保健分野の統計によると、ベトナムは筋骨格系疾患に苦しむ人の割合が高い国の一つで、35歳以上の30％以上、65歳以上の60％が筋骨格系疾患に苦しんでいます。この病気は高齢者に多いだけでなく、若者の発症率も増加しています。

筋骨格系の疾患は非常に一般的であり、例えば、手、足、首、肩の痛み、脊椎の痛み、椎間板ヘルニア、脳血管疾患による片麻痺、脳卒中などです。

特に天候が変わり寒くなると、骨や関節の病気の症状はより重くなり、患者の運動能力や機能に大きな影響を及ぼします。

プート総合病院神経科・筋骨格科の医師らによると、体重、遺伝、年齢などの要因に加えて、天候も筋骨格系に大きな影響を与えるという。

天候が寒くなり湿度が上昇すると気圧が変化し、腱、筋肉、骨、瘢痕組織が収縮して一時的に体圧の不均衡が生じ、神経終末の敏感さが増し、患者の痛みが増します。

それに加えて、低温、特に急激な寒暖の変化によって関節液の粘度が増加し、関節が硬くなり、動きにくくなります。天気は気分にも影響を及ぼし、それが間接的に痛みの知覚にも影響を及ぼします。

天候の変化による関節痛を軽減する方法

専門家によると、季節や天候に関連した関節痛の発生を避けるのは難しいものの、天候の変化、特に寒くなるときに関節痛を抑える方法はいくつかあるとのことです。

体を暖かく保ちましょう

熱のほとんどは末端から失われるので、スカーフ、帽子、靴、手袋を着用することが重要です。寒い日や季節の変わり目には、骨や関節の病気のある人は、関節をほぐして痛みを和らげるために、温かいお湯で入浴し、足を温かいお湯に浸す必要があります。

油を塗るか熱を加える

寒さによって関節に痛みやこわばりの兆候が見られる場合は、痛みのある部分をオイルや温湿布で温める必要があります。温湿布の場合、痛みのある部分に温かいタオルや湿布袋を当てて使用します。一度に約 15 ～ 20 分間塗布し、皮膚の火傷を防ぐために熱すぎないように注意してください。重要な注意点は、腫れ、熱、発赤、痛みなどの症状を伴う急性炎症を起こした関節にオイルを塗ったり熱を加えたりしないことです。

正しく食べる

関節疾患のある人は、カルシウム、ビタミンA、C、D、オメガ3などの必須微量栄養素を食事に補給する必要があります。特に、骨や関節に良い鮭、ニシン、イワシ、ナッツ類、緑黄色野菜、果物などの食品を摂取する必要があります。

運動習慣を維持する

関節炎の症状の悪化を抑えるには、身体を動かし続けることが重要です。筋力トレーニングとストレッチ運動は、痛みやこわばりを軽減し、関節の可動域を広げ、代謝とエネルギーを高めるのに役立ちます。

季節の変わり目に関節痛に悩まされるときに注意すべきこと

甘い食べ物を制限する:研究によると、甘い飲み物や食べ物を多く摂取する人は、ほとんどまたはまったく摂取しない人に比べて関節炎を発症するリスクが高いことが分かっています。砂糖を摂りすぎると関節炎の症状が悪化することもあります。

塩分を控える:ナトリウムの多い食事は、関節炎などの自己免疫疾患の危険因子となる可能性があります。したがって、関節炎を患っている人は、病気をコントロールするために、日常の食事中の塩分摂取量を減らす必要があります。

赤身の肉を食べ過ぎないようにしましょう。赤身の肉には、白身の肉や植物性タンパク質よりも脂肪、特に飽和脂肪が多く含まれています。そのため、赤身の肉を多く食べると、炎症のレベルが上昇し、関節の腫れや関節炎の症状が悪化すると言われています。

アルコールを乱用しないでください。アルコールの乱用は変形性関節症のリスク増加につながり、病気の症状を悪化させる可能性があります。関節炎を患っている人は、アルコールを制限するか避けるべきです。アルコールを飲むと痛風発作の頻度と重症度が増すこともあります。

上記の注意事項に加えて、専門家は、関節痛を軽減するためには、病気の悪化を避けるために、非科学的な口コミ、出所不明の薬物や機能性食品を避ける必要があると推奨しています。

場合によっては、痛みがコントロールできず、異常な症状を伴う場合、患者は専門の医療機関に行き、適時に検査と相談を受ける必要があります。

寒い季節に膝が痛む場合はどうすればいいでしょうか?

膝の痛みは、特に寒い天候では非常によく見られる症状です。この症状は運動障害を引き起こし、患者の健康と心理に影響を与えます。