តើអ្នកគួរញ៉ាំពេលឈរទេ?

យ៉ាងណាមិញ មនុស្សជាច្រើនជឿថា ការញ៉ាំពេលឈរមិនល្អសម្រាប់សុខភាពអ្នកឡើយ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) ការញ៉ាំពេលឈរមានទាំងអត្ថប្រយោជន៍ និងគុណវិបត្តិ។

Có nên ăn trong khi đứng?- Ảnh 1. — អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលទឹកច្រើនត្រូវបានណែនាំអោយក្រោកឈរត្រង់ និងជៀសវាងការផ្អៀង ឬគេងលក់ស្កប់ស្កល់អំឡុងពេលទទួលទានអាហារ និងរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងក្រោយអាហារ។

ការញ៉ាំពេលឈរអាចបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ

ឥរិយាបថញ៉ាំរបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការរំលាយអាហារ។ អាស្រ័យហេតុនេះ សម្រាប់អ្នកហូបចុកពេលអង្គុយ ឬដេក អាហាររំលាយយឺតជាងពេលឈរ។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2017 បានរកឃើញថា ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន ពេលអង្គុយត្រង់ជួយឱ្យក្រពះធ្វើការលឿនជាងពេលដេក ជួយឱ្យរាងកាយរំលាយប្រូតេអ៊ីនបានល្អប្រសើរ បង្កើនសមត្ថភាពផ្គត់ផ្គង់អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗក្នុងឈាម។

ការញ៉ាំពេលឈរអាចជួយអ្នកសម្រកខ្លាញ់បាន

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2018 ការឈររយៈពេល 6 ម៉ោង ដុតបំផ្លាញ 54 កាឡូរីច្រើនជាងការអង្គុយ។ យោងតាម Healthline ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលគ្នានូវការឈរ និងការញ៉ាំយូរៗទៅ អ្នកអាចស្រកទម្ងន់បាន ហើយវាក៏បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។

កាត់បន្ថយការចាល់ជាតិ និងក្រហាយទ្រូង

ការច្រាលអាស៊ីតកើតឡើងនៅពេលដែលមាតិកាក្រពះហូរចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ។ រោគសញ្ញានេះអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ក្រហាយនៅកណ្តាលទ្រូង ដែលគេស្គាល់ជាទូទៅថាក្រហាយចុងដង្ហើម។

អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលទឹកច្រើនត្រូវបានណែនាំអោយក្រោកឈរត្រង់ និងជៀសវាងការផ្អៀង ឬគេងលក់ស្កប់ស្កល់អំឡុងពេលទទួលទានអាហារ និងរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងក្រោយអាហារ។

អាចធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ឃ្លានលឿន

ភ័ស្តុតាងខ្លះបង្ហាញថាការញ៉ាំនៅពេលឈរអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ តាមរយៈការញ៉ាំអាហារពេលឈរ រាងកាយបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ ដែលអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លានកាន់តែខ្លាំង។

អាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ

ទោះបីជាការញ៉ាំក្នុងពេលឈរអាចបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះ វាក៏អាចនាំឱ្យមានការរំលាយអាហារមិនល្អដែរ។ នៅពេលដែលកាបូអ៊ីដ្រាតមិនត្រូវបានរំលាយ រាងកាយអាចជួបប្រទះនឹងឧស្ម័ន និងហើមពោះ។

ប្រភពតំណ