វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីផឹកកាហ្វេ

កាហ្វេគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមដែលជួយមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ វិទ្យាសាស្ត្រ បានបង្ហាញឱ្យឃើញថា កាហ្វេមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីគេងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពដូចជា ជួយដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ជំរុញការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ភាគច្រើនដោយសារសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់របស់វា។

ជាពិសេស ការផឹកកាហ្វេនៅពេលត្រឹមត្រូវ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយការរលាកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

តើពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីផឹកកាហ្វេគឺជាអ្វី?

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Raj Dasgupta អ្នកជំនាញដំណេកដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការផឹកកាហ្វេគឺចាប់ពីម៉ោង 9-11 ព្រឹក ប្រហែល 1-3 ម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Today ។

នៅចន្លោះម៉ោង 9 ដល់ម៉ោង 11 ព្រឹក កម្រិត cortisol (អ័រម៉ូនភ្ញាក់ពីដំណេកធម្មជាតិរបស់រាងកាយអ្នក) ចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះបន្ទាប់ពីឡើងដល់កំពូលភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ការ​ផឹក​កាហ្វេ​នៅ​ពេល​នេះ​អាច​ឱ្យ​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​មាន​ឥទ្ធិពល​កាន់តែ​ច្បាស់​ដោយ​មិន​បាច់​ធ្វើ​ឱ្យ Cortisol កើនឡើង​ខ្លាំង​ពេក ។

ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកកាហ្វេនៅពេលត្រឹមត្រូវ។

ការផឹកកាហ្វេចន្លោះពីម៉ោង ៩ ដល់ ១១ ព្រឹក គឺជាវិធីដ៏ឆ្លាតវៃមួយ ដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបេះដូង សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការគេង - រូបថត៖ AI

ការ​ផឹក​កាហ្វេ​នៅ​ពេល​វេលា​ត្រឹមត្រូវ​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក និង​ធ្វើ​ឱ្យ​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ប្រសើរ​ឡើង។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ជួយបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការយល់ដឹង ដំណើរការម៉ូទ័រ និងអារម្មណ៍ដោយរំញោចសារធាតុ dopamine ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍រីករាយ និងការលើកទឹកចិត្ត។

លើសពីនេះ ការផឹកកាហ្វេពេលព្រឹកជួយជៀសវាងការងងុយគេងពាក់កណ្តាលថ្ងៃ និងមានឥទ្ធិពលតិចទៅលើការគេងពេលយប់។

កាហ្វេជួយសុខភាពបេះដូង ប្រសិនបើស្រវឹងនៅពេលព្រឹក

ការសិក្សាឆ្នាំ 2024 នៅក្នុង European Heart Journal បានវិភាគទិន្នន័យពីមនុស្ស 42,000 នាក់ ហើយបានរកឃើញថាការផឹកកាហ្វេចន្លោះពី 4 ទៅ 12 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់បាន 16% និងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង 31% ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកកាហ្វេនៅពេលរសៀល ឬពេលល្ងាច មិនបានទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នេះទេ។

ប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកគឺប្រសើរជាងនៅពេលព្រឹក

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងកាហ្វេជួយកាត់បន្ថយការរលាក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីន និងធ្វើអោយចង្វាក់បេះដូងមានស្ថេរភាព។ សញ្ញាមួយចំនួននៃការរលាកគឺខ្ពស់ជាងនៅពេលព្រឹក ដូច្នេះការផឹកកាហ្វេនៅពេលនេះអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការប្រឆាំងនឹងការរលាក នេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង European Heart Journal ។

ការផឹកកាហ្វេលឿនពេក ឬយឺតពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យមិនផឹកកាហ្វេភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ព្រោះកម្រិត cortisol ខ្ពស់ ដែលអាចបង្កឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ការផឹកកាហ្វេយឺតពេលថ្ងៃអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេករបស់អ្នក។ វាត្រូវចំណាយពេលរាងកាយរបស់អ្នក 5-6 ម៉ោងដើម្បីលុបបំបាត់ពាក់កណ្តាលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលអ្នកទទួលទាន។ ដូច្នេះ ឈប់ផឹកកាហ្វេយ៉ាងហោចណាស់ 6-8 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដែលមានន័យថាមិនលើសពីម៉ោង 2 រសៀល។ ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងនៅម៉ោង 10 យប់។

ដូចគ្នានេះផងដែរ ដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍ វាជាការល្អក្នុងការផឹកកាហ្វេខ្មៅ 2-3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ មិនលើសពី 4 ពែង។

ដូច្នេះ ការផឹកកាហ្វេចន្លោះពី 9 ទៅ 11 ម៉ោង គឺជាវិធីដ៏ឆ្លាតវៃមួយ ដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបេះដូង សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការគេង ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-khung-gio-uong-ca-phe-tot-nhat-185250730153525147.htm