ដើម្បី​ការពារ​ជំងឺ​គាំងបេះដូង តើ​មនុស្ស​ចាស់​ត្រូវ​បន្ថែម​សារធាតុ​រ៉ែ​អ្វីខ្លះ​?

កត្តាសំខាន់មួយក្នុងការជួយថែរក្សាសុខភាពគឺរបបអាហារដែលមានជីវជាតិជាមួយបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សាច់គ្មានខ្លាញ់ សម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពចាស់កាត់បន្ថយសមត្ថភាពស្រូប ធ្វើឱ្យមនុស្សចាស់ងាយប្រឈមនឹងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) ។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients បានរកឃើញថាសារធាតុរ៉ែដែលមនុស្សវ័យចំណាស់ទំនងជាខ្វះគឺម៉ាញ៉េស្យូម។ នេះ​ដោយសារ​តែ​ការ​ប្រែប្រួល​ខ្លះ​ដោយសារ​ភាព​ចាស់​ធ្វើ​ឱ្យ​ពោះវៀន​ពិបាក​ស្រូប​យក​ម៉ាញេស្យូម។

ម៉ាញ៉េស្យូមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយព្រោះវារួមចំណែកដល់មុខងារជាង 300 ចាប់ពីការគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង លើកកម្ពស់សុខភាពឆ្អឹង រហូតដល់ជំនួយដល់មុខងារសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ។ បុរសពេញវ័យត្រូវការម៉ាញេស្យូមយ៉ាងហោចណាស់ 400 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ ចំណែកស្ត្រីត្រូវការ 310 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ម៉ាញ៉េស្យូមមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងការបាក់ឆ្អឹងដែលទាក់ទងនឹងជំងឺពុកឆ្អឹង។ វាក៏អាចការពារការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការថយចុះការយល់ដឹងផងដែរ។

ស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃមួយដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺបេះដូងគឺសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ យូរ ៗ ទៅសម្ពាធឈាមអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សរសៃឈាមរបស់អ្នកនិងបង្កើតបន្ទះ។ បន្ទះអាចកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គរបស់អ្នក ហើយថែមទាំងនាំឱ្យគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទៀតផង។

ម៉ាញ៉េស្យូមជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients បញ្ជាក់ថា ម៉ាញេស្យូមជួយដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ កម្រិត​ម៉ាញ៉េស្យូម​ទាប​ក្នុង​ឈាម​អាច​នាំ​ឱ្យ​កើត​ជំងឺ​ក្រិន​សរសៃឈាម​បាន​យ៉ាង​ងាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការទទួលទានម៉ាញេស្យូមគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយរំលាយកូឡេស្តេរ៉ុល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ម៉ាញ៉េស្យូមក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងខួរក្បាល កម្ចាត់ជាតិពុល និងការពារការប្រមូលផ្តុំប្រូតេអ៊ីន និងបន្ទះនៅក្នុងខួរក្បាល។ សារធាតុរ៉ែនេះជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង Alzheimer ។

បន្ថែមពីលើមនុស្សចាស់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើន និងជំងឺក្រពះពោះវៀនក៏ងាយនឹងកង្វះម៉ាញេស្យូមផងដែរ។ កង្វះម៉ាញេស្យូមធ្ងន់ធ្ងរអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញាដូចជា ខ្វិន ចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ និងរមួលសាច់ដុំ។ អាហារសម្បូរជាតិម៉ាញ៉េស្យូមគឺ បន្លែស្លឹកបៃតងខ្មៅ សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ ត្រី និងសូកូឡាខ្មៅ នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។