ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ អាហារជាមួយម្ទេសមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ សក់ស្កូវមុនអាយុទាក់ទងនឹងជំងឺ? ទម្លាប់​ដែល​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​ឬស​ដូង​បាត...

តើ​ម៉ោង​ប៉ុន្មាន​នៃ​ថ្ងៃ​ដែល​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ហាត់ប្រាណ​ដើម្បី​ចៀសវាង​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​?

ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រ Obesity បានរកឃើញពេលវេលាដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ដូច្នោះហើយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញអាថ៌កំបាំងដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានទម្ងន់លើស ឬធាត់នោះ គឺការហាត់ប្រាណនៅពេលយប់ ។

ការស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំងនៅពេលល្ងាច គឺជាគន្លឹះក្នុងការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ដើម្បីបំភ្លឺអំពីទំនាក់ទំនងរវាងពេលវេលាហាត់ប្រាណ និងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Granada (អេស្ប៉ាញ) បានជ្រើសរើសមនុស្សអង្គុយអង្គុយចំនួន 186 នាក់ ដែលលើសទម្ងន់ ឬធាត់ និងមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

អស់រយៈពេល 14 ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា អ្នកចូលរួមពាក់ឧបករណ៍តាមដានសកម្មភាពរាងកាយ និងឧបករណ៍ត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមជាបន្តបន្ទាប់ 24/7 ។

បន្ទាប់មក អ្នកចូលរួមត្រូវបានបែងចែកជាបីក្រុម អាស្រ័យលើចំនួនលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំងដែលពួកគេបានធ្វើក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។

ពេលព្រឹក៖ ៦ ព្រឹក ដល់ ១២ យប់

ពេលរសៀល៖ ចាប់ពីម៉ោង ១២ ដល់ ១៨

ពេលល្ងាច៖ ចាប់ពីម៉ោង ៦ ដល់ ១២ យប់។

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល លទ្ធផលបានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាចគឺល្អបំផុតសម្រាប់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ មិត្តអ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១៨ ខែមិថុនា។

អាហារ​ជាមួយ​ម្ទេស​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ជាច្រើន​ដល់​សុខភាព។

ម្ទេសត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងវប្បធម៌ជាច្រើនជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់នៅក្នុងចាន។ មនុស្សជាច្រើនមិនអាចទទួលទានអាហារដោយគ្មានម្ទេសពីរបីគ្រាប់បានទេ។

នៅទីនេះ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកគួរបន្ថែមម្ទេសទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។

ល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ ។ អ្នកស្រី Brianna Wieser អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅ MOBE - មជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពដែលឈ្នះពានរង្វាន់របស់អាមេរិក បាននិយាយថា៖ Capsaicin នៅក្នុងម្ទេសមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើបាក់តេរីពោះវៀន និងប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងមូល រួមទាំងគាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារដ៏ល្អប្រសើរផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា capsaicin ក៏អាចរារាំងការផលិតអាស៊ីត ជួយការពារ និងព្យាបាលដំបៅក្រពះ។ លើសពីនេះ ការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2022 បានរកឃើញថា capsaicin មានសក្តានុពលក្នុងការព្យាបាល និងការពារជំងឺរំលាយអាហារ ។

សម្អាតប្រហោងឆ្អឹង។ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ការព្យាបាលដោយថ្នាំ capsaicin ខាងក្នុងកាត់បន្ថយការរលាកច្រមុះ កណ្តាស់ តឹងច្រមុះ និងហៀរសំបោរ និងសម្អាតប្រហោងឆ្អឹង។ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​កុំ​លាប​ម្ទេស​លើ​ស្បែក​របស់​អ្នក ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ជ្រើសរើស​សារធាតុ​ចម្រាញ់​ដែលមាន​សារធាតុ capsaicin ដើម្បី​ព្យាបាល​រលាក​ប្រហោង​ឆ្អឹង។

ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដោយសារតែឥទ្ធិពល thermogenic របស់វា ម្ទេសអាចបង្កើនការរំលាយអាហារ។ ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថា capsaicin ក៏ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ខ្លឹមសារ បន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 18 ខែមិថុនា។

ទម្លាប់ដែលងាយបង្កជំងឺឬសដូងបាត

ជំងឺឬសដូងបាត គឺជាស្ថានភាពដែលសរសៃឈាមវ៉ែន ឬសរសៃឈាមដែលមានទីតាំងនៅជុំវិញរន្ធគូថ ឬខាងក្នុងរន្ធគូថ ប្រែជាហើម និងរលាក ដោយសារតែសម្ពាធមួយចំនួនបានអនុវត្តទៅលើពួកវា។ ក្នុងករណីមានឬសដូងបាតខាងក្រៅ អ្នកជំងឺអាចរមាស់ ឈឺ ឬមានអារម្មណ៍រឹង ដុំឈឺចាប់ជុំវិញរន្ធគូថ។ ជាមួយនឹងជំងឺឬសដូងបាតខាងក្នុង អ្នកជំងឺអាចមានការហូរឈាមតិចតួចនៅក្នុងរន្ធគូថ។

ជំងឺឬសដូងបាតគឺជារឿងធម្មតាជាងយើងគិតទៅទៀត។ ស្ថិតិពីវិទ្យាស្ថានជាតិជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺរំលាយអាហារ និងជំងឺតម្រងនោម (សហរដ្ឋអាមេរិក) បង្ហាញថា ប្រហែល 50% នៃមនុស្សវ័យកណ្តាល និងមនុស្សចាស់កំពុងកើតជំងឺឬសដូងបាត។ អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងប្រភេទនៃជំងឺឬសដូងបាត ជំងឺនេះអាចមានផលប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់សុខភាព ឬអត់។

រឿងមួយដែលមនុស្សអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺឬសដូងបាតគឺជៀសវាងការតឹងខ្លាំងពេកអំឡុងពេលចលនាពោះវៀន។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនា វដ្តី World Journal of Gastroenterology បាននិយាយថា ការតឹងអំឡុងពេលចលនាពោះវៀនបង្កើនសម្ពាធក្នុងពោះ។

ស្ថានភាព​នេះ​ប្រសិនបើ​មិន​បាន​ព្យាបាល​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ វា​នឹង​ដាក់​សម្ពាធ​លើ​សរសៃ​វ៉ែន​តាម​រន្ធ​គូថ ជាហេតុ​ធ្វើឱ្យ​លំហូរ​ឈាម​ត្រឡប់​ទៅ​បេះដូង​វិញ​។ នេះ​ជា​លទ្ធផល​សរសៃ​វ៉ែន​រន្ធ​គូថ​ប្រែ​ជា​ហើម និង​បង្ក​ជា​ជំងឺ​ឬស​ដូង​បាត។

សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ភាពមិនស្រួលដែលបណ្តាលមកពីជំងឺឬសដូងបាតគឺស្រាល។ ទន្ទឹមនឹងនោះ អ្នកផ្សេងទៀតមានការមិនស្រួលខ្លាំង ជាពិសេសករណីជំងឺឬសដូងបាតធ្ងន់ធ្ងរ ដែលបណ្តាលឲ្យឬសដូងបាតរីក។ នៅពេលនោះ ជំងឺឬសដូងបាតខាងក្នុងនឹងប៉ោងចេញតាមរន្ធគូថ ហើយបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!