របៀបការពារសុខភាពពេលមើលក្បួនដង្ហែរថ្ងៃ 30 មេសា ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ

(PLVN) - ក្នុងប៉ុន្មានថ្ងៃថ្មីៗនេះ មនុស្សជាច្រើនបានសម្រុកចូលតាមដងផ្លូវដើម្បីទស្សនាក្បួនដង្ហែ និងដង្ហែរក្បួនអបអរសាទរខួបលើកទី 50 នៃទិវារំដោះភាគខាងត្បូង និងទិវាបង្រួបបង្រួមជាតិ (ថ្ងៃទី 30 ខែមេសា ឆ្នាំ 197 ដល់ថ្ងៃទី 30 ខែមេសា ឆ្នាំ 2020)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឈររយៈពេលយូរនៅក្រោមកំដៅថ្ងៃអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ និងកុមារ។

Báo Pháp Luật Việt Nam•29/04/2025

មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺនៅទីក្រុងហូជីមិញ (HCDC) ទើបតែបានចេញនូវអនុសាសន៍មួយចំនួនដើម្បីការពារសុខភាពនៅពេលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពនៅខាងក្រៅដែលមានមនុស្សច្រើនក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។

អាស្រ័យហេតុនេះ ប្រជាពលរដ្ឋត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញាមួយចំនួននៃជំងឺគ្រុនក្តៅនៅពេលធ្វើសកម្មភាពខាងក្រៅដូចជា៖ រមួលក្រពើ បែកញើសខុសពីធម្មតា ដង្ហើមខ្លី វិលមុខ ឈឺក្បាល អស់កម្លាំង ចង្អោរ…។

គន្លឹះការពារសុខភាពក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ

រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យត្រជាក់ជានិច្ច៖ មនុស្សគួរតែនៅក្នុងម្លប់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីកំណត់ការប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ សម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់ កុំធ្វើការបន្តក្នុងរយៈពេលយូរ។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ការធ្វើសកម្មភាពក្រៅកំឡុងពេលត្រជាក់បំផុតនៃថ្ងៃ ដូចជាពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពេលល្ងាច ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន។

អ្នកគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ពេញមួយថ្ងៃ កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកស្រេកទឹក ទើបអាចផឹកបាន។ ត្រូវយកដបទឹកមកបំពេញតាមតម្រូវការ។ កំណត់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ អំបិល កាហ្វេអ៊ីន ឬអាល់កុលខ្ពស់ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹកបានលឿន។ ពិនិត្យពណ៌ទឹកនោមប្រសិនបើមានពណ៌លឿងស្រាល ឬថ្លា នោះជាសញ្ញាបញ្ជាក់ថា រាងកាយអ្នកកំពុងទទួលបានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

កំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ស្រាបៀរ កាហ្វេ និងបង្អែម; ញ៉ាំអាហារតូចៗចែកជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ; ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រាល រលុង សម្លៀកបំពាក់ត្រជាក់; ពាក់មួក និងវ៉ែនតាការពារកំដៅថ្ងៃ; បើចាំបាច់ ងូតទឹក ឬអេប៉ុងជាមួយទឹកត្រជាក់។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល សូមស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះ៖ វិលមុខ អស់កម្លាំង ថប់បារម្ភ ស្រេកទឹកខ្លាំង ឬឈឺក្បាល។ ផ្លាស់ទីទៅកន្លែងត្រជាក់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹក ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកក៏ដោយ។

ចំណាំអំពីការថែទាំកុមារនៅពេលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពក្រៅ

