Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Độc lập - Tự do - Hạnh phúc

អ្នកជំនាញ៖ នេះគឺជាទឹកដោះគោជូរដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានខ្លាញ់ក្បាលពោះ

ទឹកដោះគោជូរគឺជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ហើយដោយសារតែទឹកដោះគោជូរត្រូវបានផលិតឡើងដោយទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermenting វាមានផ្ទុកបាក់តេរីសកម្ម ដែលអាចជួយកែលម្អសុខភាពពោះវៀនរបស់អ្នក។

Báo Thanh niênBáo Thanh niên06/09/2022

វាចាំបាច់ក្នុងការអានស្លាកសញ្ញាអាហារូបត្ថម្ភ។

ប៉ុន្តែ​ជា​អកុសល ទឹកដោះគោ​ជូរ​ខ្លះ​មិន​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដូច​អ្នក​ដទៃ​ទេ។

ក្រុមហ៊ុនជាច្រើនលក់ទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានជាតិស្ករបន្ថែមខ្ពស់ និងមានប្រូតេអ៊ីនទាប ប៉ុន្តែនៅតែព្យាយាមធ្វើទីផ្សារឱ្យពួកគេថា "មានសុខភាពល្អ"។

Shutterstock

ទឹកដោះគោយ៉ាអួល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានក្បាលពោះនឹងមានជាតិខ្លាញ់ទាប គ្មានជាតិស្ករបន្ថែម ឬជាតិស្ករទាបខ្លាំង។

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ និងចូលចិត្តទទួលទានទឹកដោះគោជូរជាអាហារសម្រន់ នោះទឹកដោះគោជូរដែលមិនមានសុខភាពអាចបំផ្លាញផែនការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។

Lisa Young, PhD, អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារដែលបានចុះឈ្មោះ, អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ ចុងក្រោយ Full, Last Slim និងជាសមាជិកនៃ Eat This, Not That បាននិយាយថា "ទឹកដោះគោយ៉ាអួល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លាញ់ក្បាលពោះនឹងមានជាតិខ្លាញ់ទាប ដោយគ្មានជាតិស្ករបន្ថែម ឬជាតិស្ករតិចតួចបំផុត" ។ ក្រុមប្រឹក្សាប្រឹក្សាអ្នកជំនាញ សុខភាព

វេជ្ជបណ្ឌិត Young កត់សម្គាល់ថា "ទឹកដោះគោយ៉ាអួជាច្រើនមានផ្ទុកជាតិស្ករបន្ថែមច្រើនពេក ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការធាត់" ។

តើទឹកដោះគោជូរមានជាតិស្ករទាបជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះយ៉ាងដូចម្តេច?

ការ​ញ៉ាំ​យ៉ាអួ​ផ្អែម​ម្តងម្កាល​នឹង​មិន​បណ្តាល​ឱ្យ​ធាត់​ឡើយ​។ ប៉ុន្តែ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែលមាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់ និង​ទទួលទាន​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ដែលមាន​ជាតិ​ផ្អែម​ជាប្រចាំ​អាច​រួមចំណែក​ធ្វើឱ្យ​មាន​ខ្លាញ់​លើស​ជុំវិញ​ក្រពះ​យូរៗ​ទៅ​។

មធ្យោបាយមួយដែលបន្ថែមជាតិស្ករអាចរួមចំណែកដល់ខ្លាញ់ក្បាលពោះគឺថា ជាតិស្ករអាចត្រូវបានរក្សាទុកជាខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួននៅពេលដែលទទួលទានច្រើនពេក។

ស្ករបន្ថែមគឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងការផ្គត់ផ្គង់អាហាររបស់យើងជាងវាពីមុន។

តាមពិត មានការកើនឡើង 25% នៃជាតិស្ករបន្ថែមនៅក្នុងការផ្គត់ផ្គង់អាហាររបស់យើងក្នុងរយៈពេល 30 ឆ្នាំចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1970 នេះបើយោងតាមអត្ថបទមួយនៅក្នុង American Journal of Clinical Nutrition ។

ទឹកដោះគោជូរក្រិក

shutterstock

អត្ថបទដដែលនេះនិយាយថា ប្រសិនបើថ្លើមរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមមានជាតិស្ករ fructose ច្រើនលើសលប់ ដែលជាជាតិស្ករធម្មតាដែលមាននៅក្នុងជាតិស្ករបន្ថែម នោះវានឹងប្រែក្លាយទៅជាខ្លាញ់។

ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករបន្ថែម ជាពិសេសប្រសិនបើអាហារទាំងនោះមានប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃទាបផងដែរនោះ ស្ទើរតែតែងតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន និងមិនសូវឆ្អែត។

នេះ​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្រន់ ឬ​ញ៉ាំ​ច្រើន​នៅ​ពេល​ក្រោយ នេះ​បើ​យោង​តាម​របាយការណ៍​ដែល​បាន​ចុះ​ផ្សាយ​ក្នុង​ទស្សនាវដ្ដី Appetite

ប្រូតេអ៊ីនក៏អាចជួយបានដែរ។

កំពុងរកមើលទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានជាតិស្ករទាបដែលនឹងបំពេញចំណង់របស់អ្នកខណៈពេលដែលរក្សាការទទួលទានជាតិស្ករបន្ថែមរបស់អ្នកទាប? រកមើលទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានជាតិស្ករទាប (ឬគ្មានជាតិស្ករ) ដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។

ប្រូតេអ៊ីនជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយរក្សាការរំលាយអាហាររបស់អ្នកឱ្យដំណើរការបានល្អ និងធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ ហើយការសិក្សាក៏បានរកឃើញថាប្រូតេអ៊ីនជាពិសេសអាចជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ បើយោងតាម ​​Eat This, Not That!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-sua-chua-tot-nhat-cho-nguoi-beo-bung-1851493678.htm


Kommentar (0)

Simple Empty
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

យន្តហោះយោធាជាង 30 គ្រឿង សម្តែងជាលើកដំបូងនៅទីលាន Ba Dinh
A80 - បង្កើតឡើងវិញនូវប្រពៃណីដ៏មានមោទនភាព
អាថ៍កំបាំងនៅពីក្រោយត្រែ ទម្ងន់ជិត២០គីឡូក្រាម របស់ក្រុមយោធានារី
ពិនិត្យ​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស​អំពី​របៀប​ទៅ​កាន់​ពិព័រណ៍​ខួប​លើក​ទី 80 នៃ​ដំណើរ​នៃ​ឯករាជ្យ - សេរីភាព - សុភមង្គល

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល