ផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ការផឹកទឹកក៏ជាមធ្យោបាយមួយក្នុងការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយផងដែរ។ ជាមួយ​នឹង​វិធី​នេះ អ្នក​គួរ​ផឹក​ទឹក​ពេល​ព្រឹក​ពេល​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកគួរជៀសវាងការញ៉ាំប្រហែល 45 នាទី។ វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញខាងលើនឹងជួយជំរុញដំណើរការបន្សាបជាតិពុលរបស់រាងកាយ។ ក្រៅ​ពី​នេះ អ្នក​ក៏​គួរ​បែង​ចែក​ទឹក​ជា​ផ្នែក​តូចៗ ហើយ​ផឹក​វា​ច្រើន​ដង​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ។

ញ៉ាំចានជាច្រើនដែលធ្វើពីដំឡូង

ការឡើងទម្ងន់គឺជាលក្ខខណ្ឌទូទៅសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនបន្ទាប់ពី Tet ។ ជាការពិត មនុស្សតែងតែធ្វេសប្រហែសក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិឲ្យបានច្រើន ដើម្បីជំរុញចលនាពោះវៀន និងកម្ចាត់កាកសំណល់ក្នុងពោះវៀន។

កាលពីមុន ដំឡូងជ្វា ត្រកួន មើមឈូក ... ច្រើនតែប្រើជាអាហារសំខាន់សម្រាប់រៀបចំចានតេត។ ថ្វីត្បិតតែសព្វថ្ងៃនេះជីវភាពរស់នៅមានភាពប្រសើរឡើងក៏ដោយ ក៏យើងនៅតែត្រូវការបន្ថែមអាហារមួយចំនួនដែលកែច្នៃពីដំឡូងបារាំងក្នុងបរិមាណសមស្រប។

អង្ករ គុយទាវ និងអាហារម្សៅអង្ករចម្រាញ់ផ្សេងទៀតមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ ប៉ុន្តែសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់ពួកគេមានលក្ខណៈសាមញ្ញ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ថិរភាពជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងងាយស្រួល។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ដំឡូងបារាំងសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ទូលំទូលាយ។ ពួកវាមិនត្រឹមតែមានបរិមាណជាតិស្ករដែលរាងកាយត្រូវការប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលជួយបង្កើនអារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែត ខណៈពេលដែលបន្ថយល្បឿននៃការស្រូបយកជាតិស្កររបស់រាងកាយ។

បន្ទាប់ពី Tet ការញ៉ាំចានដែលធ្វើពីដំឡូងឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចជួយធ្វើឱ្យចលនារបស់ក្រពះមានភាពប្រសើរឡើងនិងបង្កើនមុខងាររំលាយអាហារ។

ផ្ទុកផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗ

ទោះបីជាគុណភាពជីវិតរបស់មនុស្សមានភាពប្រសើរឡើងក៏ដោយ ក៏ពួកគេនៅតែមិនអាចផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការទទួលទានសាច់ត្រី និងសាច់ច្រើនពេកក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត និងថ្ងៃឈប់សម្រាក ដែលនាំឱ្យទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើមិនគ្រប់គ្រាន់ កាត់បន្ថយការរំលាយអាហារ បង្កឱ្យកើតមុន ទល់លាមក និងបាតុភូតផ្សេងៗទៀត។

ការបង្កើនការទទួលទានបន្លែស្លឹកបៃតង និងផ្លែឈើស្រស់ឱ្យបានសមស្រប អាចបំពេញបន្ថែមនូវកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម និងធានាបាននូវតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ។

វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងធាតុដានដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់គឺចាំបាច់ណាស់។ បន្ទាប់ពីតេត អ្នកគួរតែញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើក្នុងបរិមាណសមល្មម ដែលមានឥទ្ធិពលបន្សាបជាតិពុល ដូចជា មឹក ផ្សិតខ្មៅ ប៉េងប៉ោះ ត្រសក់ ស្ពៃលី ខាត់ណា ផ្លែប៉ោម ស្ត្របឺរី ផ្លែល្វា ជាដើម។

ផឹកតែក្នុងកម្រិតមធ្យម

តាមពិតទៅ សាច់កាន់តែច្រើន អ្នកគួរផឹកតែច្រើន។ ដោយសារតែការផឹកតែច្រើនអាចបំបាត់ស្លេស ជំរុញការរំលាយអាហារ និងជៀសវាងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។ សម្រាប់អ្នកគេងយប់ជ្រៅ ការផឹកតែក៏អាចបំបាត់ស្បែកស្ងួត ធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ស្ងប់ និងពោរពេញដោយថាមពល។