ជាពិសេស ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពកុមារតូចៗ មាតាបិតាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើវិធានការមួយចំនួន។ ជាដំបូង ចាំបាច់ត្រូវជ្រើសរើសកន្លែងលេងប្រកបដោយសុវត្ថិភាព ជៀសវាងកន្លែងដែលមានទឹកជាប់គាំង ធុងសំរាម បំពង់លេចធ្លាយ និងកំណត់ការនាំកុមារទៅកន្លែងមានមនុស្សច្រើន។ មាតាបិតាគួរយកទឹកអាកុលលាងដៃ និងក្រដាសជូតមាត់ដើម្បីលាងសម្អាតដៃរបស់កូនឱ្យបានទៀងទាត់ ជាពិសេសក្រោយពេលញ៉ាំអាហារ ឬផឹកទឹក ឬក្រោយពេលប៉ះនឹងផ្ទៃសាធារណៈ។

ដើម្បីការពារកុំឱ្យមូសខាំ ចូរស្លៀកពាក់ឱ្យកុមារក្នុងសម្លៀកបំពាក់ដៃវែង លាបថ្នាំការពារមូសធម្មជាតិលើសម្លៀកបំពាក់ និងជៀសវាងការនាំកុមារចេញទៅដើរលេងនៅពេលយប់។ បន្ទាប់ពីត្រលប់មកផ្ទះវិញ សូមពិនិត្យកូនរបស់អ្នក រកមើលសញ្ញានៃកន្ទួល ក្រហម ឬក្តៅខ្លួន ហើយនាំគាត់ទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាខុសពីធម្មតា។

លើសពីនេះ កុមារគួរតែទទួលបានតែអាហារចម្អិននៅផ្ទះ និងទឹកឆ្អិន ឬដបប៉ុណ្ណោះ។ ជៀសវាងអាហារតាមចិញ្ចើមផ្លូវ ដើម្បីការពារការពុលអាហារ។

គន្លឹះសុវត្ថិភាពអាហារក្រៅផ្ទះ

អាហារគួរតែត្រូវបានសម្អាតមុនពេលចេញដំណើរ៖ ផ្លែឈើ និងបន្លែ - រួមទាំងអ្នកដែលមានស្បែកផងដែរ - គួរតែត្រូវបានលាងសម្អាតឱ្យបានហ្មត់ចត់នៅក្រោមទឹកដែលកំពុងរត់មុនពេលវេចខ្ចប់ដើម្បីកម្ចាត់ភាពកខ្វក់ និងអតិសុខុមប្រាណ។ មុនពេលរៀបចំអាហារ ឬញ៉ាំអាហារ ត្រូវលាងដៃឱ្យបានស្អាតជាមួយសាប៊ូ និងទឹក។ ក្នុងករណីមិនមានទឹកស្អាតនៅសួនកុមារ អាចប្រើកន្សែងសើម និងទឹកលាងដៃ។

អាហារដែលបានរៀបចំ សាឡាត់ នំសាំងវិច ផលិតផលទឹកដោះគោ និងគ្រឿងទេសដែលត្រៀមរួចជាស្រេច គួរតែត្រជាក់ទាំងស្រុងមុនពេលវេចខ្ចប់។ ដាក់អាហារក្នុងថង់ត្រជាក់ ឬត្រជាក់ដែលមានទឹកកក ឬជែលកក ដោយធានាថាសីតុណ្ហភាពនៅក្រោម 8°C ជានិច្ច ដើម្បីកម្រិតការលូតលាស់របស់បាក់តេរី។

ក្រោយពេលបាយរួច បើមានអាហារមិនទាន់ប្រើ ត្រូវប្រញាប់ដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ ប្រសិនបើអាហារត្រូវបានទុកចោលលើសពី 4 ម៉ោង ឬសីតុណ្ហភាពមិនត្រូវបានរក្សានៅកម្រិតសុវត្ថិភាពទៀតទេ វាគួរតែត្រូវបានគេបោះចោល ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃការចម្លងរោគ។ ចំណាំថាអាហារគួរតែត្រូវបានប្រើឡើងវិញនៅពេលដែលលក្ខខណ្ឌផ្ទុកត្រឹមត្រូវត្រូវបានធានា ហើយមិនមានសញ្ញានៃការខូចខាតនោះទេ។

