យោងតាមគេហទំព័រថែទាំសុខភាព WebMD ខាងក្រោមនេះគឺជាមូលហេតុនៃជំងឺលើសឈាមដែលអ្នកប្រហែលជាមិននឹកស្មានដល់។

ញ៉ាំស្ករច្រើន។

ស្ករដើរតួនាទីសំខាន់ជាងអំបិលក្នុងការបង្កើនសម្ពាធឈាម។ សូដាមួយកែវ 24 អោន (700 មីលីលីត្រ) អាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក 15 ពិន្ទុ និងសម្ពាធឈាម diastolic ដល់ 9 ពិន្ទុ។

ឯកា

អារម្មណ៍តានតឹង ឬបាក់ទឹកចិត្តពីការមិនទាក់ទងគ្នាក្នុងសង្គមគឺមិនល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម ហើយអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា។ យោងតាមការសិក្សាមួយ ក្នុងរយៈពេលជាង 4 ឆ្នាំ សម្ពាធឈាមរបស់មនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ឯកោជាញឹកញាប់កើនឡើងលើសពី 14 ពិន្ទុ។

កង្វះប៉ូតាស្យូម

តម្រងនោមរបស់យើងត្រូវការតុល្យភាពជាតិសូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូម ដើម្បីរក្សាបរិមាណសារធាតុរាវក្នុងឈាមរបស់យើង។ ដូច្នេះ ទោះបីជាអ្នកកាត់បន្ថយអំបិលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកក៏ដោយ អ្នកនៅតែអាចកើតជំងឺលើសឈាម ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានអាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូមគ្រប់គ្រាន់ ដូចជា ចេក ប្រូខូលី ស្ពៃខ្មៅ សណ្តែក ត្រី ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាដើម។

ទប់ទឹកនោម

មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថា ការកាន់ទឹកនោមអាចធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើងនោះទេ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាការមិនចូលបន្ទប់ទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 3 ម៉ោងអាចបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកកើនឡើងជាមធ្យមប្រហែល 4 ពិន្ទុ និងសម្ពាធឈាម diastolic ដល់ទៅ 3 ពិន្ទុ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កាន់តែចាស់។

ការខះជាតិទឹក។

នៅពេលដែលកោសិកានៅក្នុងខ្លួនមិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ សរសៃឈាមនឹងរឹតបន្តឹង។ នេះគឺដោយសារតែខួរក្បាលបញ្ជូនសញ្ញាទៅក្រពេញភីតូរីសដើម្បីបញ្ចេញសារធាតុគីមីដែលបង្រួញពួកវា ដូច្នេះតម្រងនោមរបស់យើងផលិតទឹកនោមតិចដើម្បីទប់សារធាតុរាវដែលយើងមានបានយូរ។ នេះបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមតូចៗនៅក្នុងបេះដូង និងខួរក្បាលរបស់អ្នកកន្ត្រាក់កាន់តែច្រើន ដែលបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។