នេះជារបៀបញ៉ាំល្អបំផុត!

ថ្មីៗនេះ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិឥណ្ឌាដ៏ល្បីឈ្មោះ Rujuta Diwekar បានណែនាំអ្នកឱ្យរីករាយជាមួយអាហារយ៉ាងហោចណាស់មួយពេលអង្គុយនៅលើឥដ្ឋ ផ្អៀងជើងក្នុងទីតាំងជើង។

យោងតាមអ្នកជំនាញស្ត្រីនេះ ការអង្គុយនៅក្នុងទីតាំងនេះអំឡុងពេលទទួលទានអាហារអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមទាំងការកែលម្អឥរិយាបថ បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍លើការញ៉ាំ និងការពារការញ៉ាំច្រើនពេក នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Indian Express ។

ដោយគាំទ្រទស្សនៈនេះ Anchal Rout ដែលជាអ្នកហាត់យូហ្កា និងថាមពលជនជាតិឥណ្ឌា សង្កត់ធ្ងន់ថា ការអង្គុយលើជើងគឺជាក្បាច់យូហ្គាជាមូលដ្ឋានដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការអង្គុយផ្អៀង ដោយខ្នងត្រង់ និងដៃដាក់នៅសងខាង។

ឥរិយាបថនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ការញ៉ាំ ព្រោះវាជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារបានរលូន ជួយលេបអាហារបានត្រឹមត្រូវ និងលើកកម្ពស់ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ និងមានតុល្យភាព ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពមិនស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារ។ លើស​ពី​នេះ វា​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ញ៉ាំ​អាហារ​ដោយ​សតិអារម្មណ៍ បង្កើន​ការ​រំលាយ​អាហារ និង​ការ​ស្រូប​យក​សារធាតុចិញ្ចឹម ដោយ​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ភ្លក់​រសជាតិ និង​រីករាយ​ជាមួយ​រសជាតិ​អាហារ​របស់​អ្នក Rout ពន្យល់។

ខាងក្រោម​នេះ​ជា​ជំហាន​ដើម្បី​អង្គុយ​ជើង​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ៖

អង្គុយលើឥដ្ឋ៖ ស្វែងរកផ្ទៃរាបស្មើ និងស្អាត ហើយអង្គុយចុះដោយជើងរបស់អ្នកលាតចេញនៅពីមុខអ្នក។

កាត់ជើង៖ កាត់ជើងរបស់អ្នកនៅត្រង់ចង្កា ដោយទាញជើងរបស់អ្នកឱ្យជិតនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។

ការតម្រឹមរាងកាយ៖ រក្សាឥរិយាបថបញ្ឈរជានិច្ច ធានាថាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ ហើយឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកមានតុល្យភាព។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើភ្លៅឬជង្គង់របស់អ្នក។

បន្ធូរដៃ៖ ទុកដៃរបស់អ្នកឱ្យស្រួលបួលនៅលើភ្លៅ ឬជង្គង់របស់អ្នក។

រក្សាចង្ការបស់អ្នកឱ្យស្របទៅនឹងដី៖ ត្រូវប្រាកដថាភ្នែករបស់អ្នកសម្លឹងទៅមុខ ដោយចង្ការបស់អ្នកស្របទៅនឹងដី។

ដកដង្ហើម៖ ដកដង្ហើមវែងៗ និងចេតនា។ ការផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នកនឹងជួយឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។

រក្សាភាពសុខស្រួល៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ចូរកែតម្រូវឥរិយាបថរបស់អ្នក ប៉ុន្តែព្យាយាមរក្សាឥរិយាបថស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ថិរភាព។

ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​ការ​ឈឺ​ចង្កេះ ឬ​ឈឺ​ខ្នង អ្នក​អាច​ប្រើ​ពូក ឬ​ខ្នើយ​ដើម្បី​លើក​ត្រគាក​របស់​អ្នក និង​បំបាត់​ភាព​មិន​ស្រួល។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាឆ្អឹងខ្នងឱ្យត្រង់ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Indian Express ។