យោងតាមសាស្ត្រាចារ្យរង លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Anh Tuan ប្រធាននាយកដ្ឋានជំងឺក្រពះពោះវៀន មន្ទីរពេទ្យយោធាមជ្ឈិម 108 ដំបៅក្រពះជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែអាចការពារបាន។ ដូច្នេះត្រូវអនុវត្តរបបអាហារសមហេតុផល និងបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីការពារ និងពង្រឹងសុខភាព ជាពិសេសជួយកម្រិតហានិភ័យនៃជំងឺក្រពះ។

ត្រូវការធានាអនាម័យចំណីអាហារ

លាងដៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ ញ៉ាំអាហារឆ្អិនរួចផឹកទឹកឆ្អិន ដើម្បីកំហិតបាក់តេរីមិនឱ្យចូល និងបង្កឱ្យរលាកក្រពះ។

ញ៉ាំយឺត ៗ ទំពារយ៉ាងហ្មត់ចត់

ញ៉ាំយឺតៗ ហើយទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ ដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកនៃការកន្ត្រាក់ក្រពះ។ កាត់បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ឱ្យ​បាន​លឿន និង​លេប​ឱ្យ​លឿន ញ៉ាំ​ពេល​ធ្វើ​ការ។ ព្យាយាមសម្រាកអំឡុងពេលទទួលទានអាហារ ដើម្បីជួយក្រពះរបស់អ្នកដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អប្រសើរ។

ញ៉ាំនិងផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការញ៉ាំទៀងទាត់ ទាន់ពេល និងក្នុងបរិមាណនឹងបង្កើតបានជាលក្ខខណ្ឌនៃការឆ្លុះបញ្ជាំង ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការរំលាយអាហារ។

អ្នក​ត្រូវ​ញ៉ាំ​អាហារ​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​ចំនួន ៣ ពេល​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ហើយ​ញ៉ាំ​ឲ្យ​ទាន់​ពេល។ អ្នក​មិន​គួរ​បណ្តោយ​ឱ្យ​ក្រពះ​ឃ្លាន​ពេក ឬ​ឆ្អែត​ពេក​ទេ ព្រោះ​ពេល​នោះ​អាស៊ីត​ក្នុង​ក្រពះ​នឹង​កើនឡើង ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ ។

ញ៉ាំអាហារចៀនតិច

អាហារចៀនមិនងាយរំលាយទេ ហើយអាចដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើផ្លូវរំលាយអាហារ។ ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម ដែល​មិន​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​អ្នក​ឡើយ ។

ញ៉ាំអាហារប្រៃតិច

អាហារ​ដែល​បំពង​មាន​អំបិល​ច្រើន​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្រពះ​ធ្វើ​ការ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ដំណើរការ។ ជាងនេះទៅទៀត ពួកវាក៏មានផ្ទុកសារធាតុបង្កមហារីកមួយចំនួនផងដែរ ដូច្នេះការប្រើប្រាស់គួរតែត្រូវបានកំណត់ដើម្បីការពារជំងឺ។

កំណត់អាហារឆៅ និងត្រជាក់

អាហារឆៅ និងត្រជាក់មានឥទ្ធិពលរំញោចខ្លាំងលើភ្នាសនៃបំពង់រំលាយអាហារ ជាពិសេសភ្នាសនៃក្រពះ ដូច្នេះពួកវាអាចបង្កឱ្យរាគ ឬរលាកក្រពះបានយ៉ាងងាយ។

ផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកគឺនៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក និងមួយម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ការទទួលទានទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហាររួច នឹងធ្វើឱ្យក្រពះកាន់តែលាត ធ្វើឱ្យវាងាយនឹងបង្កជាជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន។

វីតាមីន C បន្ថែម

វីតាមីន C មានឥទ្ធិពលការពារលើក្រពះ ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងកម្រិតដែលអាចអនុញ្ញាតបាន។ ការរក្សាបរិមាណវីតាមីន C ធម្មតានៅក្នុងទឹកក្រពះអាចជំរុញមុខងារ និងបង្កើនភាពធន់របស់ក្រពះ។ អ្នកគួរតែបន្ថែមវីតាមីន C តាមរយៈរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់។

អ៊ីតាលី អាមេរិក