返事：

鼻血（鼻出血）は、片方または両方の鼻孔から血液が流れる症状です。通常、出血は片方の鼻孔から始まりますが、大量の出血はすぐにもう一方の鼻孔に広がることがあります。場合によっては、血液が前鼻孔または後鼻孔から喉に流れ出ることがあります。

鼻血はどの年齢でも起こりますが、最もよく見られるのは 2 ～ 10 歳の子供と 50 ～ 80 歳の成人です。原因は、暑く乾燥した気候、湿度の不足、寒い季節に関係することが多いです。この時期、患者は上気道感染症にかかりやすく、血管が破裂して鼻血が出ることがあります。その他の原因としては、鼻の外傷、副鼻腔炎、アレルギー性鼻炎、副鼻腔腫瘍、副鼻腔の構造異常などが挙げられます。

さらに危険な鼻血は、血液凝固障害、副鼻腔がん、白血病などの全身疾患の症状である可能性があります。

鼻血が小血管の損傷によって引き起こされた場合は、体の組織の成長と再生に必要なビタミン C を以下の食品から食事に補給する必要があります。

チェリーは免疫力を高め、炎症を予防し、睡眠の質を高めます。親子で新鮮なチェリーを食べたり、アイスクリームと混ぜたスムージーを作ったりできます。

キュウリは95%が水分で、ビタミンC、カリウムが豊富で、消化管に良いです。キュウリのスムージーを飲んだり、キュウリを食べたりすると、水分が補給され、体に必要な水分が維持されます。

赤ピーマンは糖分が少なく、自然な甘みがあり健康に良いです。赤ピーマン 1 個で 1 日分のビタミン C を体に供給できます。この果物は生で食べたり、牛肉と一緒に炒めたり、サラダにしたりすることができます。加工中に比較的大量のビタミン C が失われるため、調理後すぐに摂取するか、生で食べるのが最適です。

オレンジにはビタミン C、食物繊維、葉酸、抗酸化物質が豊富に含まれています。オレンジ 1 個には、身体が 1 日に必要とするビタミン C の 60% が含まれています。オレンジは自然な甘さがあり、多くの子供から大人まで愛されています。十分なビタミンと食物繊維を摂取するには、ジュースを飲む代わりにオレンジを食べるべきです。

ニンジンには、ベータカロチン、食物繊維、マグネシウム、ビタミン C が豊富に含まれています。ニンジンは免疫力を高め、目の健康を促進し、血糖値のコントロールにも役立ちます。

トラン・ティ・トラ・フオン医師
ニュートリホーム栄養クリニックシステム栄養部門