朝食は新陳代謝を活発にし、カロリーを燃焼させ、仕事をこなすためのエネルギーを供給します。したがって、朝食は一日の中で最も重要な食事だと考えられています。健康的な食事とともに定期的に朝食を食べることは、体重管理と全体的な健康の改善に役立ちます。

アボルワン氏によると、肝臓と腎臓に良い次の4つの朝食習慣をできるだけ早く実践すべきだそうです。

食物繊維を多く含む朝食を食べる

食物繊維は腸の運動に有益であり、消化器系の改善を助け、体内の毒素の排出を促進し、慢性腎臓病のリスクを軽減します。体のエネルギーを補給するために、でんぷん質を多く含む食品の代わりに、サツマイモや全粒小麦食品を選ぶこともできます。

さらに、肝臓を保護し、肝臓の解毒を助けるために、高品質のタンパク質を含む食品を補給することもできます。タンパク質は肝細胞を修復し、肝臓の再生を助けます。タンパク質が豊富な食品としては、卵、牛乳、豆腐などがあります。

伝統的な中国医学では、「緑の食べ物」も肝臓に良いと信じられています。ブロッコリーやほうれん草などの緑の野菜を食べることもできます。

加工された肉製品を食べないでください。

加工肉はカロリーが過剰になりやすいだけでなく、ナトリウムも大量に含まれています。これらを食べると高血圧を引き起こすだけでなく、腎臓がこの物質を代謝するのが難しくなります。加工肉を多く食べると、脂肪肝疾患のリスクが高まります。

揚げ物や脂っこい食べ物は食べないでください。

油を多く含む揚げ物には注意が必要です。これらの食品はカロリーとナトリウムが多く含まれており、腎臓損傷の原因の一つとなります。

マッチするドリンク

朝食に水、コーヒー、豆乳を一杯飲むと食事が完了します。ブラックコーヒーを飲むと、パーキンソン病の予防、胆石の減少、腎臓結石や尿路結石の予防など、人体に多くのメリットがありますが、適量を適度に飲むことを忘れないでください。