ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ ញ៉ាំអ្វីដើម្បីជួយថ្លើម និងតម្រងនោមឆាប់ជាសះស្បើយ?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ 3 វិធានការការពារ chikungunya; មនុស្សជាច្រើនតែងតែកុម៉្មង់ទិញអាហារ តើវេជ្ជបណ្ឌិតផ្តល់ដំបូន្មានអ្វីខ្លះ? តើ​សញ្ញា​អ្វី​ព្រមាន​ពី​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ស្លាប់​ភ្លាមៗ​ដោយសារ​គាំងបេះដូង​ពេល​យប់?...

បន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីស្ដារថ្លើម និងតម្រងនោម?

បន្ទាប់ពីវគ្គនៃការប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង មានបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ឬជួបប្រទះនឹងការថយចុះមុខងារថ្លើម និងតម្រងនោមជាបណ្តោះអាសន្ន។ នេះគឺជាពេលដែលរបបអាហារសមហេតុផលនឹងជួយស្ដារឡើងវិញនូវសុខភាពខាងក្នុងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចគឺជាថ្នាំដ៏សំខាន់បំផុតដែលជួយសង្រ្គោះករណីជាច្រើននៃការឆ្លង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពថ្លើម និងតម្រងនោមផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាសរីរាង្គសំខាន់ពីរដែលចម្រោះ និងកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។

រូបថត៖ អាយ

ដើម្បីស្តារសុខភាពថ្លើម និងតម្រងនោមឡើងវិញ បន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច មនុស្សគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការទទួលទានអាហារខាងក្រោមសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក៖

ស៊ុតឆ្អិនឬតៅហ៊ូ។ បន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ថ្លើមត្រូវជួសជុលកោសិកាដែលខូច។ ប្រូតេអ៊ីនគឺជាធាតុផ្សំសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនប្រូតេអ៊ីនទាំងអស់សុទ្ធតែល្អសម្រាប់ថ្លើមនោះទេ ដូច្នេះអ្នកគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតទាប។

ការទទួលទានស៊ុតស្ងោរ ឬតៅហ៊ូចំហុយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាចជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតកោសិកាថ្លើម និងបង្កើនមុខងារបន្សាបជាតិពុល។ លើសពីនេះ ជៀសវាងការចៀនជាមួយប្រេង ដើម្បីកុំឱ្យដាក់សម្ពាធលើថ្លើម។

ផឹកទឹកក្តៅឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលព្រឹក។ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចអាចបណ្តាលឱ្យមានដីល្បាប់ និងបង្កើនបន្ទុកលើតម្រងនោម ប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះហើយ ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗក្រោយភ្ញាក់ពីគេង ជួយជំរុញចលនាពោះវៀន បន្សាបជាតិពុល និងជួយដល់តម្រងនោមក្នុងដំណើរការបន្សុទ្ធឈាម។

ចំពោះអ្នកជំងឺ ការខ្សោះជាតិទឹកគឺជាកត្តារួមចំណែកដល់ការខូចខាតតម្រងនោមដែលបណ្តាលមកពីថ្នាំ រួមទាំងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច aminoglycoside ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ផលប៉ះពាល់នេះ មនុស្សគួរផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ១-២កែវនៅពេលព្រឹកភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ ទឹកក្តៅមួយកែវអាចបន្ថែមជាមួយក្រូចឆ្មាស្រស់ពីរបីចំណិត ឬទឹកឃ្មុំបន្តិច។ ខ្លឹមសារ​បន្ទាប់​នៃ​អត្ថបទ​នេះ​នឹង​មាន​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី ១២ ខែ​សីហា ។

មនុស្សជាច្រើនតែងតែកុម៉្មង់ទិញម្ហូប៖ តើវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំអ្វីខ្លះ?

ការ​បញ្ជាទិញ​យក​ចេញ​ជួយ​សន្សំ​ពេល​វេលា​និង​ការ​ខិតខំ ប៉ុន្តែ​វា​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​សុខភាព​របស់​អ្នក។ ជាមួយនឹងជម្រើសអាហាររាប់មិនអស់ ដោយគ្រាន់តែចុចមួយភ្លែតនៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នក វាងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនក្នុងការមើលរំលងពីគ្រោះថ្នាក់។

