ញ៉ាំទុរេនយ៉ាងណាទើបល្អ?

វេជ្ជបណ្ឌិត CKI Dinh Tran Ngoc Mai នាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភ - Dietetics សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ បានឆ្លើយថា៖ ផ្លែឈើគឺជាប្រភពនៃវីតាមីន ជាតិសរសៃ ស្ករ និងមីក្រូសារជាតិសម្រាប់រាងកាយ។ ដោយមានច្រើនប្រភេទ និងរសជាតិឆ្ងាញ់ ផ្លែឈើមានភាពងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំ និងជាមុខម្ហូបពេញនិយមរបស់មនុស្សជាច្រើន។

Bác sĩ 24/7: Ăn sầu riêng sao cho tốt nhất?- Ảnh 1. — ទុរេន គឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនផ្លែឈើទាំងអស់សុទ្ធតែល្អសម្រាប់សុខភាពទេ ហើយបរិមាណផ្លែឈើដែលទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃគួរតែកំណត់ក្នុងកម្រិតសមស្របមួយ។

ទុរេន គឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់។ ផ្លែទុរេន ២០០មីលីក្រាម ផ្តល់ ៣០០ kcal រួមទាំងស្ករ ៥០ ក្រាម ខ្លាញ់ ១០ ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន ៣ ក្រាម និងជាតិសរសៃ ៨ ក្រាម។ វាក៏មានវីតាមីន B ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម...

ជាមួយនឹងបរិមាណជាតិស្ករខ្ពស់ ការទទួលទានធុរេនក្នុងបរិមាណច្រើននឹងនាំឱ្យកើនជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអាំងស៊ុយលីន។ ការកើនឡើងនៃអាំងស៊ុយលីននាំអោយមានការបង្កើនការសំងាត់ androgen ធ្វើឱ្យរាងកាយផលិតប្រេងកាន់តែច្រើន បណ្តាលឱ្យរលាក។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាអំណោយផលសម្រាប់ការវិវត្តនៃមុន។

ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែញ៉ាំតែទុរេន ២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ១-២ ចម្រៀកម្តង ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយជៀសផុតពីថាមពលលើស និងរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម ជៀសវាងការកើតមុន។

អ្នកអានអាចសួរសំណួរទៅកាន់ វេជ្ជបណ្ឌិត 24/7 ដោយបញ្ចូលមតិយោបល់ខាងក្រោមអត្ថបទ ឬផ្ញើពួកគេតាមរយៈអ៊ីមែល៖ [email protected] ។

សំណួរនឹងត្រូវបញ្ជូនបន្តទៅវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកជំនាញ... ដើម្បីឆ្លើយសម្រាប់អ្នកអាន។

ប្រភពតំណ