La santé peut varier d'une personne à l'autre, mais les fruits, les légumes et les protéines sont les principaux composants d'une alimentation saine. Les experts recommandent d'incorporer ces trois ingrédients dans chaque smoothie pour une alimentation saine et une perte de poids optimale.
1. Smoothie au cantaloup
Ce smoothie rafraîchissant est composé de cantaloup, de tranches de banane et de yaourt grec pour une hydratation optimale, un estomac léger et un plaisir facile à déguster. Pour varier les plaisirs et stimuler la vue, vous pouvez ajouter un peu de jus d'ananas (ou de thé vert glacé, si vous souhaitez augmenter votre apport en caféine) pour amplifier l'effet minceur. Vous pouvez également ajouter des feuilles de menthe ou du basilic pour une nouvelle saveur. Vous pouvez également utiliser d'autres jus pour créer des saveurs tropicales comme la goyave, le fruit de la passion, la mangue, l'orange… ou encore utiliser de la crème de coco ou du yaourt coco à la place du yaourt grec dans la recette.
Beaucoup de gens ont du mal à manger le matin, soit parce qu'ils ne se sentent pas prêts, soit parce qu'ils n'ont pas le temps. Les smoothies au melon cantaloup y remédient, car leur apport nutritif et aqueux les rend plus faciles à digérer en début de journée.
2. Smoothie banane, noix de coco et mangue
Avec sa touche thaïlandaise et ses saveurs, ce smoothie vous donnera l'impression de vous réveiller à la plage. Composé de seulement trois ingrédients faibles en matières grasses, ce smoothie banane, noix de coco et mangue vous aidera à démarrer la journée du bon pied.
Mélangez la mangue (coupée en dés), la banane (hachée) et le lait de coco avec un verre de glace (ou des glaçons), puis versez dans un blender. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et prête à déguster.
3. Smoothie vert
Les smoothies sont incroyablement polyvalents, faciles à préparer et constituent un moyen efficace d'obtenir les protéines, les fibres, les vitamines et autres nutriments dont votre corps a besoin le matin, parfois même plus que d'autres délicieux aliments du petit-déjeuner.
Avec des ingrédients comme des framboises, des graines de lin et de la poudre de protéines de chanvre, cette recette contient 22 grammes de fibres dans une délicieuse boisson. Parce que les fibres contribuent à la sensation de satiété, ce smoothie peut calmer l'appétit, vous éviter d'avoir trop faim entre les repas et vous aider à contrôler votre apport calorique, essentiel à la perte de poids.
Framboises, banane congelée, brocoli (ou avocat), graines de lin (et poudre de protéines de chanvre), mixez avec du lait de soja (ou tout autre liquide de votre choix) jusqu'à obtenir une consistance lisse. Dégustez. Vous pouvez sucrer avec des dattes dénoyautées. Voici la recette de jus vert n°1, élaborée par une nutritionniste, pour une perte de poids rapide.
Source : https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/sinh-to-3-thanh-phan-cach-an-ngon-ma-an-toan-cho-tin-do-muon-giam-can-185240712201754111.htm
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