ថ្ងៃ​ថ្មី​ជាមួយ​ព័ត៌មាន​សុខភាព៖ តើ​ម៉ោង​ណា​ល្អ​ជាង​ផឹក​ទឹក​ដើម្បី​សុខភាព?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ អាហារ ៧ប្រភេទដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ; ញ៉ាំមីឱ្យបានញឹកញាប់៖ អ្នកជំនាញផ្តល់គន្លឹះល្អៗដើម្បីធានាសុខភាព; វេជ្ជបណ្ឌិត៖ អាហារ ៣ មុខ ជួយកែលម្អមុខងារតម្រងនោម; កំហុស​៥​យ៉ាង​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្បាលពោះ​មិន​បាត់...

វេជ្ជបណ្ឌិត៖ តើម៉ោងណាល្អសម្រាប់សុខភាព ផឹកទឹក?

នៅក្នុងឱសថបុរាណ ទឹកមិនត្រឹមតែជាភេសជ្ជៈស្រស់ស្រាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាឱសថទៀតផង!

ជារឿយៗមនុស្សត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក?

តើ​មាន​ពេល​ណា​ដែល​ការ​ផឹក​ទឹក​មាន​សុខភាព​ល្អ​ទេ?

នៅទីនេះអ្នកជំនាញចែករំលែកថាពេលណាគួរផឹកទឹកដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា។

រូបភាព៖ អាយ

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Partap Chauhan នាយកគ្លីនិក Jiva Ayurveda (ប្រទេសឥណ្ឌា) បញ្ជាក់ថា វិធី និងពេលទទួលទានទឹកមានសារៈសំខាន់ណាស់។ នៅក្នុងឱសថបុរាណ ទឹកមិនត្រឹមតែជាភេសជ្ជៈដ៏ស្រស់ស្រាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាឱសថផងដែរ ដែលជាចង្វាក់មួយ ដែលជានិមិត្តរូបនៃធម្មជាតិវដ្តនៃជីវិត។

ការទទួលទានទឹកដោយស្មារតីអាចជាសះស្បើយ ផ្តល់ថាមពល និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាព។ វេជ្ជបណ្ឌិត Chauhan និយាយ​ថា ការ​ផឹកស្រា​តាម​ចិត្ត​ពិតជា​អាច​ជួយ​ដល់​ដំណើរការ​ព្យាបាល​រាង​កាយ​។

ដូច្នេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Chauhan បានចង្អុលបង្ហាញ 5 ដងនៃថ្ងៃដែលមនុស្សត្រូវការផឹកទឹកដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Indian Express ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកអានអត្ថបទ វេជ្ជបណ្ឌិត៖ តើម៉ោងណាល្អជាង ផឹកទឹកសម្រាប់សុខភាព? on Thanh Nien Online news on August 11. You can also read the other articles about eating water such as 'មាស' time to drink water to help to lose belly fat; គួរ​ញ៉ាំ​ទឹក​ត្រជាក់ ឬ​ក្តៅ​ក្នុង​អាកាសធាតុ​ក្តៅ​៖ ដំបូន្មាន​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ភ្ញាក់ផ្អើល​របស់​វេជ្ជបណ្ឌិត...

អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ចំនួន 7 ដើម្បីជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ

អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ​ទាំង ៧ នេះ​នឹង​ជួយ​ទប់​ស្កាត់​ការ​ឃ្លាន និង​កាត់​បន្ថយ​កាឡូរី​តាម​ធម្មជាតិ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ និងខ្លាញ់ក្បាលពោះ មានកិច្ចការជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើ រួមទាំងការបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃផងដែរ។

រូបភាព៖ អាយ

លោក Jonah Mitchell ដែលជាគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន និងជាគ្រូបង្វឹកអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បាននិយាយថា៖ មិនមានអាហារណាដែលអាចកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះបាននោះទេ ប៉ុន្តែអាហារសម្បូរជាតិសរសៃអាចជួយអ្នកបង្កើតឱនភាពកាឡូរីថេរ។ នេះគឺជាវេទមន្ត។ អាហារសម្បូរជាតិសរសៃជួយបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម ដោយហេតុនេះជំរុញភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ ដូច្នេះអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Eat This, Not That! (អាមេរិក)។

Mitchell និយាយថា ជាតិសរសៃក៏ "ចិញ្ចឹមពោះវៀនរបស់អ្នក ជួយកែលម្អមុខងារអ័រម៉ូន និងកាត់បន្ថយការរលាក" ។

