寒い季節には骨や関節の疾患が増加する

寒い季節になると、VTMさん（62歳、ハノイ市ハドン在住）は骨や関節の痛み、特に背中と膝の関節の痛みに悩まされます。この女性によれば、気温が下がると痛みがひどくなり、動くのが困難になるという。それだけでなく、しびれと「針で刺された」ような痛みのせいで、M さんは寝返りを打ち続け、夜中に目が覚めることも多かった。

不眠症と運動制限は彼女の生活の質に深刻な影響を与えた。そのため、M さんは毎年冬になるといつもイライラし、さらには「怖い」と感じます。

実際、寒い季節には骨や関節の病気の治療のために入院する患者数も増加する傾向にあります。

BSCKII。ハドン総合病院内科部長のファム・ヴァン・クオン氏は、最近の寒い日々で、同科に入院し治療を​​受ける骨や関節の痛みを訴える患者の数が急増しており、その多くは高齢者だと語った。

クオン博士によると、寒い天候での低温は関節の滑膜に影響を与え、関節が腫れて硬くなり、痛みや関節炎などの症状を引き起こし、最も一般的には膝、肩、手の関節に現れるとのこと。この症状は、高齢者、免疫力が弱っている人、多くの基礎疾患のある人、または以前に慢性の骨や関節の病気を患ったことのある患者によく見られます。

伝統医学の観点から見ると、第108中央軍事病院伝統医学科のVu Van Dai主任医師によると、天候が寒いときは日常の運動習慣が減り、血液循環が悪くなり、骨や関節の病気の悪化につながるとのこと。

慢性関節疾患の患者は、身体の抵抗力と自己防衛能力が低下すると、病因が同時に経絡、筋肉、関節に影響を及ぼし、経絡の血液と気の循環が阻害され、痛みが生じます。

寒さは非常に重要な要素なので、寒くて湿度の高い天候では患者の痛みが増します。特に高齢者では、身体機能の低下により血液循環が停滞・減少し、筋肉や血管に栄養を供給できなくなり、痛みや関節の変性を引き起こします。

患者が自覚症状がなく、適切なタイミングで検査や治療を受けない場合、病気の制御が困難になり、運動機能に深刻な影響を及ぼす可能性があります。

関節痛があるときはどうすればいいですか?

ヴー・ヴァン・ダイ医師によると、関節に痛みやこわばりの兆候が見られるときは、オイルや温かい軟膏を塗ったり、温湿布を使ったり、ヨモギの葉を塩で焼いたりして痛みのある部分を温め、血管を拡張して血液の循環を良くし、関節に栄養を与えることが必要だそうです。

絶対に、急性炎症を起こしている関節部分（腫れ、熱、赤み、痛み）に熱いオイルを直接塗ったり擦り込んだりしないでください。炎症が悪化します。

さらに、手足を暖かく保つために靴下と手袋を着用する必要があります。家にいるときはスリッパを履き、外出するときは足を保護するために靴かブーツを履く必要があります。注意：寒いときは、温かいお湯で風の当たらない場所で入浴してください。天候が非常に寒い、風が強い、湿気が多い、または雨が降っているときは、屋外での運動は避けてください。

痛みを軽減するには、杖や手すりを使う、関節に手袋やパッチを貼る、ベルトを着用する、マッサージする、温湿布を当てるなどして、関節への活動と圧力を軽減します...

特に、症状を悪化させたくない場合は、非科学的な口コミや出所不明の薬、機能性食品の摂取は避ける必要があります。

冬の関節痛を予防する方法

体を暖かく保ちましょう

特に寒くなるときは天気予報に注意し、体温を上げるなどの効果的な防御策を講じてください。冬には暖かく保つことが常に最も重要な問題です。身体、首、胸、手、足を保温することが必要であり、特に変性しやすい関節（膝関節、足首関節、手首、手など）を保温することに留意する。

長時間同じ場所に座ることを制限する

長時間同じ場所に座って仕事をする習慣をやめて、数分間歩き回ったり軽い運動をしたりして心をリラックスさせ、首、肩、背骨の変性疾患を予防しましょう。

適切な食事

適度な体重を維持し、肥満や太りすぎを避けるには、合理的で栄養価が高くバランスの取れた食事が必要です。十分なタンパク質、ビタミン、特にビタミン C、D、微量元素を補給するなど、食事に注意を払う必要があります。同時に、牛乳、大豆製品、ナッツ類、野菜、果物などカルシウムを豊富に含む食品を摂取してください。

刺激物、赤身の肉、冷凍食品、動物の内臓、ファーストフード、熱い食べ物、酸っぱすぎる食べ物や塩辛すぎる食べ物など、骨や関節の病気に影響を及ぼす可能性のある特定の食べ物は避けてください。これらの食べ物は、関節への負担を増やす可能性のある物質を生成します。

薬物の適切な使用

関節が痛いときは、すぐに医師の診察を受けて適切な治療を受ける必要があります。コルチコステロイドを含むことが多い鎮痛剤は、胃の損傷、浮腫、免疫力の低下などを引き起こしやすいため、無闇に使用しないでください。

軽い運動

関節痛のある人の多くは痛みを恐れてあえて動かなくなり、関節がさらに硬くなってしまいます。しかし、実際には、関節炎に苦しんでいる場合、血液の循環を助け、軟骨組織が栄養を吸収し、分泌を増やして関節を滑らかにするために、定期的かつ穏やかに運動する必要があります。

水泳、サイクリング、サッカー、バドミントン、武道、太極拳、気功、ヨガなどの簡単な運動は、関節痛を軽減し、可動性を向上させるのに役立ちます。これは骨格系だけでなく、寒い季節の健康の強化と保護にも非常に役立ちます。