អត្ថប្រយោជន៍ដែលនឹកស្មានមិនដល់នៃ okra

Okra ត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាអាចជួយការពារជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 បញ្ហារំលាយអាហារ និងមហារីកមួយចំនួន នេះបើយោងតាម កាសែត Hindustan Times ។

"Okra សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន ប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាប។ វាជាប្រភពនៃជាតិសរសៃ ដែលជួយការពារការទល់លាមក និងធ្វើឱ្យសុខភាពរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរឡើង។ Okra ក៏មានសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដូចជា ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម វីតាមីន C, K, folate" ។

បើ​តាម​កញ្ញា ប៉ាទីល ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព​ដ៏​លេចធ្លោ​មួយ​ចំនួន​នៃ​ផ្លែ​ okra។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង

Okra មានជាតិសរសៃរលាយដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល LDL (កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់) ដែលល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ សារធាតុ folate នៅក្នុង okra ក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្រិត homocysteine ផងដែរ ដែលជាកត្តាហានិភ័យមួយទៀតនៃជំងឺបេះដូង។

ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

ជាតិសរសៃរលាយក្នុង okra ជួយគ្រប់គ្រងការស្រូបយកជាតិស្ករក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ សមាសធាតុមួយចំនួននៅក្នុង okra ក៏អាចជួយឱ្យអាំងស៊ុយលីនដំណើរការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដោយជួយកោសិកាឱ្យស្រូបជាតិស្ករ។

ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

Okra សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ វីតាមីន C ជំរុញការផលិត និងសកម្មភាពនៃកោសិកាឈាមស ដែលជួយរាងកាយប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងមេរោគ។

ជាតិសរសៃ prebiotic នៅក្នុង okra ក៏ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ microorganisms មានប្រយោជន៍នៅក្នុងក្រពះ រួមចំណែកដល់ការកសាងប្រព័ន្ធការពារដែលមានសុខភាពល្អ។

ល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

Okra គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃ folate ដែលចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ព្រោះវាជួយការពារការខូចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៅក្នុងទារកដែលកំពុងលូតលាស់។

Folate ក៏ត្រូវការសម្រាប់ការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម ជួយការពារភាពស្លេកស្លាំង ដែលជាបញ្ហាទូទៅអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ជួយពង្រឹងឆ្អឹង

Okra សម្បូរទៅដោយវីតាមីន K និងកាល់ស្យូម ដែលជួយបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងដោយសារជំងឺពុកឆ្អឹង។ វីតាមីន K ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារឆ្អឹង ជួយពង្រឹងឆ្អឹង។

ល្អសម្រាប់ស្បែកនិងសក់

វីតាមីន C នៅក្នុង okra ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិត collagen ដែលជួយឱ្យស្បែក និងសក់រឹងមាំ និងយឺត។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុង okra ការពារស្បែកពីការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី ជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យ។

លើសពីនេះ ផ្លែ okra ក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន A, E, K និងសារធាតុរ៉ែដូចជា ស័ង្កសី និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជួយបំប៉នស្បែក និងសក់ពីខាងក្នុង។