最初は変化に戸惑うかもしれませんが、根気強く続ければ良い結果が得られます。健康情報サイトHealthline （米国）によると、医師は患者の状態に応じて、食事療法、運動、投薬、手術などの対策を組み合わせて治療を行います。
食事制限と定期的な運動は、肥満の人が体重を減らすための最良の方法です。
肥満の方は、体重を減らし、健康状態を改善し、合併症を予防するために、以下の方法を試すことができます。
健康的な食事を摂る
肥満を治療するためにまず必要な変化の一つは、健康的な食生活への転換です。これは、カロリー摂取量を減らし、糖分、精製炭水化物、不健康な脂肪を多く含む食品を避けることを意味します。
同時に、肥満の人は、野菜、果物、豆類、玄米、オート麦、キヌアなどの全粒穀物といった健康的な食品を優先的に摂取すべきである。
身体活動を維持する。
定期的な運動は、過体重や肥満を解消する最良の方法の一つです。家事や犬の散歩から、早歩き、ジョギング、水泳、サイクリング、ジムでの筋力トレーニングまで、身体活動を増やす方法はたくさんあります。どのような運動であれ、体を動かすことは、過体重の人にとって有益です。
睡眠の質を改善する
睡眠は肥満治療において非常に重要な役割を果たします。患者は毎日決まった時間に寝起きし、寝室は暗く涼しく保つ必要があります。さらに、就寝前には大量の食事やコーヒー、紅茶などのカフェイン入り飲料を避けるべきです。
専門家は、持続的な減量のためには、肥満者は根気強く健康的な食事と運動を続ける必要があると助言しています。ソーシャルメディアで見かけるような流行のダイエット法や減量法を安易に取り入れるべきではありません。急速な減量を目的とした超低カロリーダイエットなど、魅力的に聞こえる方法もありますが、継続するのは非常に困難です。長期的な減量こそが重要なのです。
場合によっては、医師は食物摂取量を制限するために、胃や小腸の一部を切除または変更する手術を勧めることがあります。肥満者にはホルモン療法も用いられることがあります。しかし、 Healthlineによると、専門家は、この方法の効果を完全に評価するには、さらなる研究が必要だと述べています。
出典： https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm
