高血中コレステロールは心臓発作や脳卒中などの生命を脅かす病気を引き起こす可能性があります。

これを避けるには、コレステロールをコントロールする薬を服用するだけでなく、食生活を変えたり、運動量を増やしたりすることもできます。生姜を摂取するのも良い方法です。インドのテレビによると、ショウガはコレステロールを下げるのに効果的な伝統薬でもある。

体内のコレステロールには善玉コレステロールと悪玉コレステロールがあります。体内の悪玉コレステロールのレベルが増加し始めると、それが沈着して血管を詰まらせ、血液供給に影響を与えます。これにより、心臓発作や脳卒中などの生命を脅かす病気のリスクが高まります。そのため、悪玉コレステロールを抑制することは非常に重要です。

科学的証拠は何と言っていますか?

ショウガには、コレステロールを減らすのに役立つ脂質低下剤であるジンゲロールが含まれています。ショウガ水は悪玉コレステロールを減らすのに効果があることがわかっています。健康ニュースサイトHealthlineによると、2014年の研究ではショウガは総コレステロールとトリグリセリド値を下げることができることがわかり、2008年の研究ではショウガは悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを上げることができることがわかった。

メディカルニューストゥデイによると、12件の試験を調べた2018年の体系的レビューとメタ分析により、1日2グラム未満のショウガの摂取は悪玉コレステロールとトリグリセリドの両方のレベルを下げるのに効果的であることが判明した。

コレステロールを下げる生姜水の作り方

生姜水は作るのがとても簡単です。水と生姜の根だけを使用し、蜂蜜とレモン汁を加えて風味を整えます。

コレステロールを下げる生姜水: WebMD によると、最も簡単な方法は、すりおろした生姜または数枚の生姜のスライスをコップ一杯のお湯に加えるだけです。

もう一つの方法は、寝る前に2.5cmのショウガをコップ1杯の水に浸し、朝空腹時に飲むことです。毎日生姜水を飲むことで、悪玉コレステロール値を徐々に下げることができます。肥満も軽減します。

コレステロールを減らすジンジャーレモンティー：悪玉コレステロールを減らすには、ジンジャーレモンティーを飲むのも良いでしょう。鍋に水1カップを入れて沸騰させ、すりおろした生姜を加えます。 10分間煮沸を続け、その後濾過します。インドのテレビによると、冷ましてレモン半分を絞り、好みに応じて蜂蜜小さじ1杯を加えるそうです。