ការដើរនេះច្រើនជំហានក្នុងមួយថ្ងៃគឺល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺបេះដូង

អ្នកស្រាវជ្រាវបានណែនាំថា ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ជើងអាចជំរុញមនុស្សឱ្យដើរបានកាន់តែច្រើន ដែលអាចធ្វើអោយសុខភាពរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង នេះបើយោងតាមការចុះផ្សាយរបស់ទស្សនាវដ្តី Studyfinds ។

ការសាកល្បងនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅសាកលវិទ្យាល័យ Michigan (សហរដ្ឋអាមេរិក) រួមទាំងអ្នកជំងឺខ្សោយបេះដូងចំនួន 425 នាក់។

អ្នកនិពន្ធបានពិន្ទុអ្នកជំងឺលើមាត្រដ្ឋានពី 0 ទៅ 100 ដោយផ្អែកលើស្ថានភាពរាងកាយ រោគសញ្ញា គុណភាពនៃជីវិត និងកម្រិតសង្គម។ ពិន្ទុខ្ពស់មានន័យថាសុខភាពកាន់តែប្រសើរ។ អ្នកចូលរួមម្នាក់ៗពាក់ឧបករណ៍តាមដានសុខភាពរយៈពេល 12 សប្តាហ៍។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា អ្នកដែលដើរច្រើនមានកាយសម្បទាប្រសើរជាងមុន ហើយក៏មានរោគសញ្ញាតិចជាងមុនផងដែរ។

បន្ទាប់ពី 2 សប្តាហ៍ ពិន្ទុរាងកាយជាមធ្យមគឺ 55.7/100 ហើយពិន្ទុរោគសញ្ញាគឺ 62.7/100។

ជាលទ្ធផលនៅសប្តាហ៍ទី 12 អ្នកចូលរួមទាំងអស់បានបង្កើនទម្លាប់ដើររបស់ពួកគេ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើង 4 ពិន្ទុនៅក្នុងពិន្ទុកាយសម្បទា និងការកើនឡើង 2.5 ពិន្ទុនៃរោគសញ្ញា។

ចំនួនជំហានកាន់តែខ្ពស់ ពិន្ទុរាងកាយ និងពិន្ទុរោគសញ្ញាកាន់តែខ្ពស់។

ជាពិសេស ការសិក្សាបានរកឃើញថា មនុស្សដែលដើរជាមធ្យមត្រឹមតែ 2,473 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ មានរោគសញ្ញានៃជំងឺខ្សោយបេះដូងញឹកញាប់ជាងមុន ជាមួយនឹងពិន្ទុរោគសញ្ញាសរុបចាប់ពី 0 ដល់ 24។

ប៉ុន្តែអ្នកដែលដើរជាមធ្យម 5,351 ជំហានជារៀងរាល់ថ្ងៃមានពិន្ទុក្នុងចន្លោះពី 75 ទៅ 100 ។

ការសិក្សារបស់យើងបង្ហាញថាការដើរកាន់តែច្រើនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផលសុខភាព ដែលមានន័យថាការបង្កើនចំនួនជំហានតាមពេលវេលាអាចមានអត្ថន័យក្នុងការព្យាបាល។ អ្នកនិពន្ធការសិក្សា Jessica Golbus, MD មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Michigan Department of Cardiology បាននិយាយ។

ជាពិសេស មនុស្សដែលបានបង្កើនជំហានប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេរាប់ពី 1,000 ទៅ 5,000 ជំហាន ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត នេះបើយោងតាម ​​Studyfinds ។

ប៉ុន្តែការដើរលើសពី 5,000 ជំហានមិនបានបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍ទេ។ លើសពីនេះទៀត ការដើរ 2,000 ជំហានមានតម្លៃ 3.11 ពិន្ទុច្រើនជាងការដើរត្រឹមតែ 1,000 ជំហាន។ ហើយការឈានដល់ 3,000 ជំហានមានតម្លៃ 2,89 ពិន្ទុច្រើនជាងការដើរ 2,000 ជំហាន។