រូបភាព៖ AI

វេជ្ជបណ្ឌិត Saurabh Arora នាយកប្រតិបត្តិនៃក្រុមហ៊ុន Auriga Research ដែលជាក្រុមហ៊ុនឱសថនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាបានព្រមានថា ទម្លាប់នៃការបញ្ជាទិញអាហារយកទៅឆ្ងាយកំពុងកើនឡើង ដោយជំនួសអាហារចម្អិននៅផ្ទះ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការព្រួយបារម្ភអំពីសុវត្ថិភាពចំណីអាហារ និងអនាម័យកើនឡើង។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Manoj Jain នាយកដ្ឋានជំងឺក្រពះពោះវៀន និងជំងឺធាត់នៅមន្ទីរពេទ្យឯកទេស Nanavati Max ក្នុងទីក្រុងបុមបៃ (ប្រទេសឥណ្ឌា) បានចែករំលែកថា ទម្លាប់នៃការកុម្ម៉ង់អាហារយកទៅឆ្ងាយអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពមនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសយុវវ័យ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Jain ពន្យល់ថា អាហារដែលរៀបចំនៅខាងក្រៅ ច្រើនតែមានកាឡូរីខ្ពស់ ខ្លាញ់មិនល្អ ស្ករ និងសូដ្យូម។ អាហារឆ្ងាញ់ ច្រើនតែខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជា ជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ខណៈពេលដែលបទបង្ហាញអាចមានភាពទាក់ទាញ អ្វីដែលនៅខាងក្នុងអាហារគឺកម្រត្រូវបានពិចារណាណាស់។ ដូច្នេះ អ្នក​ដែល​កុម្ម៉ង់​អាហារ​យក​ទៅ​ក្រៅ​ជា​ប្រចាំ​ត្រូវ​យល់​ដឹង​បន្ថែម​ទៀត​អំពី​ហានិភ័យ​សុខភាព។

ខណៈ​ពេល​ដែល​ការ​បញ្ជា​ទិញ​យក​ចេញ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ទទួល​បាន​ថ្នាំ​ dopamine ពី​ការ​សាកល្បង​អ្វី​ដែល​ថ្មី វា​ក៏​មក​ជាមួយ​នឹង​ផល​វិបាក​ដល់​សុខភាព​ដែរ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jain បានដកស្រង់ការសិក្សាឆ្នាំ 2020 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ វិទ្យាសាស្ត្រ BMC Public Health ដែលបានរកឃើញថាអ្នកដែលញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។ នេះក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនផងដែរ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 12 ខែសីហា។

តើ​អ្វី​ជា​សញ្ញា​ព្រមាន​នៃ​ការ​ស្លាប់​បេះដូង​ភ្លាមៗ​នៅ​ពេល​យប់?

នៅពេលយប់រាងកាយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសម្រាកនិងការងើបឡើងវិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះក៏ជាពេលវេលាដែលការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាជាច្រើនកើតឡើង។ ជាលទ្ធផលហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងកើនឡើង។

ការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាសំខាន់ៗដែលកើតឡើងនៅពេលយប់គឺការថយចុះអត្រាបេះដូង សម្ពាធឈាម និងការថយចុះសកម្មភាពប្រព័ន្ធប្រសាទ។

រូបភាព៖ AI

ជាពិសេស ការធ្លាក់ចុះនៃអត្រាបេះដូង និងសម្ពាធឈាមអំឡុងពេលគេងគឺមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះអ្នកដែលមានមុខងារបេះដូងខ្សោយ នេះអាចរារាំងឈាមពីការបូមទៅកាន់សរីរាង្គសំខាន់ៗ។

ទន្ទឹមនឹងនោះ ការថយចុះសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលអាណិតអាសូរក៏កាត់បន្ថយការឆ្លើយតបការពាររបស់រាងកាយទៅនឹងការរំខានចង្វាក់បេះដូងដ៏គ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ លើសពីនេះ ការដេកចុះបង្កើនសម្ពាធលើបេះដូង និងសួត ធ្វើឱ្យសារធាតុរាវច្រើនកកកុញក្នុងសួត ធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើមនៅពេលយប់។

ការសិក្សាមួយពី European Heart Journal បានរកឃើញថា ការគាំងបេះដូងភ្លាមៗទំនងជាកើតឡើងនៅពេលយប់ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានចង្វាក់បេះដូងលោតខុសចង្វាក់ ឬខ្សោយបេះដូងរ៉ាំរ៉ៃ ជាពិសេសប្រសិនបើសម្ពាធឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុលមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានល្អ។

រោគសញ្ញាជាច្រើននៃជំងឺខ្សោយបេះដូងនៅដំណាក់កាលដំបូងគឺបង្ហាញឱ្យឃើញច្បាស់បំផុតនៅពេលយប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រោគសញ្ញាទាំងនេះច្រើនតែច្រឡំជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំង ពិបាកគេង ឬទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួន។ ជាពិសេស រោគសញ្ញាគឺ ពិបាកដកដង្ហើមពេលដេកលក់ ពិបាកដកដង្ហើមពេលយប់ នោមញឹកនៅពេលយប់ ក្អក ឬដកដង្ហើមពេលយប់ និងអស់កម្លាំងពេលព្រឹក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!