អាកាសធាតុត្រជាក់តម្រូវឱ្យជ្រើសរើសប្រភេទតែត្រឹមត្រូវដើម្បីរក្សាសុខភាព និងសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលបន្សាបជាតិពុល។

អ្នកក៏គួរតែអនុវត្តតាមគោលការណ៍មួយចំនួននៅពេលផឹកតែក្នុងអំឡុងពេលតេត ព្យាយាម​មិន​ផឹក​តែ​ពេល​ពោះ​ទទេ វា​បង្កើន​បន្ទុក​លើ​ផ្លូវ​រំលាយ​អាហារ។ កុំផឹកតែខ្លាំងនៅពេលចូលគេងដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង; អនីតិជន និងមនុស្សចាស់គួរតែផឹកតែខ្សោយ។

អាហារមួយចំនួនដែលជួយដល់ការបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម

អាហារខៀវ

យោងតាមទ្រឹស្ដីធាតុទាំងប្រាំនៃឱសថបុរាណ ថ្លើមត្រូវគ្នានឹងពណ៌ខៀវនៅក្នុងធាតុទាំងប្រាំ។ ដូច្នេះហើយ អាហារដែលមានពណ៌ខៀវស្រងាត់អាចជួយសម្រួលដល់ថ្លើម និងគ្រប់គ្រង qi ជួយឱ្យថ្លើមបន្សាបជាតិពុល និងមានឥទ្ធិពលល្អក្នុងការធ្វើឱ្យថ្លើមធូរស្រាល បំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបន្ធូរអារម្មណ៍។

គ្រូពេទ្យ​បុរាណ​ណែនាំ​ឱ្យ​អ្នក​ប្រើ​ក្រូច​ឆ្មារ ឬ​ក្រូចឆ្មា​ច្របាច់​ទឹក​ហើយ​ផឹក​ផ្ទាល់។

ផ្លែល្វា

មានផ្ទុកអាស៊ីតសរីរាង្គ និងអង់ស៊ីមផ្អែម និងជូរជាច្រើននៅក្នុងមាត់ ផ្លែល្វាមានប្រសិទ្ធភាពការពារថ្លើម បន្សាបជាតិពុល ធ្វើឱ្យពោះវៀនមានសំណើម កាត់បន្ថយជាតិប្រេង គាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ និងជួយឱ្យថ្លើមបន្សាបជាតិពុល។

ការ៉ុត

គឺជាអាហារបំបាត់ជាតិបារតដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ បរិមាណដ៏ច្រើននៃសារជាតិ pectin ក្នុងការ៉ុតអាចរួមផ្សំជាមួយនឹងជាតិបារត កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំអ៊ីយ៉ុងបារតក្នុងឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ពន្លឿនការបញ្ចេញចោល និងការបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម។

ខ្ទឹម

មានរសជាតិផ្អែម ក្លិនឈ្ងុយ លក្ខណៈសម្បត្តិក្តៅ មានប្រសិទ្ធភាពកំដៅក្រពះ រំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងខ្យល់។ វាមានធាតុផ្សំពិសេសមួយគឺ selenium ធាតុដានដែលមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយបន្ទុកបន្សាបជាតិពុលលើថ្លើមដោយចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារក្នុងឈាម និងការដកជាតិពុល។

ខ្ទឹមបារាំង

ខ្ទឹមបារាំងមានផ្ទុកសារធាតុ alliin និង thiol ដែលអាចរំលាយកំណកឈាម។ អាហារបំពង និងអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ បង្កើនបរិមាណខ្លាញ់ក្នុងឈាម។ ការ​ទទួលទាន​ខ្ទឹមបារាំង​នឹង​ជួយ​កម្ចាត់​ជាតិ​ខ្លាញ់​លើស​ចេញពី​រាងកាយ​។

ផ្សិត

ផ្សិតគឺជាអាហារដ៏ពេញនិយមមួយ ពួកវាផ្ទុកនូវសារធាតុកាវដែលអាចស្រូបធូលី ភាពមិនបរិសុទ្ធ និងសារធាតុផ្សេងទៀតដែលនៅសេសសល់ក្នុងពោះវៀន និងកម្ចាត់វាចេញពីរាងកាយ។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្សិតនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតយ៉ាងឆាប់រហ័ស កាត់បន្ថយការឃ្លាន។ លើសពីនេះទៀត beta-glucan ជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករ ការផលិតអាំងស៊ុយលីន កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ការពារការធាត់ និងហានិភ័យនៃជំងឺលើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។