Plus votre taux de cholestérol, en particulier le « mauvais » cholestérol, est élevé, plus votre risque de maladie cardiaque est élevé.

Pour réduire votre taux de cholestérol sanguin, vous devez d’abord consulter votre médecin pour un bilan de santé et une prescription de médicaments hypocholestérolémiants si nécessaire. Ensuite, pensez à ajouter des aliments hypocholestérolémiants à votre alimentation.

En particulier, manger des bananes tous les jours peut aider à réduire le taux de mauvais cholestérol, selon le site Web de santé Health Digest.

Que dit la science ?

Des recherches récentes montrent que les bananes aident non seulement à éliminer le mauvais cholestérol du corps, mais aident également à lutter contre l’accumulation de cholestérol dans les artères. La raison pour laquelle les bananes peuvent faire ce miracle est grâce à leur teneur en fibres.

Dans une étude de 2023 publiée dans le Middle East Research Journal of Biological Sciences , il a été demandé aux participants de manger une banane le matin, à midi et le soir. Après 2 semaines de régime riche en bananes, leur taux de cholestérol a considérablement diminué. Plus précisément, leur taux de cholestérol total a chuté de 30 % par rapport au début de l’essai, selon Health Digest.

Une autre étude de 2019 publiée dans la revue Nutrition & Food Science a trouvé des résultats positifs similaires.

Dans l’étude, les souris nourries avec de la poudre de banane verte avaient des taux de cholestérol plus faibles. Les chercheurs ont conclu que la poudre de banane verte pourrait jouer un rôle dans la réduction du cholestérol.

Ainsi, les résultats des recherches confirment tous l’effet des bananes sur la réduction du taux de cholestérol.

De plus, les bananes peuvent également améliorer la santé d’autres manières, notamment en aidant à perdre du poids et en abaissant la tension artérielle.

Cependant, les diabétiques devraient limiter leur consommation de bananes mûres, car une banane moyenne contient 15 grammes de sucre.