គន្លឹះល្អៗក្នុងការជួយកាត់បន្ថយកាកសំណល់អាហារ និងសន្សំប្រាក់

ការធ្វើផែនការអាហារ

ការរៀបចំផែនការអាហារយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីមុខរៀងរាល់សប្តាហ៍ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធានាថាអ្នកទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ វាក៏ការពារអ្នកពីការទិញអាហារច្រើនពេកផងដែរ ពីព្រោះអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អ្នកត្រូវរៀបចំសម្រាប់អ្វីទាំងអស់។

សម្របសម្រួលអាហាររបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកមិនប្រើគ្រឿងផ្សំផ្សេងគ្នាទាំងស្រុងសម្រាប់គ្រប់មុខម្ហូបនោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ គ្រោងនឹងមានផ្កាខាត់ណានៅថ្ងៃច័ន្ទ និងឆ្នាំងបាយនៅថ្ងៃអង្គារ។

ទុកអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

នៅក្នុងទូដាក់ឥវ៉ាន់ ឬទូទឹកកក ដាក់ផលិតផលដែលបានទិញពីមុននៅខាងក្រៅ និងផលិតផលថ្មីនៅខាងក្នុង។ ទុកផលិតផលកាត់ក្នុងធុងខ្យល់ ហើយទុកវាឱ្យស្រស់ក្នុងទូទឹកកក។ ត្រូវប្រាកដថាការវេចខ្ចប់មានខ្យល់ចេញចូល ដើម្បីកុំឱ្យសត្វល្អិត

មានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងរវាង "ល្អបំផុតមុន" និង "ប្រើដោយ" កាលបរិច្ឆេទ។ អាហារដែលហួសកាលបរិច្ឆេទ "ល្អបំផុតមុន" របស់វា ជួនកាលនៅតែអាចបរិភោគបាន ប៉ុន្តែអាហារដែលហួសកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់របស់វាមិនសមស្របទៀតទេ។

ពិនិត្យមើលស្លាកសញ្ញាអាហារសម្រាប់គ្រឿងផ្សំដែលមិនល្អដូចជាខ្លាញ់ trans និងសារធាតុរក្សាទុក ហើយជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិស្ករ ឬអំបិលបន្ថែម។

រក្សាទុក និងបរិភោគសំណល់ដោយសុវត្ថិភាព

ប្រសិនបើអ្នក​មិន​គិត​ថា​អ្នក​នឹង​អាច​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​នៅ​សល់​ក្នុង​រយៈ​ពេល​បី​ថ្ងៃ​ទេ សូម​ទុក​វា​ក្នុង​ទូរ​ទឹកកក​ហើយ​ដាក់​ស្លាក​វា។ រក្សាកន្លែងបង្កករបស់អ្នកឱ្យមានរបៀបរៀបរយ ដើម្បីកុំឱ្យអាហារបាត់បង់ ហើយបោះចោលព្រោះគ្មានកន្លែង។

ប្រើសំណល់អាហារឡើងវិញ

សំណល់​អាហារ​មិន​ចាំបាច់​បោះ​ចោល​ទេ គឺ​អាច​ធ្វើ​ជីកំប៉ុស​បាន។ ព័ត៌មានជំនួយនេះត្រឡប់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់ដី និងកាត់បន្ថយការបំភាយកាបូន។

តាមដានកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់

កាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់គឺទាក់ទងទៅនឹងសុវត្ថិភាពចំណីអាហារ។ ពិនិត្យអ្វីដែលមាននៅក្នុងទូរទឹកកករបស់អ្នក និងកាលបរិច្ឆេទឱ្យបានទៀងទាត់។

បរិភោគអាហារជិតដល់កាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់របស់វា ឬបង្កកអាហារមុនពេលវាផុតកំណត់។

ទិញជាដុំ

អ្នក​អាច​ទិញ​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ជា​ច្រើន​ក្នុង​តម្លៃ​ទាប ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដោយ​ចំណាយ​ថវិកា។

ផលិតផលដែលមានអាយុកាលយូរដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ គ្រាប់ និងសណ្តែកស្ងួត គឺជាអាហារដ៏អស្ចារ្យជាពិសេសសម្រាប់ស្តុកទុក និងទិញជាដុំៗ។