Erhöhter Cholesterinspiegel führt zu einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck. Daher ist es laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) neben dem Genuss von Tet wichtig, den Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren, insbesondere für Menschen mit einer Vorgeschichte von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit, älteren Menschen, Fettstoffwechselstörungen oder hohen Cholesterinwerten.

Um einen Anstieg des Cholesterinspiegels während des Tet-Festes zu verhindern, können die folgenden Methoden angewendet werden:

Wählen Sie das richtige Essen

Viele Tet-Gerichte sind reich an Fett und Kohlenhydraten, wie zum Beispiel Banh Chung, Banh Tet oder Schweinsfüße. Um den Cholesterinspiegel zu begrenzen, sollten Menschen diese Lebensmittel nur in Maßen essen und durch grünes Gemüse wie Pak Choi, Grünkohl, Brokkoli, Spinat oder Obst wie Orangen, Avocados und Birnen ersetzen. Dies sind ballaststoffreiche Lebensmittel. Ballaststoffe helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren.

Portionskontrolle

Anstatt den Teller mit fettigen und stärkehaltigen Lebensmitteln vollzustopfen, sollten die Menschen in Maßen essen. Diese moderate Nahrungsmenge trägt zu einer besseren Verdauung bei und verhindert außerdem, dass Sie zu viel essen. Seien Sie bei der Auswahl Ihrer Lebensmittel proaktiv, anstatt unkontrolliert zu essen. Beispielsweise sollte jede Mahlzeit zu 50 % aus Stärke und Fett und zu 50 % aus Eiweiß und Gemüse bestehen.

Begrenzen Sie Alkohol und zuckerhaltige Getränke

Getränke wie Alkohol, Bier und Softdrinks können zu erhöhten Triglycerid- und Cholesterinwerten im Blut beitragen. Stattdessen sollten die Menschen es durch natürliche, ungesüßte Säfte, Zitronenwasser oder grünen Tee ersetzen.

Bleiben Sie aktiv

Auch wenn Tet-Feiertage sind, sollten die Menschen ihre Trainingsgewohnheiten beibehalten. Wir müssen vielleicht nicht ins Fitnessstudio gehen, sollten aber leichte Übungen wie Gehen, Joggen oder Yoga machen. Diese Übungen helfen, Kalorien zu verbrennen und einen stabilen Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten.

Experten empfehlen denjenigen, die ihren Cholesterinspiegel im Blut überwachen müssen, vor und nach Tet ihren Cholesterinspiegel zu überprüfen. Laut Medical News Today können Tests Ärzten dabei helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu überwachen und rechtzeitig vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen.