តើអ្នកគួររំលងអាហារពេលព្រឹកដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើការតមអាហារមិនទៀងទាត់ឬទេ?

ការញ៉ាំ ឬរំលងអាហារពេលព្រឹកមិនមែនជាកត្តាជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់នោះទេ។

កាលពីថ្ងៃទី 7 ខែវិច្ឆិកា វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស Phan Tat Khanh Duong មន្ទីរពេទ្យទូទៅអន្តរជាតិ Nam Sai Gon បាននិយាយថា ការតមអាហាររយៈពេល 16/8 គឺជាវិធីសម្រកទម្ងន់ដោយការតមអាហាររយៈពេល 16 ម៉ោង ហើយអាចទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេល 8 ម៉ោងដែលនៅសល់។ វដ្តនៃការតមអាហារបណ្តោះអាសន្នអាចប្រែប្រួលពី 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីសាស្ត្រនេះមិនដូចគ្នាទៅនឹងការបង្អត់អាហារ ឬដាក់កម្រិតកាឡូរីនោះទេ។ លើសពីនេះ ការតមអាហារមិនទៀងទាត់មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ជាពិសេសក្នុងករណីមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប្រវត្តិនៃការញ៉ាំមិនទៀងទាត់ ឬការមានផ្ទៃពោះ។

សម្រាប់អ្នកដែលចាត់ទុកអាហារពេលព្រឹកជាអាហារសំខាន់ ការកំណត់ ឬសូម្បីតែរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចជួយឱ្យពួកគេសម្រកទម្ងន់បាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកដែលផ្តល់សារៈសំខាន់ខ្ពស់លើអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាច ការរំលងអាហារពេលព្រឹកប្រហែលជាមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ ហើយពួកគេថែមទាំងអាចឡើងទម្ងន់ដោយការញ៉ាំច្រើននៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច។

វេជ្ជបណ្ឌិត Duong ចែករំលែកថា "មិនមានការស្រាវជ្រាវណាមួយដែលបង្ហាញថាការញ៉ាំ និងការតមអាហារក្នុងពេលជាក់លាក់ណាមួយនឹងជួយយើងសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។

Có nên bỏ bữa sáng để giảm cân theo phương pháp 'nhịn ăn gián đoạn' - Ảnh 1. — អ្វីដែលយើងញ៉ាំគឺសំខាន់ជាងពេលយើងញ៉ាំវា (លើកលែងតែអាហារពេលល្ងាច)។

ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ ង្វៀន ធូហា នៅមន្ទីរពេទ្យទូទៅអន្តរជាតិណាម សៃហ្គន បាននិយាយថា "ជាការពិត ការរំលងអាហារពេលព្រឹកស្ទើរតែមិនប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ អាហារដែលយើងញ៉ាំមានសារៈសំខាន់ជាងពេលដែលយើងញ៉ាំ។

អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដំបូងបន្ទាប់ពីគេងយូរ 6-8 ម៉ោងដូច្នេះវាចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងអាហារនេះផ្តល់ថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីនៃសកម្មភាពសកម្ម។ ទម្លាប់រំលងអាហារពេលព្រឹកធ្វើឱ្យកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យរាងកាយប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។

យោងទៅតាមច្បាប់សរីរវិទ្យានៃរាងកាយ ក្រពះបញ្ចេញទឹកក្រពះ ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកទេ អាស៊ីតក្រពះទាបខ្លាំង អាស៊ីតកើនឡើង ហើយមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត និងមិនស្រួល។ ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកគឺជាវិធីមួយដើម្បីការពារក្រពះ ព្រោះអាហារអាល់កាឡាំងជួយបន្សាបអាស៊ីតក្នុងក្រពះ។ ហាហា វិភាគពេលញ៉ាំហើយផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម។

Có nên bỏ bữa sáng để giảm cân theo phương pháp 'nhịn ăn gián đoạn' - Ảnh 2. — នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល និង oatmeal គឺជាជម្រើសអាហារូបត្ថម្ភ និងសុខភាពល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

របៀបរក្សាអាហារពេលព្រឹក ប៉ុន្តែនៅតែស្រកទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ហា តាមរយៈការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើននៅពេលព្រឹក យើងនឹងមិនសូវឃ្លានម្តងទៀតបន្ទាប់ពីមួយម៉ោង ឬញ៉ាំអាហារសម្រន់ជាប្រចាំពេញមួយថ្ងៃ។ ជាពិសេស ប្រូតេអ៊ីនគ្រប់ប្រភេទដូចជា សាច់មាន់ ត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា សាច់គោ តៅហ៊ូ សណ្តែកសៀង ឬសណ្តែកសៀង គឺល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

ស៊ុត និងទឹកដោះគោជូរក្រិកក៏ជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកផងដែរ។ នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oatmeal ឬដំឡូងអាហារពេលព្រឹកក៏ជាជម្រើសអាហារូបត្ថម្ភ និងសុខភាពល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកផងដែរ។ ញ៉ាំអាហារក្តៅ និងងាយរំលាយដូចជាបបរ ឬទឹកដោះគោក្តៅ។ យកល្អគួរតែញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចឱ្យបានឆាប់ រក្សាកាលវិភាគទៀងទាត់នៃការចូលគេងឱ្យបានលឿន ក្រោកពីព្រលឹម និងទទួលទានអាហារពេលព្រឹកឱ្យបានទៀងទាត់ ។

ប្រភពតំណ