「この発見は、がん、特に乳がん、大腸がん、肺がんのリスクを減らす最善の方法のさらなる証拠を提供するものであり、非常に興味深い」と、ニューカッスル大学（英国）の研究員で共同執筆者のフィオナ・マルコムソン博士はエクスプレス紙に語った。

がん症例の約40％は、運動不足、喫煙、肥満、不健康な食生活、過度のアルコール摂取などの生活習慣に関連しています。

ニューカッスル大学の新たな研究により、これらの習慣をやめるとがんのリスクが軽減される可能性があることが確認されました。特に、アルコール、赤身の肉、加工食品を控えることは、腸がん、乳がん、肺がんの予防に役立ちます。

研究では何が判明しましたか?

ニューカッスル大学の専門家らは、世界がん研究基金（WCRF）と米国がん研究所（AICR）の「がん予防勧告」に従うことががんリスクに与える影響についての証拠を検討した。

彼らはこれを調査するために、18件のがん予防研究を検討し、分析しました。著者らは、参加者の推奨事項の順守度についても評価しました。

結果は、上記のがん予防推奨事項に従うことでがんのリスクが大幅に減少することを示しました。

Expressによれば、具体的には、推奨事項の順守を評価するスケールが 1 ポイント増加するごとに、大腸がんのリスクが 12% 減少し、乳がんのリスクが 11% 減少し、肺がんのリスクが 8% 減少することになるという。

健康的な体重を維持し、全粒穀物、果物、野菜、豆類をたっぷり食べるなどの推奨事項に従えば従うほど、病気のリスクは低くなります。

これらの推奨事項に従うことで、特定のがんのリスクを軽減できるため、できる限り厳密に従うことをお勧めします、とフィオナ博士は述べています。特に、最も有力な証拠は、アルコール、赤身の肉、加工食品の摂取を減らすことが、腸がん、乳がん、肺がんの予防に役立つことを示唆しています。

がん予防の推奨事項は何ですか?

推奨事項は次のとおりです:

• 健康的な体重を維持してください。
• 身体活動。
• 全粒穀物、野菜、果物、豆類を多く含む食事を摂りましょう。
• 脂肪、デンプン、糖分の多いファーストフードや加工食品を控えましょう。
• 甘い飲み物やアルコールの摂取を控えましょう。
• 「がんを予防するサプリメント」は使用しないでください。
• Expressによれば、可能であれば赤ちゃんに母乳を与えてください。