Wenn Sie zum Frühstück Haferflocken essen, bleiben Sie länger satt, nehmen ab und reduzieren überschüssiges Fett. (Quelle: Shutterstock)

Ei

Eier sind eine reichhaltige Proteinquelle für den Körper. Zwei Eier liefern 13 Gramm Protein, etwa 160 Kalorien. Durch den Verzehr von Eiern fühlen Sie sich lange satt und erhalten gleichzeitig genügend Energie für Ihren Körper, um effektiv zu funktionieren.

Mandelmilch

Mandelmilch enthält weniger Kalorien und Zucker als normale Milch.

Mandelmilch ist dank ihres hohen Gehalts an ungesättigten Fetten und Antioxidantien, insbesondere Vitamin E und Flavonoiden, die die Haut von innen heraus regenerieren, auch ein herzgesundes Getränk.

Griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt ist reich an Proteinen und Ballaststoffen, fördert die Verdauung, unterstützt die Gewichtsabnahme und reduziert überschüssiges Fett. Die Kalorien in griechischem Joghurt betragen nur etwa 100 g pro kleiner Tasse.

Sie können Joghurt mit frischem Obst oder Nüssen essen, um den Nährwert zu erhöhen.

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen enthalten viele Ballaststoffe, sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl, reduzieren Heißhungerattacken und helfen beim effektiveren Abnehmen.

Aus schwarzen Bohnen kann man Brei kochen oder sie pürieren und zu Spiegeleiern hinzufügen, die mit grünem Gemüse und frischem Obst serviert werden – für ein gesundes, nahrhaftes Frühstück.

Haferflocken

Hafer ist reich an komplexen Kohlenhydraten sowie Proteinen und hat einen hohen Ballaststoffgehalt. Wenn Sie morgens Haferflocken essen, fühlen Sie sich viele Stunden lang satt, schränken den Heißhunger auf Snacks ein, unterstützen die Gewichtsabnahme und reduzieren überschüssiges Fett.

Apfel

Äpfel sind reich an Ballaststoffen, fördern die Verdauung und beseitigen überschüssiges Bauchfett. 100 g Äpfel enthalten etwa 53 Kalorien.

Ein Apfel mit einer Tasse griechischem Joghurt oder Mandelmilch ist ein ideales Frühstück zum Abnehmen.

Banane

Bananen sind reich an Ballaststoffen und Wasser, sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl und reduzieren Heißhungerattacken. Ein Frühstück mit 1 Banane und 1 Schüssel Haferflocken oder 1 Glas Mandelmilch ist nahrhaft genug.

Beeren

Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren ... sind Früchte, die reich an Antioxidantien sind und gesättigte Ballaststoffe sowie die Vitamine C und K liefern, die sehr gut für den Körper sind.

Geben Sie Ihrem Frühstück Beeren mit griechischem Joghurt oder Haferflocken hinzu, um sich von innen heraus gesund und regenerierend zu stärken.

Süßkartoffel

Süßkartoffeln sind voller wichtiger Nährstoffe, von Ballaststoffen und Proteinen bis hin zu guter Stärke. Sie sorgen dafür, dass Sie sich länger satt fühlen, Heißhungerattacken reduzieren und überschüssiges Fett verbrennen.

Der Verzehr einer gekochten Süßkartoffel zum Frühstück hilft beim Abnehmen.

Proteinpulver

Proteinpulver ist ein einfaches, praktisches Frühstück für alle, die abnehmen müssen. Proteinpulver liefert nicht nur eine große Menge an hochwertigem Protein, sondern enthält auch Ballaststoffe und essentielle Aminosäuren, die den Stoffwechsel ankurbeln, den Muskelaufbau unterstützen und überschüssiges Fett reduzieren.