អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីជៀសវាងជំងឺផ្តាសាយនិងផ្តាសាយ?

នៅពេលដែលអាកាសធាតុប្រែទៅជារដូវរងា បរិមាណនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យទៅដល់ដីនឹងកាន់តែខ្សោយ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា ស្បែកដែលមិនប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់ នឹងមិនផលិតវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ទេ។

លើសពីនេះទៀត អាកាសធាតុត្រជាក់ និងស្ងួតក្នុងរដូវរងាអាចកាត់បន្ថយភ្នាសរំអិលនៅក្នុងស្បែក ច្រមុះ ភ្នែក និងសួត។ ជាលទ្ធផល បាក់តេរី និងមេរោគដែលបង្កជំងឺអាចចូលទៅក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងងាយ។ ដើម្បី​ការពារ​ជំងឺ​ផ្តាសាយ និង​ផ្តាសាយ​នៅពេល​អាកាសធាតុ​ប្រែ​ជា​ត្រជាក់ មនុស្ស​អាច​អនុវត្ត​វិធី​ខាងក្រោម​នេះ​៖

លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់

ការលាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់ជាមួយសាប៊ូ និងទឹក នឹងជួយកម្ចាត់មេរោគដែលបណ្តាលឱ្យផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។ ទម្លាប់សាមញ្ញនេះនឹងជួយការពារការរីករាលដាលនៃមេរោគ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីប៉ះនឹងផ្ទៃដូចជា កូនសោទ្វារ តុ កៅអី ឬវត្ថុក្នុងមន្ទីរពេទ្យ និងអគារការិយាល័យ។

ញ៉ាំបានល្អ

ការទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ រុក្ខជាតិដូចជា ផ្លែក្រូចឆ្មារ ត្របែក បន្លែស្លឹកបៃតង និងគ្រាប់ផ្តល់ប្រភពសម្បូរវីតាមីន C, D, E និងស័ង្កសី។ ទាំងអស់នេះជួយបង្កើនភាពស៊ាំ។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

សីតុណ្ហភាពរដូវរងាត្រជាក់ជាញឹកញាប់ត្រូវបានអមដោយខ្យល់ស្ងួត។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យស្បែក ភ្នាសច្រមុះ និងភ្នែកស្ងួត។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយឱ្យតំបន់ទាំងនេះមានសំណើម។ ជាពិសេស ការរក្សាច្រមុះ និងសួតឱ្យមានសំណើម អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។

ប្រើឧបករណ៍សំណើម

ការប្រើឧបករណ៍សំណើមគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីជួយរក្សាសំណើមនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ កម្រិតសំណើមដ៏ល្អនឹងជួយកាត់បន្ថយការរលាកផ្លូវដង្ហើម ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយក្នុងការដកដង្ហើម និងកាត់បន្ថយការឈឺបំពង់ក។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែធានាថាពួកគេគេងពី 7 ទៅ 8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់។ ការគេងមិនលក់មិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយផងដែរ។

រក្សាភាពសកម្ម

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។ បើ​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់​ពេក មនុស្ស​គួរតែ​ផ្តល់​អាទិភាព​ដល់​លំហាត់ប្រាណ​ក្នុងផ្ទះ​ដូចជា យូហ្គា លាតសន្ធឹង ឬ​ហាត់ប្រាណ​នៅ​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ នេះ​បើតាម Healthline។