គន្លឹះដើម្បីផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

មនុស្សជាច្រើនតែងតែភ្លេចផឹកទឹក ព្រោះតែរវល់ពេក ឯអ្នកខ្លះទៀតមិនចូលចិត្តផឹកទឹក ព្រោះតែពួកគេយល់ថាវាល្អក់កករ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការខ្វះជាតិទឹកអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាជាបន្តបន្ទាប់ដូចជា អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល ស្បែកស្ងួត ហើយថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់សរីរាង្គក្នុងរាងកាយទៀតផង។

យោងតាមការណែនាំពីគ្លីនិក Mayo បុរសគួរតែផឹកទឹកប្រហែល 3.7 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយស្ត្រីគួរតែផឹកទឹកប្រហែល 2.7 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ មិនចាំបាច់ជាកិច្ចការដ៏លំបាកនោះទេ។ ជាមួយនឹងទម្លាប់សាមញ្ញមួយចំនួន អ្នកអាចផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល ដោយមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងខ្លាំងពេក។

នេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយរបស់អ្នកនេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Onlymyhealth (India)។

Mẹo uống nước nhiều hơn - Ảnh 1. — ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យសរីរាង្គរបស់រាងកាយដំណើរការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

យកទឹកជាមួយអ្នកជានិច្ច

ពេលដែលអ្នកមានដបទឹកនៅក្នុងភ្នែក អ្នកនឹងផឹកញឹកញាប់ជាង។ គន្លឹះមួយគឺត្រូវប្រើដបទឹកដែលមានបន្ទាត់វាស់ ដើម្បីជួយអ្នកតាមដានថាតើអ្នកផឹកទឹកប៉ុន្មាននៅពេលថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរ សូមជ្រើសរើសដបទឹកតូចចល័ត ដូច្នេះអ្នកតែងតែមានទឹកនៅជាមួយអ្នក។

ផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ ឬនៅផ្ទះ ចូរទុកកែវទឹកនៅលើតុរបស់អ្នក ឬនៅក្នុងផ្ទះបាយ។

កំណត់ការរំលឹក

ពេលខ្លះការភ្លេចផឹកទឹកមិនមែនដោយសារតែយើងខ្ជិលនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែដោយសារតែយើងរវល់ពេក។ ដើម្បីយកឈ្នះលើបញ្ហានេះ អ្នកអាចកំណត់ការរំលឹកនៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នក ឬប្រើកម្មវិធីតាមដានទឹក។

វិធីសាមញ្ញមួយទៀតគឺកំណត់ម៉ោងរោទិ៍នៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នករៀងរាល់ម៉ោង ដើម្បីរំលឹកអ្នកឱ្យផឹកទឹកពីរបីដង។

បន្ថែមរសជាតិទៅក្នុងទឹក។

មនុស្សជាច្រើនមិនចូលចិត្តផឹកទឹកទេ ព្រោះយល់ថាវាឆ្អែតពេក។ អ្នកអាចបន្ថែមចំណិតក្រូចឆ្មា ត្រសក់ ឬផ្លែប៊ឺរីពីរបីចំណិតទៅក្នុងកែវទឹករបស់អ្នក។ ផ្លែឈើទាំងនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមានរសជាតិទឹកកាន់តែប្រសើរប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែបន្ថែមដល់រាងកាយទៀតផង។

លើសពីនេះ អ្នកក៏អាចបន្ថែមឱសថដូចជា mint ឬ basil ដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយពេលផឹកទឹក។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចង់កំណត់ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ ប៉ុន្តែនៅតែចង់បានភេសជ្ជៈរីករាយ។

ផឹកទឹកមុនពេលអាហារនីមួយៗ

ល្បិចមួយដើម្បីជួយអ្នកឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនគឺបង្កើតទម្លាប់ផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលអាហារនីមួយៗ។ វាមិនត្រឹមតែជួយអ្នករក្សាជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងជួយអ្នកគ្រប់គ្រងការទទួលទានអាហាររបស់អ្នក។

នៅពេលអ្នកផឹកទឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ដោយហេតុនេះជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេក។ នេះជាទម្លាប់ដ៏ល្អដែលមិនត្រឹមតែជួយរក្សាទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនទៀតផង។