ជំរាបសួរលោកវេជ្ជបណ្ឌិត៖ តើការរស់នៅក្បែរការដ្ឋានសំណង់មានសំឡេងរំខានខ្លាំងឬទេ?

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស Ho Thanh Lich ប្រធាននាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទៃក្នុង មន្ទីរពេទ្យទូទៅអន្តរជាតិ Nam Sai Gon បានឆ្លើយតបថា៖ សំឡេងរំខានយូរជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (លើសពី 85 dB) ពីការងារសំណង់ ចរាចរណ៍ ឬសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលដោយការរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ បង្កើនកម្រិតស្ត្រេសរបស់រាងកាយ។ ការឈឺក្បាលដែលបណ្ដាលមកពីសំលេងរំខាន គឺជាបញ្ហាសុខភាពទូទៅក្នុងចំណោមមនុស្សនៅក្នុងទីក្រុងធំៗ។ អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ណែនាំថា កម្រិតសំឡេងរំខានមិនគួរលើសពី 55 dB ក្នុងពេលថ្ងៃ និង 40 dB នៅពេលយប់ ដើម្បីធានាសុខភាព។

ផលប៉ះពាល់នៃសំលេងរំខានដល់សុខភាព

ការប៉ះពាល់នឹងសំឡេងយូរអាចបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាលធម្មតាចំនួនបី រួមមាន ឈឺក្បាលតានតឹង ឈឺក្បាលប្រកាំង និងឈឺក្បាលចង្កោម។ អ្នកដែលទទួលរងពីការឈឺក្បាលទាំងនេះ ច្រើនតែមានរោគសញ្ញាដែលអាចសម្គាល់បាន ដូចជាអស់កម្លាំង ឈឺក និងមុខ និងភាពរសើបចំពោះពន្លឺ និងសំឡេង។ យូរ ៗ ទៅរោគសញ្ញាទាំងនេះអាចបង្កើនការឆាប់ខឹងនិងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកជំងឺ។

• ឈឺក្បាលតានតឹង៖ ជារឿយៗលេចឡើងជាមួយនឹងការកន្ត្រាក់ភ្លាមៗនៅក្នុងសាច់ដុំនៅខាងក្រោយកញ្ចឹងក ជាពិសេសនៅពេលយប់នៅពេលចាប់ផ្តើមគេង។
• ឈឺក្បាលប្រកាំង៖ ការឈឺចាប់ជាប់រហូតមួយចំហៀងក្បាល អមដោយរោគសញ្ញាដូចជា ចង្អោរ ភ្នែកមិនច្បាស់ ឬ tinnitus ។
• ឈឺក្បាលចង្កោម៖ ទាំងនេះគឺជាការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ដែលជារឿយៗនៅជុំវិញភ្នែក ឬនៅម្ខាងនៃប្រាសាទ អមដោយរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺភ្នែក ហៀរសំបោរ ឬហៀរសំបោរ បែកញើស និងហូរទឹកភ្នែក។

រូបភាព៖ អាយ

ថ្វីត្បិតតែការឈឺក្បាលដោយសំលេងរំខានមិនមានគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗក៏ដោយ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេលទេ ស្ថានភាពនេះអាចបន្តកើតមាន និងនាំឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ ភាពទន់ខ្សោយក្នុងរាងកាយ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងសូម្បីតែជំងឺតម្រងនោម និងសរសៃឈាមបេះដូង។

ការបញ្ចេញសំឡេងខ្លាំងក៏អាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការស្តាប់ និងជំរុញឱ្យរាងកាយផលិតសារធាតុ cortisol ដែលបង្កើនសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូង ដែលនាំឱ្យប្រឈមនឹង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ។ សំលេងរំខានក៏អាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ - កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺធាត់។

ដំណោះស្រាយកាត់បន្ថយសំលេងរំខាន និងការការពារសុខភាព

វេជ្ជបណ្ឌិត Lich ណែនាំវិធានការមួយចំនួនដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃការបំពុលដោយសំឡេង។

ការការពារការស្តាប់៖ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានសំឡេងខ្លាំង ប្រើកាសស្តាប់ត្រចៀក ប្រដាប់បិទសំឡេង ឬឧបករណ៍ការពារការស្តាប់ផ្សេងទៀត។

កែលម្អកន្លែងរស់នៅ៖ ដំឡើងទ្វារកញ្ចក់ការពារសំឡេង ប្រើវាំងននក្រាស់ពីរជាន់ វាំងននឯកទេសការពារសំឡេង ជាដើម ដើម្បីកាត់បន្ថយសំឡេងរំខាននៅក្នុងផ្ទះ។ ការដាំដើមឈើនៅជុំវិញក៏ជួយស្រូបសំឡេងពីបរិយាកាសខាងក្រៅផងដែរ។

កែសម្រួលរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក៖ អនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើម សមាធិ ឬយូហ្គា ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ញ៉ាំបន្លែបៃតងឲ្យបានច្រើន កម្រិតថ្នាំជក់ ស្រាបៀរ អាល់កុល និងរក្សាទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ដើម្បីពង្រឹងសុខភាពរបស់អ្នក។

ថ្នាំ៖ អ្នកជំងឺអាចប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់មួយចំនួនដែលមានធាតុផ្សំដូចជា ប៉ារ៉ាសេតាមុល អាស្ពីរីន ឬជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ក្នុងចំណោមនោះ ប៉ារ៉ាសេតាមុលមានប្រសិទ្ធភាពលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពជាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំបំពានថ្នាំ ហើយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើវា។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺក្បាល និងការគេងមិនលក់នៅតែបន្ត ហើយមិនមានភាពប្រសើរឡើង ចូរទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។