អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​លើស​ឈាម​ត្រូវ​ដឹង​ចំណុច​នេះ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​តេត​ដើម្បី​ការពារ​សុខភាព​របស់​ពួកគេ។

តេត ជាពេលវេលាដែលក្រុមគ្រួសារតែងតែជួបជុំគ្នាហូប និងផឹកជុំគ្នាជាមួយនឹងមុខម្ហូបដែលមានជាតិខ្លាញ់ អំបិល និងស្ករច្រើនដូចជា៖ នំបញ្ចុក នំតេត ខ្ទឹមបារាំងជ្រក់ សាច់ប្រហិត ស៊ុបពន្លក ឈីស ក្បាល... និងភេសជ្ជៈមានផ្ទុកសារធាតុរំញោច៖ ស្រាបៀរ ស្រា ភេសជ្ជៈ...។

សម្រាប់​មនុស្ស​ធម្មតា ការ​ហូប​ចុក​ពេល​បុណ្យ​តេត​ប្រហែល​មិន​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​សុខភាព​របស់​ពួក​គេ​ច្រើន​ទេ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម ប្រសិនបើអាហារ និងភេសជ្ជៈទាំងនេះមិនត្រូវបានវាស់វែងត្រឹមត្រូវទេ វានឹងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​គួរ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​លើ​ចំណុច​ខាង​ក្រោម​ពេល​ប្រារព្ធ​ពិធី​បុណ្យ​តេត៖

រក្សា​ការ​បរិភោគ​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​

អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គួរតែកំណត់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងអាហារដែលរៀបចំដោយអំបិលច្រើន។ ការទទួលទានអំបិលសរុបដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺតិចជាង 1,500 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (ប្រហែល 3/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល) ។

មុខម្ហូបពិសេសៗដូចជា បិញជុង បាញតេត ជីអូឆា យៈសាពូនមី ខ្ទឹមបារាំង នំផ្អែម និងស្ករគ្រាប់... អាចបណ្តាលឱ្យលើសសម្ពាធឈាម។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់បន្លែបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រីខ្លាញ់ ផ្លែឈើ និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ការបន្ថែមប៉ូតាស្យូមពីចេក ផ្លែបឺរ ឪឡឹក ដំឡូងជ្វា និងល្ពៅជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃជាតិសូដ្យូមលើសម្ពាធឈាម និងបន្ថយសន្ទស្សន៍សម្ពាធឈាម។

កំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង

ការផឹកស្រាច្រើនធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។ អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់មិនគួរផឹកស្រាទេ។ ប្រសិនបើពួកគេផឹក ពួកគេគួរតែផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម ស្មើនឹង 360 មីលីលីត្រនៃស្រាបៀរ ឬ 150 មីលីលីត្រនៃស្រា 30 មីលីលីត្រនៃស្រា។

អ្នកគួរតែផឹកទឹកចម្រោះ តែបៃតង ទឹកមានជាតិស្ករទាប និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ អ្នកដែលប្រឈមនឹងជំងឺលើសឈាម គួរកំណត់ការប្រើប្រាស់កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន...

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង

នៅពេលដែលស្ត្រេស រាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូនដែលបង្កើនសម្ពាធឈាម។ ការរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យរីករាយ និងសម្រាកក៏អាចជួយការពារជំងឺលើសឈាមផងដែរ។ ពេល​តានតឹង អ្នក​គួរ​អង្គុយ​សម្រាក និង​ដក​ដង្ហើម​វែងៗ ដើម្បី​ស្ងប់​អារម្មណ៍។

ការត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាម

អ្នកដែលមានកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ឬមានប្រវត្តិនៃជំងឺ គួរតែមានឧបករណ៍វាស់សម្ពាធឈាមនៅផ្ទះ ដើម្បីងាយស្រួលតាមដានសុខភាពរបស់ពួកគេ។

លេបថ្នាំឱ្យបានទៀងទាត់

អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គួរតែអនុវត្តតាមរបបព្យាបាលដែលកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេ ហើយមិនត្រូវឈប់ប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងនៅពេលដែលសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេមានស្ថេរភាព ជាពិសេសប្រសិនបើគ្រូពេទ្យមិនបានណែនាំពួកគេឱ្យឈប់។ ការឈប់ប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងអាចបង្កើនហានិភ័យនៃផលវិបាក។

បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ

ការរក្សាសកម្មភាពរាងកាយគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក និងជួយភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងមនុស្សក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដំបូងនៃឆ្នាំថ្មី។ សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គួរតែហាត់ កីឡា សមស្រប ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់ការដើរស្រាល រត់ ជិះកង់ ហែលទឹក រាំ សមាធិ យូហ្គា... សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់នឹងជួយឱ្យឈាមរត់បានស្រួល និងរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម។