健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 高血圧のときにやるべきこと;糖尿病患者が血糖値の急上昇を心配しないようにするためのヒント;コレステロール値が高い人でも安心して旧正月を楽しめる方法を医師が解説…

朝食抜きが血圧に与える意外な影響

体重を減らしたい人は、カロリー不足の食事をとり、朝食を抜くことが多いです。また、朝食を食べない習慣のある人もいます。朝食を抜くと、血圧など健康のさまざまな面に影響が及ぶ可能性があります。

朝食は一日の最初の食事であり、長い夜の睡眠の後に体にエネルギーを供給するのに役立つため重要です。朝食は、特に朝に活発に活動する必要がある人にとって、脳と筋肉の活動に必要なエネルギーを供給するのに役立ちます。

『 International Journal of Hypertension 』に掲載された研究によると、朝食を抜くと血圧が20%上昇する可能性があるという。朝食を抜くと心臓に問題が生じる可能性があるという証拠があります。

この現象を説明する仮説はいくつかあります。まず、朝食を抜くと一日を通して空腹感が増し、食欲が増進して食べ過ぎてしまう可能性があります。その結果体重が増加します。太りすぎは高血圧の危険因子です。

さらに、朝食を抜く人は、不健康な食生活、運動不足、睡眠障害などの不健康な習慣を抱えている可能性が高くなります。朝食を抜くことは、体内の炎症の増加にもつながります。この状態は高血圧にも寄与します。この記事の次回の内容は2月2日に健康ページに掲載されます。

糖尿病患者が血糖値の急上昇を心配しないためのヒント

旧正月は家族と祭りの季節です。では、食べ物の誘惑があふれる休暇中に、糖尿病をコントロールするにはどうすればいいのでしょうか?

ここでは、専門家が、糖尿病患者が血糖値を気にせずに旧正月を楽しむための素晴らしいヒントを紹介します。

米国疾病予防管理センター（CDC）の専門家は、次のような計画を立てるようアドバイスしています。

血糖値を安定させるために、通常の食事時間に近い時間に食事を摂りましょう。必要であれば通常の食事の時間に軽食をとり、他の人たちとのパーティーでは少し少なめに食べるようにしましょう。

パーティーに行くときは、自分用の健康的なスナックを持って行くことができます。炭水化物については事前に計画してください。たとえば、甘いものを食べるときは、他の炭水化物の摂取を減らしましょう。

パーティーの前に食事を抜かないでください。空腹すぎると食べ過ぎてしまう可能性が高くなります。

アルコールを避けるか制限してください。 アルコール飲料は血糖値を上げたり下げたりします。効果は数時間後に現れる場合があります。

コロラド大学医学部（米国）の医学教授、セシリア・ロー・ワン博士は、飲酒前、飲酒中、飲酒後数時間に血糖値をチェックし、周囲の人々に自分が糖尿病であることを知らせることを推奨している。何か変な症状が出た場合は、酔っているからではなく、低血糖症の可能性があります。

休暇中でも血糖値のチェックを忘れないでください。この記事の次回の内容は2月2日に健康ページに掲載されます。

高血圧、高血糖のときにすべきこと

旧正月中の健康を守るために、特に心血管疾患や代謝疾患のある人は、以下の症状が現れたときの対処法やヒントを参考にしてください。

ホーチミン市医科薬科大学病院第3支部の専門医2グエン・ティ・ディエム・フオン氏によると、生活習慣や栄養の乱れにより、旧正月中および旧正月後に悪化する可能性のある病気には次のようなものがある。

高血糖症高血糖症の症状は、空腹感、喉の渇き、夜間の頻尿、疲労感などです。視界のぼやけ、手足のしびれ、落ち着きのなさ、息切れ、不安などの症状が伴う場合があります...

治療: 余分な血糖を尿を通して排出するために、水をたくさん飲んでください。腎不全または心不全の患者にはこの方法を適用しないでください。

毎日緑茶をもう 1 杯飲みます (生姜を 2 ～ 3 枚加えてもよいでしょう)。

ブドウ糖の利用を促進するために30〜60分歩きます。

食生活を調整し、自宅で血糖値を監視してください。症状がコントロールできない場合や悪化する兆候が見られる場合は、早めに医療機関を受診してください。

高血圧。収縮期血圧が 140 mmHg を超え 160 mmHg 未満の場合: 患者は自宅でモニタリングし、動きを制限し、主に休息し、処方箋に従って日中に血圧の薬を服用し続ける必要があります。塩辛い食べ物を控え、喫煙を控え、不安を避けてください...血圧を安定させましょう。それでも異常が残る場合は、医師がそれに応じて薬を調整できるように、すぐに検査を受けに戻ってください。

収縮期血圧が160mmHgを超える場合：患者は事前に医師に相談した上で、自宅で入手できる血圧降下薬を使用する必要があります。この間、患者は休息し、血圧を監視する必要があります。血圧がまだ高い場合、またはすぐに血圧をコントロールできる薬がない場合は、できるだけ早く患者を病院に連れて行く必要があります。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。