គ្រាប់តូចៗគឺល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ បន្ថែមពួកវាទៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏សាមញ្ញ និងងាយស្រួលធ្វើនេះ។

គ្រាប់ពូជ Chia គឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ គ្រាប់ពូជ chia មានជាតិកាល់ស្យូមច្រើនជាងទឹកដោះគោ 6 ដង អូមេហ្គា 3-4-6 ច្រើនជាងត្រី salmon 4 ដង ជាតិសរសៃច្រើនជាង oat 2.6 ដង សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ ... ជាមួយនឹងប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុចិញ្ចឹម គ្រាប់ពូជ chia ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ។

សាស្ត្រាចារ្យរង បណ្ឌិត ង្វៀន ធីឡាំ អតីតនាយករងវិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភ មានប្រសាសន៍ថា គ្រាប់ជី ស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី អ្នកដែលត្រូវការសម្រកទម្ងន់ កើតរោគប្រគ្រីវ ទឹកនោមផ្អែម...

គ្រាប់តូចៗទាំងនេះអាចផ្សំជាមួយភេសជ្ជៈ និងអាហារជាច្រើនប្រភេទ បង្កើតបានជាម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ និងសុខភាពល្អ។ ឧទាហរណ៍៖ គ្រាប់ chia ញ៉ាំជាមួយផ្លែឈើ គ្រាប់ពូជ chia ត្រាំក្នុងទឹកដោះគោស្រស់…

អ្នកដែលកើតជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ជាធម្មតាត្រូវចៀសវាងអាហារសត្វដែលមានប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុ purines ច្រើនដូចជា អាហារសមុទ្រ បង្គា ក្តាម... ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងឈាម។ ទោះបីជាមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ក៏ដោយ គ្រាប់ពូជ chia មិនមានផ្ទុកសារធាតុ purines ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដនោះទេ។

កាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងឈាម និងគាំទ្រការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យមនុស្សបន្ថែមគ្រាប់ chia ទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

ចានឆ្ងាញ់ជាមួយគ្រាប់ពូជ chia

គ្រាប់ពូជ Chia ត្រាំក្នុងទឹកដោះគោស្រស់

ម្ហូបនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងជួយកែលម្អរាងរបស់អ្នក បន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹម និងធ្វើឱ្យសុខភាពពោះវៀនប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារសម្រន់។ គ្រឿងផ្សំសាមញ្ញរួមមាន:

+ គ្រាប់ពូជ chia ១០ ក្រាម។

+ ទឹកដោះគោស្រស់ ៨០មីលីលីត្រ

+ យ៉ាកុត ១ដប

+ ផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្ត

របៀបធ្វើ គ្រាប់ពូជ chia ត្រាំក្នុងទឹកដោះគោ៖ ដាក់គ្រាប់ពូជ chia ក្នុងពែងមួយ បន្ថែមទឹកដោះគោស្រស់ ហើយត្រាំរហូតទាល់តែគ្រាប់ chia ហើម ដើម្បីបង្កើតជាភាពជាប់លាប់ក្រាស់។ ជ្រើសរើសផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្តបន្ថែម និង យ៉ាគូលតមួយដប ដើម្បីទទួលបានម្ហូបឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ ធ្វើពីគ្រាប់ជី ល្អសម្រាប់ពោះវៀន។

ការស្លៀកពាក់សាឡាត់គ្រាប់ពូជ Chia

គ្រឿងផ្សំ៖

+ ទឹកក្រូច ទឹកក្រូចឆ្មា

+ ប្រេងអូលីវ

+ គ្រាប់ពូជ Chia

វិធីធ្វើ៖ គ្រាន់តែលាយផ្លែឈែរី ទឹកក្រូច ទឹកក្រូចឆ្មារ រហូតទាល់តែរលោង។ បន្ទាប់មក បន្ថែមប្រេងអូលីវ អំបិល និងគ្រាប់ជី ២ស្លាបព្រាបាយ កូរឱ្យសព្វ ទុកចោល ១០-២០ វិនាទី។ ទឹកជ្រលក់​នេះ​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​ណាស់​សម្រាប់​លាយ​ចូល​ក្នុង​សាឡាត់​បន្លែ។ ម្ហូបនេះគឺស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

បបរគ្រាប់ធញ្ញជាតិ Oatmeal

គ្រឿងផ្សំសម្រាប់ធ្វើបបរ oatmeal គ្រាប់ពូជ chia៖

+ ម្សៅស្រូវសាលី ៥០ ក្រាម។

+ គ្រាប់ជី ២ស្លាបព្រាបាយ

+ ទឹកដោះគោ 250ml ទឹកឃ្មុំ។

វិធីធ្វើ៖ ជាដំបូង ដាំឱ្យពុះជាមួយទឹក ឬទឹកដោះគោ រហូតទាល់តែរលោង។ បន្ទាប់មកបន្ថែមគ្រាប់ពូជ chia កូរឱ្យល្អហើយដាំឱ្យពុះរយៈពេល 2-3 នាទីទៀតបន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកឃ្មុំ។ អ្នកគួរតែប្រើវាខណៈពេលដែលវានៅតែក្តៅ ហើយប្រើវានៅពេលល្ងាចប្រហែល 1 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

មុខម្ហូបនេះមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្រាប់អ្នកដែលមានការគេងមិនលក់ទៀតផង។