ការ​សក់​ស្កូវ​មុន​អាយុ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​បញ្ហា​កែ​សម្ផស្ស​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជា​ការ​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​ពី​សុខភាព​ទូទៅ​ផង​ដែរ។ អាហារមួយចំនួនអាចរួមចំណែកដល់រូបរាងនៃសក់ពណ៌ប្រផេះមុនអាយុ។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​អាហារ​ដែល​អ្នក​គួរ​កំណត់ ឬ​ចៀសវាង​ដើម្បី​ការពារ​សុខភាព​សក់​។

ស្ករនិងអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។

អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យរលាក និងប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវការសម្រាប់សក់។ ស្ករ​អាច​កាត់​បន្ថយ​ចរន្ត​ឈាម​ទៅ​ស្បែក​ក្បាល ដែល​នាំ​ឱ្យ​សក់​ខ្សោយ និង​សក់​ស្កូវ​មុន​អាយុ។ កំណត់ភេសជ្ជៈផ្អែម ស្ករគ្រាប់ និងភេសជ្ជៈផ្អែម។

អាហារកែច្នៃ

អាហារកែច្នៃច្រើនតែមានសារធាតុថែរក្សា សារធាតុពណ៌ និងរសជាតិសិប្បនិម្មិតជាច្រើន។ សារធាតុគីមីទាំងនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក រួមទាំងសុខភាពសក់របស់អ្នកផងដែរ។ ពួកវាអាចនាំអោយមានការរលាក ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការមានពណ៌ប្រផេះមុនអាយុ។ ការទទួលទានអាហារលឿនពេកអាចបណ្តាលឱ្យសក់ស្កូវមុនអាយុ ក៏ដូចជាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗទៀត។

សាច់ក្រហម និងអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត

ទោះបីជាសាច់ក្រហមផ្តល់ជាតិប្រូតេអ៊ីន និងជាតិដែកក៏ដោយ ការទទួលទានច្រើនពេកអាចនាំឱ្យរលាកក្នុងខ្លួន។ សាច់ក្រហម និងអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត អាចប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាម និងកាត់បន្ថយលំហូរទៅកាន់ស្បែកក្បាល ដែលអាចនាំឱ្យសក់ស្កូវ។

អាហារបំពង និងអាហាររហ័ស

អាហារបំពង និងអាហាររហ័ស ច្រើនតែសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងកាឡូរីទទេ។ អាហារទាំងនេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសក់ទៀតផង។ ពួកគេអាចកាត់បន្ថយសំណើមនៃសក់ និងស្បែកក្បាល ដែលនាំឱ្យសក់ស្ងួត និងពណ៌ប្រផេះ។

កាបោន ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។

ការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន និងជាតិអាល់កុលច្រើនអាចធ្វើឱ្យរាងកាយខះជាតិទឹក កាត់បន្ថយសំណើមសក់។ លើសពីនេះ ជាតិអាល់កុលក៏អាចរារាំងការស្រូបយកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់សក់មានសុខភាពល្អ ដែលនាំឱ្យសក់ស្កូវមុនអាយុ។ ការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន និងជាតិអាល់កុលច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យសក់ស្ងួត ផុយ និងប្រែជាពណ៌ប្រផេះមុនអាយុ។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ខណៈពេលដែលបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចតួចអាចមានប្រយោជន៍ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅ។ នេះអាចធ្វើឱ្យសក់ស្ងួត និងផុយ ដែលនាំឱ្យសក់ស្កូវមុនអាយុ។

អាហារសម្បូរម្សៅចម្រាញ់

អាហារដូចជា នំបុ័ងពណ៌ស ប៉ាស្តាពណ៌ស និងធញ្ញជាតិចម្រាញ់ អាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់អាចនាំឱ្យរលាក និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសក់។ ជំនួសមកវិញ ជ្រើសរើសគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។

អាហារដែលមានអំបិលច្រើន។

ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងកាត់បន្ថយជាតិសំណើមនៃស្បែកក្បាល។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យសក់ស្ងួត ផុយ និងស្កូវមុនអាយុ។ ដាក់កម្រិតអាហារកែច្នៃ ហើយប្រើអំបិលតិចនៅពេលចម្អិនអាហារ។

របបអាហារមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើសុខភាពសក់។ តាមរយៈការកំណត់អាហារដែលមិនល្អសម្រាប់សក់របស់អ្នក និងបន្ថែមអាហារដែលមានជីវជាតិ អ្នកអាចរក្សាពណ៌ធម្មជាតិរបស់សក់អ្នក និងការពារការឡើងពណ៌ប្រផេះមុនអាយុ។ យកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីការពារសុខភាពសក់របស់អ្នក។