កំណត់ចំណាំមួយចំនួនទៀត។

នៅពេលចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលមានមនុស្សច្រើន ការតម្រង់ជួរសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យសុវត្ថិភាព ប្រើប្រាស់បន្ទប់ទឹកសាធារណៈ ការធ្វើដំណើរតាមយានជំនិះ ឬសូម្បីតែប្រឈមមុខនឹងការកកស្ទះចរាចរណ៍គឺជៀសមិនរួច។ ប្រជាជនត្រូវបានណែនាំឱ្យមានការអត់ធ្មត់ និងចៀសវាងការលោតញាប់ និងរុញច្រាន។ បើមានឧបទ្ទវហេតុកើតឡើង សូមរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ រកច្រកចេញដោយសុវត្ថិភាព ហើយធ្វើតាមការណែនាំរបស់អាជ្ញាធរ។

ដោយសារតែអាចវង្វេងបាន សូមថតរូបសមាជិកក្រុមនីមួយៗមុនពេលចូលរួម ដើម្បីងាយស្រួលកំណត់អត្តសញ្ញាណប្រសិនបើចាំបាច់។ សម្រាប់កុមារតូចៗ ឪពុកម្តាយអាចសរសេរឈ្មោះ និងលេខទូរស័ព្ទទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេនៅលើក្រដាសមួយ ហើយដាក់វានៅក្នុងហោប៉ៅរបស់កុមារ។ ក្នុងករណីបាត់បង់ការទំនាក់ទំនងដោយសារការកកស្ទះបណ្តាញទូរស័ព្ទចល័ត មនុស្សគួរផ្តល់អាទិភាពដល់ការផ្ញើសារ ឬប្រើប្រាស់កម្មវិធីបណ្តាញសង្គម។ ជាមួយគ្នានេះ ចាំបាច់ត្រូវជ្រើសរើសកន្លែងប្រជុំដែលមានសុវត្ថិភាពជាមុន ដើម្បីងាយស្រួលជួបជុំគ្នា ប្រសិនបើក្រុមនោះបែកគ្នា។

HCDC លើកទឹកចិត្តឱ្យប្រជាជនប្រើប្រាស់ការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធចរាចរណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវធ្វើដំណើរដោយយានជំនិះផ្ទាល់ខ្លួន សូមចងចាំ ឬសម្គាល់ទីតាំងចតរថយន្តរបស់អ្នក ដើម្បីភាពងាយស្រួលនៅពេលចាកចេញ។ សម្រាប់ក្រុមធំ គួរតែយល់ព្រមលើចំណុចប្រជុំជាមុន ហើយថតរូបសម្លៀកបំពាក់របស់សមាជិកនីមួយៗ ដើម្បីជួយស្វែងរកពួកគេក្នុងករណីដែលពួកគេបាត់បង់។

នៅពេលមានស្ថានភាពលោតញាប់ និងរុញច្រានដ៏គ្រោះថ្នាក់ មនុស្សត្រូវកត់ចំណាំ៖ ប្រញាប់ចាកចេញពីហ្វូងមនុស្សឱ្យបានឆាប់តាមដែលអ្នកដឹងពីសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់។ ទៅជាមួយលំហូរ។ ប្រយ័ត្ន ព្យាយាមមិនឱ្យដួល។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកក្នុងទម្រង់ X នៅពីមុខទ្រូងរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការច្របាច់ទ្រូងរបស់អ្នក។ រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ដាក់កម្រិតការស្រែក ដើម្បីសន្សំថាមពល និងដង្ហើម។

ចំណាំ នៅពេលដែលបាត់បង់ទ្រព្យសម្បត្តិ ឬកូន ប្រជាពលរដ្ឋត្រូវជូនដំណឹងជាបន្ទាន់ដល់ប៉ូលីស ឬកម្លាំងសន្តិសុខដែលនៅជិតបំផុតដើម្បីសុំជំនួយ។

មិញ ត្រាង

ប្រភព៖ https://baophapluat.vn/cach-bao-ve-suc-khoe-khi-xem-dieu-binh-dieu-hanh-304-ngoai-troi-nang-nong-post547113.html