ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ការការពារផលវិបាកពីជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ A ចំពោះកុមារតូចៗ។ អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការទទួលទានពន្លកឬស្សីក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ; គ្រឿង​ទេស​សុខភាព​សម្រាប់​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​រដូវ...

គន្លឹះ 6 ដើម្បីជួយអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ការពារសុខភាពបេះដូងរបស់ពួកគេ។

សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់ បើ​មិន​គ្រប់គ្រង​បាន​ល្អ អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​អាយុ​ជីវិត​ដូច​ជា​គាំងបេះដូង និង​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​។

ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ក្នុងការព្យាយាមគ្រប់គ្រងកម្រិតសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេ។ អ្នកជំនាញនៅ JFS Care - សេវាថែទាំសុខភាពតាមផ្ទះនៅទីក្រុង Los Angeles (សហរដ្ឋអាមេរិក) ចែករំលែកគន្លឹះល្អៗចំនួន 6 ដើម្បីជួយអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់ពួកគេ។

យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ អាហារប្រៃ អាហារហឹរ និងផ្អែមអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ជំនួស​អំបិល​ជាមួយ​ឱសថ និង​គ្រឿងទេស​ដូច​ជា ខ្ទឹមស ឬ​រ៉ូ​ស្មែ​រី ។ ញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ៗសម្រាប់បង្អែមជំនួសការទទួលទានផ្អែម នេះបើយោងតាម ​​JFS Care ។

យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភេសជ្ជៈ។ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម និងធ្វើអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំមួយចំនួន។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជៀសវាង ឬជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលគ្មានជាតិអាល់កុល ។

ព្យាយាមកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យញ៉ាំកាហ្វេពេលព្រឹកមួយពែង ជាពិសេសនៅថ្ងៃដែលមានភាពតានតឹង ឬរវល់ខ្លាំង។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកក៏អាចបង្កើនសម្ពាធឈាមផងដែរ។

ផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេង។ ការគេងមិនលក់អាចបង្កើនភាពតានតឹង ដែលវាប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាម។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់យប់។ ព្យាយាមចូលគេងទាន់ពេល។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ងងុយគេង សូមចំណាយពេលខ្លះដើម្បីបិទភ្នែក។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចជួយរក្សាតុល្យភាពសម្ពាធឈាម។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃ អត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 14 ខែកុម្ភៈ។

អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការទទួលទានពន្លកឬស្សីក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់

ពន្លក​ឫស្សី​ជា​ប្រភព​នៃ​ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត ជាតិ​សរសៃ និង​សារធាតុ​រ៉ែ។ ជាពិសេស ទំពាំងគ្មានខ្លាញ់ និងជាតិស្ករតិចតួច ធ្វើឱ្យពួកវាក្លាយជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការសិក្សាថ្មីៗជាច្រើនបានបង្ហាញថា បរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាមួយនឹងសមាសធាតុ phenolic នៅក្នុងពន្លកឫស្សី ជួយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី និងបង្ហាញលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក និងប្រឆាំងនឹងមេរោគ។

ជាមួយនឹងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន ចានដែលធ្វើពីពន្លកឫស្សីនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។

ឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ពន្លកឬស្សីបង្កើនភាពស៊ាំ។ ការ​ទទួល​ទាន​ទំពាំង​នៅ​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់​ជួយ​ការពារ​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ។ ពន្លក​ឬ​ស្សី​ក៏​ជួយ​ដល់​មុខងារ​ខួរក្បាល និង​ការពារ​ជំងឺ​សរសៃប្រសាទ​ផង​ដែរ ។

បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលល្អសម្រាប់បេះដូង។ មានជាតិសរសៃខ្ពស់ ប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាបណាស់ ការទទួលទានពន្លកឬស្សីគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​បេះដូង​ណែនាំ​ឱ្យ​ញ៉ាំ​ពន្លក​ឫស្សី ព្រោះ​វា​ការពារ​បេះដូង។ សម្បូរទៅដោយសារធាតុ phytosterols និង phytonutrients ពន្លកឬស្សីសំអាតសរសៃឈាមដែលស្ទះ និងរំលាយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

លក្ខណៈសម្បត្តិបន្សាបជាតិពុល។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃពន្លកឬស្សី ធ្វើឱ្យវាជាឱសថដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ការស្តាររាងកាយឡើងវិញ និងការលូតលាស់កោសិកា។ សារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តដូចជា phytosterols មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី អង់ទីអុកស៊ីដង់ ប្រឆាំងបាក់តេរី ប្រឆាំងផ្សិត ការពារប្រព័ន្ធប្រសាទ និងប្រឆាំងភាពចាស់។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 14 ខែកុម្ភៈ។

រុក្ខជាតិដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររដូវ

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី 2 Huynh Tan Vu (អង្គភាពព្យាបាលពេលថ្ងៃ - មន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថ ទីក្រុងហូជីមិញ - កន្លែងទី 3) បាននិយាយថា គ្រឿងទេសជួយឱ្យចានកាន់តែឆ្ងាញ់ និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរសជាតិ។ លើសពីនេះទៀតយោងទៅតាមឱសថបុរាណគ្រឿងទេសរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្ការនិងព្យាបាលជំងឺ។ ខាងក្រោមនេះជាបន្លែដែលជួយពង្រឹងសុខភាព ព្យាបាលជំងឺ និងជាគ្រឿងផ្សំក្នុងមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ជាពិសេសអាកាសធាតុត្រជាក់ និងរដូវប្រែប្រួល។

ស្លឹកគ្រៃ។ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា coriander ។ ស្លឹកគ្រៃមានរសជាតិហឹរ លក្ខណៈសម្បត្តិក្តៅ មិនពុល ជួយរំលាយអាហារបានល្អ សម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ ព្យាបាលខ្យល់ បន្ទោរបង់ បន្ទោរបង់ បំបាត់ជាតិពុល…

coriander វៀតណាម ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា water willow, គ្រឿងក្រអូបពណ៌បៃតង ... coriander វៀតណាមមានក្លិនពិសេស, រសជាតិហឹរ, លក្ខណៈសម្បត្តិក្តៅ។ គ្រឿងទេសដែលមិនអាចខ្វះបាន ញ៉ាំជាមួយបបរអន្ទង់ ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ដើម្បីបំបាត់ក្លិនត្រីក្នុងគ្រឿងសមុទ្រ...

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត វូ ចែករំលែកថា "នៅក្នុងឱសថបូរាណ ស្លឹកគ្រៃវៀតណាម ជាឱសថជួយជំរុញការរំលាយអាហារ បណ្តេញខ្យល់ និងត្រជាក់ ហើយប្រើសម្រាប់ព្យាបាលឈឺពោះ ផ្តាសាយ ពស់ចឹក ជម្ងឺត្រអក ជម្ងឺឬសដូងបាត និងចំណង់អាហារមិនល្អ...

Dill ។ ស្លឹកជីអង្កាម ច្រើនប្រើក្នុងស៊ុបត្រី ស៊ុបអន្ទង់ ស៊ុបខ្យង ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយក្លិនត្រី។ នៅក្នុងឱសថបូព៌ា បន្លែនេះគឺជាឱសថដ៏ពេញនិយម។ គ្រាប់ និងស្លឹកមានរសជាតិហឹរ ក្តៅឧណ្ហៗ មិនពុល គ្រប់គ្រងអាហារ បំប៉នតម្រងនោម ពង្រឹងលំពែង បំបាត់ហើមពោះ ព្យាបាលឈឺពោះ និងឈឺធ្មេញ ជំរុញចំណង់អាហារ និងសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!