ស្វែងយល់ពីឥទ្ធិពលអព្ភូតហេតុនៃការទទួលទានប្រេងត្រីអូមេហ្គា 3 ជារៀងរាល់ថ្ងៃ

Omega-3s ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងាររាងកាយជាច្រើន រួមទាំងសុខភាពខួរក្បាល និងចក្ខុវិស័យ។ ក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ ពួកគេក៏ជួយកែលម្អសុខភាពបេះដូង និងមុខងារនៃការយល់ដឹងផងដែរ។

ឥឡូវនេះ ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី វិទ្យាសាស្ត្រ Nutrients បានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃអូមេហ្គា 3 ។

រូបថត៖ អាយ

អូមេហ្គា 3 ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកូលេស្តេរ៉ុល សុខភាពខួរក្បាល និងកាយសម្បទា

អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យចំនួនប្រាំ៖ សាកលវិទ្យាល័យ Muş Alparslan, សាកលវិទ្យាល័យ Atatürk, សាកលវិទ្យាល័យបច្ចេកទេស Erzurum, សាកលវិទ្យាល័យ Inonu, សាកលវិទ្យាល័យ Karabük ក្នុងទីក្រុង Türkiye បានធ្វើការសាកល្បងដើម្បីវាយតម្លៃផលប៉ះពាល់នៃការបន្ថែមប្រេងត្រីអូមេហ្គា 3 ។

ការសាកល្បងរួមមានបុរស 30 នាក់ដែលមានអាយុពី 18 ទៅ 30 ឆ្នាំដែលបានហ្វឹកហាត់កម្លាំងយ៉ាងហោចណាស់ 3 ឆ្នាំ មិនមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ មិនជក់បារី ឬផឹកស្រា ហើយអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានយ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

អ្នកចូលរួមមិនមែនជាអត្តពលិកអាជីព ឬបានប្រើអាហារបំប៉នដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពដូចជា creatine ប្រេងត្រីអូមេហ្គា 3 ម្សៅប្រូតេអ៊ីន ឬអាស៊ីតអាមីណូក្នុងរយៈពេល 6 ខែមុនពេលសាកល្បង។

ពួកគេត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម៖ ក្រុមមួយបានទទួលទានអាហារបំប៉នខ្លាញ់ត្រីប្រចាំថ្ងៃ ហើយក្រុមមួយមិនបានយកវាធ្វើជាការគ្រប់គ្រងទេ។

ក្រុមទាំងពីរបានធ្វើការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ និងអង្គុយ 3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ រួមទាំងថ្ងៃរាងកាយផ្នែកខាងលើមួយថ្ងៃ និងមួយថ្ងៃរាងកាយទាំងមូល។

លើសពីនេះ ក្រុមទាំងពីរបានធ្វើតាមរបបអាហារស្តង់ដារយ៉ាងតឹងរឹងក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកជំនាញ។

លទ្ធផលបានរកឃើញថា ការបន្ថែមអូមេហ្គា-3 មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពបេះដូង និងខួរក្បាល ក៏ដូចជាការពង្រឹងសមត្ថភាពរាងកាយផងដែរ។

ជាពិសេស បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្តរយៈពេល 8 សប្តាហ៍ ក្រុមដែលប្រើថ្នាំគ្រាប់ខ្លាញ់ត្រី អូមេហ្គា 3 ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន ដែលលើសពីក្រុមត្រួតពិនិត្យ។

លទ្ធផលសុខភាពសំខាន់ៗរួមមាន៖

រូបថត៖ អាយ

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទម្រង់ lipid ក្នុងឈាម។ កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងទ្រីគ្លីសេរីដ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Healthline ។

បង្កើនសមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ។ បង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម glutathione - ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបន្សាបជាតិពុល មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺជាច្រើន។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពខួរក្បាល។ បង្កើនកម្រិតនៃ "អរម៉ូនរីករាយ" ដូចជា dopamine និង serotonin នៅក្នុងខួរក្បាល។

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការហាត់ប្រាណ។ ជាពិសេស ការបន្ថែមប្រេងត្រីអូមេហ្គា 3 កំឡុងពេលហ្វឹកហាត់បានបង្កើន 1-rep max 13.6% និង one-rep max squat 9.7%។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំង ល្បឿន ភាពរហ័សរហួន និងពេលវេលាប្រតិកម្ម។

អ្នកនិពន្ធបាននិយាយថា លទ្ធផលទាំងនេះបង្ហាញថា ប្រេងត្រីអូមេហ្គា-3 អាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជំនួយការពង្រឹងសមត្ថភាពសម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណទៀងទាត់។

អ្នកនិពន្ធការសិក្សាក៏និយាយផងដែរថា អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ទៅលើអាយុវែង ហើយការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់ពីផលប៉ះពាល់នៃអូមេហ្គា 3 លើប្រជាជនទូលំទូលាយ។