សរុបមក អាហារទាំងនេះមិនដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដូចដែលមនុស្សជាច្រើនគិតនោះទេ ប៉ុន្តែពួកវាជួយយើងឱ្យញ៉ាំកាឡូរីតិច ដែលជាវិធីពិតក្នុងការសម្រកជាតិខ្លាញ់ និងធ្វើឱ្យមានភាពប្រសើរឡើង។

ស្វែងយល់ពី ផ្លែបឺរ - ជាអាហារបំប៉នសុខភាពដែលអ្នកអាចរីករាយបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ផ្លែបឺរគឺជាអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដំបូងគេដែលគ្រូបង្ហាត់ណែនាំ។ យោងតាមលោក Mitchell ផ្លែបឺរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារសំខាន់នៅក្នុងក្រុមខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដោយសារតែដង់ស៊ីតេសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ និងមាតិកាជាតិសរសៃ។

ផ្លែបឺរអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារ ឬទឹកក្រឡុកដើម្បីជួយអ្នកបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃតាមវិធីជាច្រើន។ ផ្លែបឺរពាក់កណ្តាលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជាតិសរសៃប្រហែល 5 ក្រាម។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ៧ ប្រភេទ ដែលជួយសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ នៅលើ គេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien ថ្ងៃទី ១១ ខែសីហា។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីអាហារដូចជា៖ អាហារដែលមិនគួរកម្តៅឡើងវិញ; តើ​ការ​ញ៉ាំ​ស៊ុត​អាច​កាត់​បន្ថយ​ការ​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​ដែរ​ឬ​ទេ?...

កំហុស​៥​យ៉ាង​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្បាលពោះ​មិន​បាត់

មនុស្សជាច្រើនធ្វើ Plank ជាទៀងទាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែមិនឃើញលទ្ធផល។ មូលហេតុចម្បងគឺដោយសារតែកំហុសនៅពេលធ្វើបន្ទះឈើ។ ការ​ធ្វើ​បន្ទះ​មិន​ត្រឹម​តែ​មិន​អាច​កាត់​បន្ថយ​ខ្លាញ់​ក្បាល​ពោះ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែម​ទាំង​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈឺ​ខ្នង ឈឺ​ក ឬ​របួស​ស្មា​ទៀត​ផង។

ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​កំហុស​ញឹកញាប់​បំផុត​នៅពេល​ធ្វើ​បន្ទះ​ក្តារ និង​របៀប​ជួសជុល​វា​ដើម្បី​បង្កើន​លទ្ធផល​ដុត​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​។

រូបភាព៖ អាយ

លំហាត់ប្រាណបន្ទះដែលមានប្រសិទ្ធភាពជួយកែលម្អស្ថានភាពនៃខ្នងកោង និងពង្រឹងរាងកាយ។ កំហុសមួយក្នុងចំណោមកំហុសទូទៅបំផុតនៅពេលធ្វើបន្ទះក្តារគឺការធ្វើឱ្យកោងខ្នងចុះក្រោមឬកោងឡើងលើ។ នេះមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់លើសាច់ដុំពោះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងលើឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ ដែលអាចនាំឱ្យឈឺខ្នង របួស ឬកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការដុតខ្លាញ់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Livestrong (USA)។

ដើម្បីកែកំហុសនេះ អ្នកហាត់គួរស្រមៃមើលរាងកាយជាបន្ទះត្រង់ពីស្មាទៅកែងជើង។ រឹតបន្តឹងសាច់ដុំពោះ បឺតគូទបន្តិច ហើយកុំឱ្យត្រគាកយារ។ បើចាំបាច់ ត្រូវហាត់នៅមុខកញ្ចក់ ដើម្បីកែឥរិយាបថ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងខ្ញុំសូមអញ្ជើញលោកអ្នកអានបន្តនូវខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ កំហុស៥យ៉ាង ពេលធ្វើសរសៃដែលធ្វើឲ្យក្បាលពោះមិនបាត់ នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ក្នុងថ្ងៃថ្មី ១១ សីហា លោកអ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងៗអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជា៖ របកគំហើញថ្មី៖ នេះជាចំនួននៃការហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុត; គាំងបេះដូងភ្លាមៗអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ៖ គ្រូពេទ្យបង្ហាញសញ្ញាឲ្យឈប់ហាត់ប្រាណភ្លាមៗ…

លើស​ពី​នេះ នៅ​ថ្ងៃ​ច័ន្ទ ទី​១១ ខែ​សីហា មាន​អត្ថបទ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ជា​ច្រើន​ទៀត។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៍មានសុខភាព សូមជូនពរអ្នកក្នុងសប្តាហ៍ថ្មី មានសុខភាពល្អ សុភមង្គល និងការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។