៤​យ៉ាង​គួរ​ចៀសវាង​ក្រោយ​ពេល​ផឹក​កាហ្វេ

ដើម្បី​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព​ច្រើន​បំផុត​នៃ​កាហ្វេ​មនុស្ស​គួរ​ចៀសវាង​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

ផឹកកាហ្វេជំនួសឱ្យអាហារ

មនុស្សជាច្រើនរវល់ពេក ហើយចង់សម្រកទម្ងន់ ដូច្នេះពួកគេជ្រើសរើសផឹកកាហ្វេមួយពែងជំនួសឱ្យអាហារពេលព្រឹក។ នេះគឺជាទម្លាប់ដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយ។ កាហ្វេ​អាច​បំបាត់​ភាព​ឃ្លាន និង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ផឹក​មាន​អារម្មណ៍​ភ្ញាក់​ខ្លួន​ក្នុង​រយៈពេល​ខ្លី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កាហ្វេមិនផ្តល់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ ឬវីតាមីនសំខាន់ៗ ដែលរាងកាយត្រូវការសម្រាប់ដំណើរការនោះទេ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

រូបថត៖ អាយ

អ្នកជំនាញនិយាយថា ការរំលងអាហារពេលព្រឹក និងផឹកកាហ្វេជំនួសវិញ ធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ បង្កើនចំណង់អាហារផ្អែម និងខ្លាញ់នៅពេលល្ងាច។ លើសពីនេះ ការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេក៏បង្កើនអាស៊ីតក្រពះ ដែលអាចនាំឱ្យកើតដំបៅក្រពះ ឬជំងឺរំលាយអាហាររ៉ាំរ៉ៃបានយ៉ាងងាយ។

ផឹកកាហ្វេបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំ

កាហ្វេអាចប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយក និងបំប្លែងថ្នាំមួយចំនួន ចាប់ពីថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច រហូតដល់ថ្នាំទីរ៉ូអ៊ីត រហូតដល់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Clinical Pharmacokinetics បានរកឃើញថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំ hypothyroidism levothyroxine ។ ដូច្នេះ អ្នក​ជំងឺ​គួរ​ចៀសវាង​ការ​ផឹក​កាហ្វេ​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ ឬ​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​លេប​ថ្នាំ​រួច។

លើសពីនេះ កាហ្វេក៏បង្កើនការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូម ជាតិដែក និងម៉ាញ៉េស្យូមផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ ដែលជារឿយៗត្រូវបានបន្ថែមទៅឱសថមួយចំនួន ឬអាហារដែលមានមុខងារ។ ដូច្នេះ​ហើយ អ្នក​គួរ​រង់ចាំ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់ ១ ​​ម៉ោង​បន្ទាប់​ពី​លេប​ថ្នាំ​មុន​ពេល​ផឹក​កាហ្វេ។

ជក់បារីពេលផឹកកាហ្វេ

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជាតិនីកូទីនក្នុងបារីអាចបង្កើតអារម្មណ៍រីករាយភ្លាមៗ ដែលនាំឱ្យមនុស្សជាច្រើនបង្កើតទម្លាប់ផឹកកាហ្វេ និងជក់បារីក្នុងពេលតែមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាទម្លាប់នេះបង្កើនកម្រិត cortisol និង adrenaline ទ្វេដង ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេសពីរដែលបណ្តាលឱ្យបេះដូងលោតលឿន និងសម្ពាធឈាមកើនឡើង។

លើសពីនេះ កាហ្វេ​ជួយ​ជំរុញ​ចលនា​ពោះវៀន ខណៈ​ជាតិ​នីកូទីន​រឹត​បន្តឹង​សរសៃឈាម​។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់ខ្លាំងនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលអាចនាំឱ្យកើតដំបៅក្រពះ ឬរលាកពោះវៀនយ៉ាងងាយស្រួល។

ហាត់ប្រាណខ្លាំងពេលផឹកកាហ្វេ

ថ្វីត្បិតតែកាហ្វេជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេប្រើជាសារធាតុរំញោចដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពកីឡាក៏ដោយ ការផឹកកាហ្វេហើយបន្ទាប់មកការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងភ្លាមៗអាចមានគ្រោះថ្នាក់ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាបេះដូង។

យោងតាម ​​Journal of Strength and Conditioning Research បានឱ្យដឹងថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនអត្រាបេះដូង និងសម្ពាធឈាម។ នៅពេលដែលរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ធ្ងន់ ឬ cardio អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ បេះដូងនឹងត្រូវបានរុញចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃសកម្មភាពហួសហេតុ ងាយនឹងបណ្តាលឱ្យវិលមុខ ចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ ឬសូម្បីតែដួលសន្លប់។ ដើម្បីមានសុវត្ថិភាព សូមរង់ចាំប្រហែល 30-60 នាទីបន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេ មុនពេលចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណខ្លាំង នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។