កំហុសនៃការគេងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក

ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ទម្លាប់គេងខ្លះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

ច្រើន​កើត​ឡើង​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​យើង​ពេល​យើង​គេង។ ដោយសារតែនៅពេលដែលអ្នកគេងលក់ បញ្ញារបស់អ្នកនឹងត្រូវបានពង្រឹង របួសជាច្រើននឹងចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយ ហើយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះវាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថាការខ្វះការគេង និងការរំខានដល់ចង្វាក់ circadian របស់រាងកាយអាចនាំឱ្យកើតជំងឺរួមទាំងមហារីកផងដែរ។

ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ទម្លាប់គេងខ្លះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា អ្នកដែលធ្វើការវេនយប់ គេងពេលថ្ងៃ និងភ្ញាក់នៅពេលយប់ គេងតិចជាង 7 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ឬទទួលរងពីការគេងមិនលក់យូរនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

នៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2019 ទីភ្នាក់ងារអន្តរជាតិសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីកបាននិយាយថា អ្នកដែលគេងទៀងទាត់នៅពេលថ្ងៃ និងគេងនៅពេលយប់រយៈពេល 10 ឆ្នាំ ឬលើសពីនេះ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺមហារីក។

យើងទាំងអស់គ្នាមាននាឡិកាជីវសាស្រ្តខាងក្នុងហៅថា ចង្វាក់ circadian ឬវដ្តជីវសាស្រ្ត។ វាជានាឡិកា 24 ម៉ោងដែលកំណត់ពេលយើងមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ងងុយគេង ឃ្លាន និងដាស់តឿន។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមបន្តអានអត្ថបទ ការគេងមិនលក់ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក លើ បណ្តាញព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien នៅថ្ងៃថ្មី 10 មិនា។​ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីការគេងដូចជា៖ តើការចូលគេងលឿនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច?; វេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ញ៉ូវ វិញ (Nguyen Nhu Vinh)៖ បុគ្គលដែល 'ឌិកូដ' ដំណេក ដើម្បីជួយអ្នកជំងឺរស់នៅប្រកបដោយសុភមង្គល...

ការរកឃើញដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលអំពីឥទ្ធិពលនៃក្លិនផ្លែឈើទុំលើជំងឺមហារីក

ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រ eLife បានរកឃើញថាក្លិនផ្លែឈើទុំអាចបញ្ឈប់ការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក។

អាស្រ័យហេតុនេះ ក្លិនផ្លែឈើទុំអាចជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើការបញ្ចេញហ្សែននៅខាងក្រៅច្រមុះ ដែលអាចជួយព្យាបាលជំងឺមហារីក និងជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទ នេះបើយោងតាមទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រ Science Alert។

ចាប់តាំងពីការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺរាតត្បាត Covid-19 ការបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះក្លិនបានជំរុញឱ្យមានការរុករកបន្ថែមទៀតនៃការស្រាវជ្រាវ olfactory ។

ការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់រវាងក្លិន និងការបញ្ចេញហ្សែន លើសពីការបង្ខាំងនៃប្រហោងច្រមុះ។ ការរកឃើញទាំងនេះបានបង្កើនការរំពឹងទុកក្នុងចំណោមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអំពីកម្មវិធីព្យាបាលដ៏មានសក្តានុពលនៃសមាសធាតុងាយនឹងបង្កជាហេតុ ជាពិសេសក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក និងជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទ។

ឥឡូវនេះ ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានបង្ហាញថាក្លិន - ដូចជាក្លិនដែលបញ្ចេញដោយផ្លែឈើទុំ - អាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងវិធីដែលហ្សែនត្រូវបានបង្ហាញនៅខាងក្នុងកោសិកាឆ្ងាយពីច្រមុះ។

