អត្ថប្រយោជន៍ 4 យ៉ាងនៃការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុនម៉ោង 7 យប់ ដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់

រាងកាយរបស់មនុស្សដំណើរការទៅតាមចង្វាក់ circadian ធម្មជាតិ។ ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តនេះគ្រប់គ្រងដំណើរការសរីរវិទ្យាជាច្រើនដូចជាការរំលាយអាហារ និងការរំលាយអាហារ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា នៅពេលមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការរំលាយអាហារអាហារថយចុះជាលំដាប់។

ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​មុន​ម៉ោង ៧ យប់ នឹង​ជួយ​អ្នក​សម្រក​ទម្ងន់​តាម​វិធី​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

ស្របតាមចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត

ការរំលាយអាហាររបស់យើងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុននៅពេលថ្ងៃ ដូច្នេះការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុនថ្ងៃអាចឱ្យរាងកាយរបស់យើងដំណើរការអាហារ និងដុតកាឡូរីកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីយន្តការនាឡិកាជីវសាស្រ្តនេះគឺការញ៉ាំមុនម៉ោង 7 យប់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយឺតពេក សូម្បីតែយប់ជ្រៅអាចប៉ះពាល់ដល់ចង្វាក់ circadian របស់អ្នក ដែលនាំឱ្យការរំលាយអាហារយឺត ការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើន និងការឡើងទម្ងន់។

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់

ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចមុននេះ ផ្តល់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីបំបែកអាហារមុនពេលចូលគេង។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនា វដ្តី American Journal of Gastroenterology បានរកឃើញថា អ្នកដែលញ៉ាំអាហារជិតចូលគេង ទំនងជាជួបប្រទះបញ្ហាមិនរំលាយអាហារ ច្រាល និងគុណភាពនៃការគេងមិនល្អ។ ទាំងអស់នេះអាចរារាំងការសម្រកទម្ងន់។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ពេលញ៉ាំយឺត រាងកាយមានទំនោរបំប្លែងកាឡូរីទៅជាខ្លាញ់លើស ជំនួសឲ្យការបំប្លែងវាទៅជាថាមពលដើម្បីផ្គត់ផ្គង់កោសិកា។

បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម

ការញ៉ាំយឺតពេកអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម បង្កើនហានិភ័យនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលជាស្ថានភាពដែលអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ និងធាត់។ ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយសាកលវិទ្យាល័យ Pennsylvania (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានបង្ហាញថា ការទទួលទានអាហារនៅពេលក្រោយមានទំនោរធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ កាត់បន្ថយអុកស៊ីតកម្មជាតិខ្លាញ់ ទីបំផុតធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់។

ផ្ទុយទៅវិញ ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចឆាប់អាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន ដោយហេតុនេះជួយរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

លើកកម្ពស់ទម្លាប់ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

នៅពេលយើងញ៉ាំលឿន យើងមានទំនោររៀបចំផែនការអាហាររបស់យើងឱ្យបានហ្មត់ចត់ជាងមុន ហើយជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ។ ទន្ទឹម​នឹង​នោះ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​យប់​ច្រើន​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ប្រញាប់​ចូល​គេង។ ជាលទ្ធផល យើងមានទំនោរញ៉ាំច្រើនជាងអ្វីដែលយើងត្រូវការ និងឡើងទម្ងន់ នេះបើយោងតាម ​​Healthline។