Weitere überraschende Vorteile des Nickerchens

Die häufigsten Arthritisarten sind Osteoarthritis, rheumatoide Arthritis, Gicht, posttraumatische Arthritis und Psoriasis-Arthritis. Obwohl es keine Heilung gibt, haben viele Studien gezeigt, dass einfache Änderungen der täglichen Gewohnheiten die Arthritis-Symptome deutlich lindern können, so die Gesundheitswebsite Medical News Today (UK).

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Tatsächlich hilft ein kurzes Nickerchen nicht nur dem Körper bei der Erholung, sondern bringt auch viele andere Vorteile für Menschen mit Arthritis mit sich.

Ein 20-minütiges Nickerchen kann Gelenkschmerzen lindern.

Ein 20- bis 30-minütiges Nickerchen am frühen Nachmittag, zwischen 12 und 14 Uhr, kann die durch Arthritis verursachten Schmerzen lindern. Eine Studie der University of Michigan (USA) zeigte, dass Menschen, die regelmäßig ein Nickerchen machen, eine bessere Schmerztoleranz haben als diejenigen, die kein Nickerchen machen.

Dies liegt daran, dass Schlaf die Gewebereparatur anregt und Neurotransmitter wie Serotonin und Endorphine reguliert, die natürliche Schmerzmittel sind.

Darüber hinaus hilft ein Nickerchen auch dem Gehirn, sich zu erholen, wodurch das zentrale Nervensystem beruhigt und die Schmerzempfindlichkeit verringert wird. Dies ist ein häufiges Problem bei Menschen mit chronischer Arthritis. Insbesondere bei Menschen mit rheumatoider Arthritis helfen regelmäßige Nickerchen, den Druck auf die Gelenke zu verringern und die allgemeinen Schmerzen während des restlichen Tages zu lindern.

Entzündungen reduzieren

Entzündungen sind die Ursache aller Formen von Arthritis. Ein Nickerchen am frühen Nachmittag kann die Entzündungsreaktion auf natürliche Weise regulieren.

Laut einer im Fachmagazin „Brain, Behavior, and Immunity“ veröffentlichten Studie kann bereits ein 30-minütiges Nickerchen die durch Schlafmangel verursachten Entzündungseffekte umkehren und insbesondere die Konzentration entzündungsfördernder Zytokine wie IL-6 und TNF-alpha senken. Dies lindert nicht nur geschwollene Gelenke, sondern verlangsamt auch die Degeneration des Gelenkgewebes.

Stärkung der Immunität

Arthritis, insbesondere Autoimmunformen wie rheumatoide Arthritis, ist eng mit einer Störung des Immunsystems verbunden. Ein gesundes Immunsystem hilft, Entzündungen zu kontrollieren und schützt den Körper vor Faktoren, die die Krankheit verschlimmern.

Nickerchen können das Immunsystem stärken, indem sie die T-Zell-Aktivität regulieren, die Produktion natürlicher Killerzellen steigern und das Hormon Cortisol senken. Dieser Mechanismus hilft, akute Entzündungen vorzubeugen und die Häufigkeit von Symptomschüben zu reduzieren, so Medical News Today .