ការរកឃើញទាំងនេះបានធ្វើឱ្យអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រឆ្ងល់ថាតើការធុំក្លិនសមាសធាតុងាយនឹងបង្កជាហេតុនៅក្នុងខ្យល់អាចជាវិធីព្យាបាលជំងឺមហារីកឬជំងឺសរសៃប្រសាទយឺត។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកបន្តអានអត្ថបទ របកគំហើញមិននឹកស្មានដល់អំពីឥទ្ធិពលនៃក្លិនផ្លែទុំលើមហារីក នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ក្នុងថ្ងៃថ្មី 10 មិនា អ្នកក៏អាចមើលព័ត៌មានផ្សេងទៀតអំពីជំងឺមហារីកដូចជា៖ ទម្លាយ៖ តេស្តរកឃើញមហារីកទាន់ពេល ជួយអ្នកជំងឺឆាប់ជាសះស្បើយ។ រក​ឃើញ​វិធី​ព្យាបាល​មហារីក​ពី​វីតាមីន​ដែល​មាន​ក្នុង​ផ្លែ​ចេក មាន់…

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ៖ នេះគឺជាផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អបំផុតទាំង ៤

ផ្លែឈើគឺជាអំណោយរបស់ធម្មជាតិ ហើយការបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តថាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

ខណៈពេលដែលផ្លែឈើទាំងអស់មានអត្ថប្រយោជន៍ មានផ្លែឈើចំនួន 4 ដែលអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនិយាយថាមានសុខភាពល្អបំផុត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Parade ។

ប៊្លូបឺរី

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Elysia Cartlidge (មានមូលដ្ឋាននៅប្រទេសកាណាដា) និង Kristi Ruth (មានមូលដ្ឋាននៅសហរដ្ឋអាមេរិក) ទាំងពីរយល់ស្របថាខណៈពេលដែលផ្លែឈើទាំងអស់មានអត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភ សុខភាពបំផុតគឺផ្លែប៊្លូបឺរី។ ដោយសារតែពួកវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម - ជាពិសេស anthocyanins និង polyphenols ដែលជាសារធាតុ phytonutrients ដ៏មានសក្តានុពល។

Cartlidge និយាយថា Anthocyanins នៅក្នុង blueberries ត្រូវបានគេបង្ហាញថាកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងខួរក្បាល ជួយដល់ការចងចាំ ការយល់ដឹង និងអារម្មណ៍។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែប៊្លូបឺរីក៏ល្អសម្រាប់បេះដូងផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការទទួលទានផ្លែប៊្លូបឺរីជាប្រចាំជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ផ្លែប៊្លូបឺរីក៏ល្អសម្រាប់ពោះវៀន ជួយចិញ្ចឹមបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ និងលើកកម្ពស់សុខភាពពោះវៀន។

ប៊្លូបឺរីក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C និងម៉ង់ហ្គាណែសដែលគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ហើយជាប្រភពមួយក្នុងចំណោមប្រភពវីតាមីន K កំពូល។ លោក Cartlidge ពន្យល់។

ផ្លែប៉ោម

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភសុខភាពឫសគល់ Sarah Rueven ដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បាននិយាយថា ផ្លែប៉ោមគឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលមានសុខភាពល្អបំផុត ព្រោះវាផ្ទុកនូវជាតិសរសៃច្រើន វីតាមីន C និងសារធាតុ polyphenols ដែលជាប្រភេទសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការទទួលទានផ្លែប៉ោម 2 ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃជាទៀងទាត់អាចជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់បេះដូង។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមបន្តអានអត្ថបទ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ៖ ទាំងនេះគឺជាផ្លែឈើល្អបំផុតទាំង ៤ សម្រាប់សុខភាព នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ក្នុងថ្ងៃថ្មី ១០ មីនា។ អ្នកក៏អាចមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីផ្លែឈើដូចជា៖ តើអ្នកណាគួរកំណត់ការទទួលទានផ្លែឪឡឹក?; ផ្លែបឺរ​មាន​ជីវជាតិ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ណា​គួរ​ចៀសវាង​ញ៉ាំ​វា​?...

លើសពីនេះ នៅថ្ងៃអាទិត្យ ទី១០ ខែមីនា មានអត្ថបទព័ត៌មានសុខភាពជាច្រើនទៀតដូចជា៖…

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសុភមង្គល និងរីករាយថ្ងៃអាទិត្យ។