ដោយសារអាកាសធាតុត្រជាក់ ពេលចេញទៅក្រៅ មនុស្សត្រូវស្លៀកសម្លៀក បំពាក់ក្តៅល្មម អាចប្រើក្រមា មដ ឬមួករោមចៀម បើចាំបាច់។ លើសពីនេះ អ្នកថ្មើរជើងក៏ត្រូវនាំយកទូរស័ព្ទ និងដបទឹកផងដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ការដើរនៅពេលយប់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់អាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោមៈ

បង្កើនភាពស៊ាំ

ការស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះច្រើនក្នុងរដូវរងាធ្វើឱ្យយើងមិនសូវប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ខ្យល់ក្នុងផ្ទះមិនមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ យើងមិនសូវសកម្ម និងពេលខ្លះមានអារម្មណ៍តានតឹងដោយសារការនៅផ្ទះច្រើនពេក។ ទាំងអស់នេះប៉ះពាល់ដល់ភាពស៊ាំ។

ទន្ទឹមនឹងនោះ ការដើរមានឥទ្ធិពលក្នុងការបង្កើនភាពស៊ាំដោយការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើអោយដំណេកប្រសើរឡើង និងជំរុញការបង្កើតកោសិកាភាពស៊ាំក្នុងរាងកាយ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង

អាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច ដែលអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម បង្កើនចង្វាក់បេះដូង និងដាក់សម្ពាធលើបេះដូង។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ការដើរជួយបង្កើនចរន្តឈាម ជួយឱ្យបេះដូងដំណើរការបានល្អ។

លើកកម្ពស់សុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់

សីតុណ្ហភាពត្រជាក់ និងកង្វះលំហាត់ប្រាណក្នុងរដូវរងាអាចបណ្តាលឱ្យសន្លាក់រឹង និងកាត់បន្ថយភាពបត់បែនក្នុងពេលធ្វើចលនា។ លំហាត់ប្រាណជួយការពារស្ថានភាពនេះ។ យ៉ាង​ណា​មិញ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​រវល់​ពេក​មិន​មាន​ពេល​ទៅ​ហាត់​ប្រាណ។ នៅពេលនេះ ជម្រើសដ៏ល្អមួយគឺត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 10 ទៅ 20 នាទីដើរនៅពេលល្ងាច។

ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង

អារម្មណ៍​អផ្សុក​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មតា​ក្នុង​អំឡុង​ខែ​រដូវរងា។ មូលហេតុ​គឺ​ដោយសារ​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​ជំរុញ​ឱ្យ​រាងកាយ​បញ្ចេញ​សារធាតុ​បញ្ជូន​សរសៃប្រសាទ serotonin ។ កង្វះ serotonin ធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍សោកសៅនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ កង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យក្នុងរដូវរងាក៏បណ្តាលឱ្យរាងកាយបញ្ចេញនូវអរម៉ូនមេឡាតូនីនដែលជំរុញឱ្យគេងលក់កាន់តែច្រើន ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង និងខ្វះថាមពល។

ទន្ទឹមនឹងនោះ ការដើរនឹងជួយឱ្យរាងកាយបញ្ចេញនូវអរម៉ូនមានអារម្មណ៍ល្អដែលហៅថា អង់ដូហ្វីន។ មានភ័ស្តុតាងស្រាវជ្រាវជាច្រើនដែលថាការដើរទៀងទាត់អាចជួយឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។