មូលហេតុ និងការការពារការរមួលក្រពើ

Caitlin Lewis, MD, គ្រូពេទ្យផ្នែក កីឡា នៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា ការរមួលក្រពើគឺជារឿងធម្មតានៅពេលដែលយើងចាស់។ ខណៈពេលដែលពួកគេអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ការរមួលក្រពើគឺកម្រមានគ្រោះថ្នាក់ នេះបើយោងតាម គ្លីនិក Cleveland ។

ការរមួលក្រពើកើតឡើងនៅពេលដែលសាច់ដុំនៅជើងរបស់អ្នកកន្ត្រាក់ដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ជារឿយៗដោយសារតែឈាមរត់មិនល្អ អតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត ឬសាច់ដុំខ្សោយ។ នេះគឺជាមូលហេតុទូទៅមួយចំនួនដែលត្រូវរកមើល។

ការហ្វឹកហាត់លើស

ការ​ហ្វឹកហាត់​លើស​កម្រិត​ដោយ​មិន​មាន​ការ​ឡើង​កម្តៅ​គ្រប់គ្រាន់ និង​ការ​លាតសន្ធឹង​នឹង​បណ្តាល​ឱ្យ​អស់កម្លាំង​សាច់ដុំ ដែល​នាំ​ឱ្យ​មានការ​រមួលក្រពើ និង​របួស ។ ពេល​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ អ្នក​គួរ​សម្រាក​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ និង​មិន​ព្យាយាម​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​ការ​ឈឺចាប់​នោះ​ឡើយ ។

រូបថត៖ អាយ

ការពាក់ស្បែកជើងខុសអាចបណ្តាលឱ្យរមួលក្រពើ។

ការពាក់ស្បែកជើងតឹងពេក ឬតូចពេកអាចបណ្តាលឱ្យជើងរបស់អ្នករឹង ស្ពឹក និងម្រាមជើងរបស់អ្នកកោង។ នេះប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាម និងបណ្តាលឱ្យរមួលក្រពើ។

ឈាមរត់មិនល្អ

នៅពេលដែលលំហូរឈាមទៅកាន់ជើងត្រូវបានកម្រិត ពួកវាងាយនឹងស្ពឹក រមួលក្រពើ និងរមួលក្រពើ។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បញ្ហាឈាមរត់មួយចំនួនបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ដែលមានអារម្មណ៍ដូចជារមួលក្រពើ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាមានការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងនៅពេលដើរ ឬមានការរមួលក្រពើជាប់រហូត សូមកុំព្រងើយកន្តើយ ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ការខះជាតិទឹក។

ការខះជាតិទឹកធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់ចរន្តឈាម និងតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត ដែលអាចនាំឱ្យរមួលក្រពើ ទល់លាមក និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។

កង្វះអេឡិចត្រូលីត្រ

សារធាតុដូចជាកាល់ស្យូម សូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូម មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ នៅពេលដែលខ្វះសារធាតុទាំងនេះ រាងកាយងាយនឹងរមួលក្រពើនៅជើង ឬទីតាំងផ្សេងទៀត។

ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ

ថ្នាំមួយចំនួនដូចជា ថ្នាំ Statin និងថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម អាចបណ្តាលឱ្យរមួលក្រពើ។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំថ្មី ហើយកំពុងមានការឈឺចាប់ ចូរប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ជើងរាបស្មើ

អ្នក​ដែល​មាន​ជើង​សំប៉ែត (មិន​មាន​ជើង​ទ្រ) ងាយ​នឹង​មាន​ការ​រមួល​ក្រពើ​រ៉ាំរ៉ៃ។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងក្រុមនេះ អ្នកគួរតែលាតដៃជាប្រចាំ ហើយប្រើទ្រនាប់ជំនួយដើម្បីបង្កើនចរន្តឈាម និងកាត់បន្ថយសម្ពាធ។

នៅពេលដែលអ្នកមានការរមួលក្រពើ អ្នកចង់បំបាត់ការឈឺចាប់ឱ្យបានឆាប់រហ័ស និងការពារកុំឱ្យវាកើតឡើងម្តងទៀត។ អ្នក​អាច​លាប​ក្រណាត់​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ ម៉ាស្សា​ថ្នមៗ ផឹក​ទឹក​ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់ ហើយ​ដើរ​ថ្នមៗ។

លើសពីនេះ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលសមល្អ ទ្រទ្រង់ក្លៀករបស់អ្នក បង្កើនការលាតសន្ធឹងប្រចាំថ្ងៃ និងទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិ ដើម្បីផ្តល់កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងសូដ្យូម។

ប្រសិនបើ​ការ​រមួលក្រពើ​កើតឡើង​ញឹកញាប់ ហើយ​ការឈឺចាប់​នៅតែ​កើតមាន សូម​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ដើម្បី​ពិនិត្យ និង​ព្យាបាល​ទាន់ពេលវេលា​។