Gastroesophageal reflux គឺជា​ស្ថានភាព​ដែល​អាស៊ីត​ចេញពី​ក្រពះ​ហូរ​ត្រឡប់​ទៅ​បំពង់​អាហារ​វិញ​។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA) បានឱ្យដឹងថា រោគសញ្ញាធម្មតានៃជំងឺនេះគឺ អារម្មណ៍ឆេះនៅក្នុង sternum, ការបញ្ចេញជូរ និងរសជាតិជូរចត់នៅក្នុងមាត់។

ការ​សម្រក​ទម្ងន់ និង​ការ​ទទួល​ទាន​របប​អាហារ​ត្រឹម​ត្រូវ​នឹង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​អាការ​ច្រាល​ទឹក​ដោះ​គោ​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើការចាល់ជាតិកើតឡើងញឹកញាប់ក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ នោះទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនល្អទំនងជាមូលហេតុនៃបញ្ហា។ នៅពេលនោះ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ហាត់ប្រាណគឺចាំបាច់ណាស់។

ប្រសិនបើការហាត់ប្រាណរបស់អ្នករួមបញ្ចូលចលនាដូចជា អង្គុយ ញាប់ញ័រ ឬចលនាខ្លាំងៗដូចជា រត់ រត់ ជិះកង់ ឬការលើកទម្ងន់ធ្ងន់ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះគឺជាមូលហេតុនៃការចាល់ជាតិអាស៊ីត។ នេះ​ដោយសារតែ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ទាំងនេះ​ដាក់​សម្ពាធ​លើ​ក្រពះ និង​ទ្រូង បន្ធូរ​សាច់ដុំ​បំពង់​អាហារ​ផ្នែក​ខាងក្រោម និង​បង្ក​ឱ្យ​មានការ​ច្រាល​។ ផ្នែកខាងក្រោមនៃបំពង់អាហារ គឺជាសាច់ដុំដែលភ្ជាប់បំពង់អាហារទៅនឹងក្រពះ ហើយការពារមាតិកាក្រពះមិនឱ្យហូរត្រឡប់មកបំពង់អាហារវិញ។

ដើម្បី​ជៀស​វាង​ការ​ច្រាល​អាស៊ីត​ក្នុង​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ មនុស្ស​ត្រូវ​កត់​សម្គាល់​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោងនៃការញ៉ាំអាហារ ជាពិសេសអាហារពេញលេញអាចបណ្តាលឱ្យអាហារច្រាលចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ។ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនេះ មនុស្សត្រូវទុកពេលសម្រាប់អាហារដើម្បីរំលាយ ហើយគ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនយូរជាង 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

កែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក។

ដើម្បីទប់ស្កាត់ការចាល់ជាតិអាស៊ីត ជៀសវាងការទទួលទានប៉េងប៉ោះ អាហារជូរ ហឹរ សូកូឡា និងផ្លែឈើដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ដូចជា ក្រូចឆ្មា ក្រូចថ្លុង ក្រូច ឬក្រូចឃ្វិច។ លើសពីនេះទៀត អ្នកជំងឺគួរតែកំណត់ការផឹកសូដា និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ ដូចជាតែ និងកាហ្វេ។

ពិនិត្យមើលការហាត់ប្រាណ

អ្នកជំងឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអាចបង្កឱ្យមានការចាល់ជាតិ។ ជាឧទាហរណ៍ ការឈរក្បាល និងឆ្កែចុះក្រោមនៅក្នុងយូហ្គា ទំនងជាធ្វើឱ្យរាងកាយផ្អៀងចុះក្រោម និងធ្វើឱ្យមានការចាល់ជាតិច្រើនឡើង។

ប្រសិនបើអ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណលំហាត់ទាំងនោះបាន សូមព្យាយាមលុបវាចេញពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ នៅចំណុចនោះ ការចាល់ជាតិអាចប្រសើរឡើង នេះបើយោងទៅតាម Verywell Health ។