូវមានរបបអាហារមានតុល្យភាពជាមួយនឹងវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀត។

កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមអាចពន្យឺតការលូតលាស់កម្ពស់។ ជាពិសេស ក្មេងជំទង់ត្រូវទទួលបានវីតាមីន D និងកាល់ស្យូមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ នេះ​ជា​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​សំខាន់​ពីរ​យ៉ាង​សម្រាប់​ការ​អភិវឌ្ឍ​ឆ្អឹង នេះ​បើ​យោង​តាម​គេហទំព័រ​សុខភាព Verywell Health ។