起きる時間も重要です。スケジュールに応じて、早起きには独自の利点があります。では、朝起きるのに最適な時間は何時でしょうか?

ここでは、専門家が理想的な起床時間の計算方法と、早起きの方が良いのかを説明します。

朝起きるのに最適な時間は何時ですか?

SRV病院（インド）の感染症、糖尿病、内分泌専門医であるプラティック・ゴパニ博士は、体内時計、ライフスタイル、健康状態に基づいて朝起きるのに最適な時間を決定することが可能であると述べています。一般的に、自然な睡眠・覚醒サイクルに一致するため、午前 6 時から 8 時の間に起きるのが理想的だと考えられています。

ムンバイ（インド）のサー・H・N・リライアンス財団病院・研究センターのコンサルタント、プジャン・パリク博士は次のように語っています。「科学によれば、午後10時から深夜0時までが睡眠に最適な時間です。」そのため、 Vogueによると、最適な認知パフォーマンスを得るために 8 時間の睡眠をとるには、起床する理想的な時間も 6 時から 8 時頃になるそうです。

しかし、米国の睡眠医学を専門とする心理学者シェルビー・ハリス博士は、次のように語っています。「起きるのに最適な時間は、あなた自身とあなたのライフスタイルに何が最適かによって異なります。」

神経科医で、米国コーネル大学ウェイル睡眠医学センター副所長のダニエル・バローネ博士も、次のように同意しています。「起床に最適な時間は、十分な睡眠をとり、規則正しく過ごし、朝に日光を浴びることができる時間です。」

睡眠の必要量は人それぞれだが、最も重要なのは毎晩7～9時間の睡眠を取ることだとバローネ博士は言う。

毎日継続できる時間を選ぶことも重要です。起床時間は変更しないでください。

最後に、外が明るいときに起きることが重要です。 Todayによると、バローネ博士は、起きて日光を浴びるのが理想的だと述べています。

科学は何に注目しているのでしょうか?

インペリアル・カレッジ・ロンドン（英国）の新しい研究によると、早起きするよりも遅く起きる方が有益である可能性があるという。

神経科学誌に掲載された研究によると、朝寝坊の人は朝早く起きる人に比べて認知機能が「優れている」そうです。具体的には、26,000人を対象とした調査で、朝寝坊をする人は知能、推論力、記憶力のテストで高い得点を獲得することが判明しました。

多くの場合、朝早く起きる人よりも朝遅く起きる人のほうがパフォーマンスが良いと、ハイデラバード（インド）のアポロ病院の神経コンサルタントであるスディール・クマール博士は説明しています。

クマール博士はこう言います。「7〜9 時間の睡眠が推奨され、理想的なのは 1 晩に 8 時間です。」インディアン・エクスプレス紙によると、理想的な起床時間は、爽快な気分で目覚め、だるさを感じることなく十分な睡眠がとれる時間でなければならないという。