តើកីឡាមួយណាល្អសម្រាប់សុខភាព ការរត់ ឬហែលទឹក?

អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថា ការហែលទឹក និងការរត់គឺជាវិធីល្អបំផុតពីរក្នុងការកសាងសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ ការស្រាវជ្រាវថ្មីនិយាយថា កីឡារ៉ាកែតដូចជា វាយកូនបាល់ គឺកាន់តែល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

ការសិក្សាដែលបានតាមដានអ្នកចូលរួមជាង 8,500 នៅក្នុងប្រទេសដាណឺម៉ាក បានរកឃើញថា ជាពិសេសកីឡាវាយកូនបាល់ និងកីឡាវាយសីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងខ្ពស់បំផុតនៃភាពជាប់បានយូរនៃសកម្មភាពរាងកាយណាមួយ។

ជាពិសេស កីឡាវាយកូនបាល់ជួយបង្កើនអាយុសង្ឃឹមរស់បាន 9.7 ឆ្នាំ ខណៈកីឡាវាយសីបង្កើនអាយុសង្ឃឹម 6.2 ឆ្នាំ ធៀបនឹងការរត់ត្រឹមតែ 3.2 ឆ្នាំ និងហែលទឹក 3.4 ឆ្នាំ។ ការសិក្សាថ្មីមួយទៀតរបស់អ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិអង់គ្លេសក៏គាំទ្រការរកឃើញទាំងនេះផងដែរ។

ពួកគេក៏បានពិនិត្យមើលផលប៉ះពាល់ទាំងមូលនៃកីឡា និងអត្ថប្រយោជន៍នៃកីឡាជាក់លាក់ទៅលើកត្តាសុខភាព។

ផ្នែកដ៏ធំមួយនៃមូលហេតុដែលកីឡារ៉ាកែតល្អសម្រាប់អ្នកគឺដោយសារតែពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើចលនាឥតឈប់ឈរ ជាមួយនឹងការរត់រហ័ស និងការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅជាបន្តបន្ទាប់ ដែលទាំងអស់នេះអាចមានប្រយោជន៍យ៉ាងធំធេងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកលេង។

ជាលទ្ធផល អ្នកលេងកំពុងដុតបំផ្លាញកាឡូរីឥតឈប់ឈរ ធ្វើឱ្យកីឡាវាយកូនបាល់ជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។

លើសពីនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវយល់ស្របថា ចលនាដដែលៗដែលដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងកីឡារ៉ាកែត ដែលតម្រូវឱ្យអ្នកផ្លាស់ទីផ្នែកធំនៃទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក អាចជួយជំរុញការលូតលាស់ឆ្អឹង និងដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ដែលជាអ្វីដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលរាងកាយរបស់យើងមានអាយុ។

របកគំហើញ នេះបើកទ្វារសម្រាប់កីឡាដែលផ្តោតលើបេះដូងផ្សេងទៀត ឱ្យក្លាយជាជម្រើសដែលអាចសម្រេចបានសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ជំនួសឱ្យការហែលទឹក-ជិះកង់-រត់។

ដោយសារតែការបង្កើតទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំគឺមិនសាមញ្ញទេ ហើយសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន វាអាចពិបាកក្នុងការរក្សាបាន ដោយដឹងថាមានជម្រើសជាច្រើនទៀតសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការដុតកាឡូរីប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគឺជាការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។

ប្រភព៖ https://dantri.com.vn/khoa-hoc/mon-the-thao-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-ca-chay-bo-va-boi-loi-20250706123832574.htm