Mustapapujen vähän tunnetut verenpainetta alentavat vaikutukset.

Kaikki nämä vaikutukset voivat auttaa parantamaan verenpainetta ihmisillä, joilla on korkea verenpaine. Korkea verenpaine on tila, jossa verenkierto luo painetta valtimoiden seinämiin. Kun tämä paine ylittää normaalin tason, se johtaa korkeaan verenpaineeseen.

Normaali verenpaine on noin 120/80 mmHg. Korkeasta verenpaineesta kärsivillä lukema voi kuitenkin nousta 130/80 mmHg:iin tai korkeampaan.

Hiirillä tehdyssä ja Nutrients- lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat mustien ja valkoisten papujen vaikutuksia korkean verenpaineen omaavien hiirten verisuonten toimintaan.

Tulokset osoittivat, että mustapavut auttavat parantamaan verisuonten elastisuutta ja siten alentamaan verenpainetta. Tätä ei kuitenkaan havaittu valkoisissa pavuissa. Tutkimuksessa havaittiin myös, että mustien papujen verenpainetta alentavat hyödyt säilyvät vain säännöllisellä nauttimisella. Tämä tarkoittaa, että mustien papujen hyötyjen hyödyntämiseksi ihmisten tulisi sisällyttää tämä kasvi päivittäiseen ruokavalioonsa.

Verenpaineen parantamisen lisäksi mustapavut edistävät myös parempaa unta korkean tryptofaanipitoisuutensa ansiosta. Tämä on välttämätön aminohappo kahden unta edistävän hormonin, melatoniinin ja serotoniinin, synteesille.

Lukuisat tutkimukset osoittavat myös, että mustapapujen lisäksi muutkin tryptofaanipitoiset pavut voivat auttaa parantamaan unen laatua ja kestoa samalla vähentäen levotonta unta ja yöllä heräämisten määrää. Lisäksi tryptofaani on välttämätön lihasten toiminnalle, välittäjäaineiden tasapainolle ja monille muille toiminnoille Medicine Netin mukaan.