Eine kleine Packung Joghurt mit Nüssen und Früchten ist eine gute Wahl für ein schnelles und nahrhaftes Frühstück. (Quelle: The New York Times)

Zeitmangel und fehlende Ideen bei der Zubereitung sind einige der häufigsten Gründe, warum viele Menschen das Frühstück auslassen. Diese Angewohnheit kann die Gewichtsabnahme behindern und Untersuchungen zeigen, dass sie mit einer Reihe ungesunder Verhaltensweisen zusammenhängt.

Das ideale Frühstück sollte eine Kombination aus Proteinen, gesunden Fetten, Ballaststoffen und Vollkornprodukten enthalten. Diese ausgewogene Ernährung liefert Energie, liefert wichtige Nährstoffe, vermittelt ein Sättigungs- und Zufriedenheitsgefühl und verringert so die Gefahr, tagsüber zu viel zu essen.

Laut Eat This ist eine kleine Packung griechischer Joghurt mit Nüssen und Früchten eine erstklassige Wahl, die den Nährstoffbedarf zum Frühstück vollständig deckt.

Hier sind die Gründe, warum griechischer Joghurt mit Nüssen (Walnüssen, Mandeln, Cashewnüssen usw.) und frischem Obst (Avocados, Erdbeeren, Blaubeeren, Bananen usw.) als das beste Frühstück zum Fitbleiben gilt.

Reich an Proteinen

Eine Tasse einfacher griechischer Joghurt enthält etwa 17 Gramm sättigendes Protein. Im Vergleich zu normalem Joghurt wurde griechischem Joghurt (auch bekannt als griechischer Joghurt oder Naturjoghurt) während der Fermentation das Wasser entzogen, sodass er dicker und geschmeidiger ist.

Dies trägt auch dazu bei, dass der Joghurt mehr Eiweiß, Kalzium und gute Fette enthält als normaler Joghurt.

Griechischer Joghurt wird aufgrund seines hohen Proteingehalts häufig als Ergänzung zu Diäten zur Gewichtszunahme oder -abnahme empfohlen. Er sorgt für ein schnelles und lang anhaltendes Sättigungsgefühl und ist für den Aufbau und Erhalt der Muskulatur von Vorteil.

Hoher Ballaststoffgehalt

Nüsse und Früchte sind beides hervorragende Ballaststoffquellen. Ballaststoffe sind ein Inhaltsstoff, der Ihnen hilft, sich schnell satt zu fühlen und Heißhungerattacken zu reduzieren.

Darüber hinaus trägt der Verzehr von Ballaststoffen zum Frühstück auch zur Förderung der Darmmotilität bei und unterstützt die Ausscheidung von im Körper angesammelten Abfallstoffen.

Liefert essentielle Fette

Omega-3-Fette, die in einigen Nüssen wie Walnüssen, Mandeln, Macadamianüssen usw. enthalten sind, erfüllen viele gesundheitliche Funktionen im Körper.

Diese Nüsse liefern nicht nur wichtige Nährstoffe, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken, sondern Fett ist auch ein sättigenderer Nährstoff als Kohlenhydrate und trägt zu einem erhöhten Sättigungsgefühl nach den Mahlzeiten bei.

Vitamine und Mineralien

Vitamine und Mineralstoffe sind in allen Zutaten dieses Frühstücks enthalten, insbesondere im Obst. Die Aufnahme ausreichender Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen, die der Körper benötigt, trägt zu einem besseren Stoffwechsel bei, stärkt die Immunität und erhält die körperliche und geistige Gesundheit.

Komfortabel

Die Zubereitung dieses Frühstücks nimmt nicht viel Zeit in Anspruch und erfordert kein Kochen. Außerdem können Sie die Zutaten bequem zur Arbeit mitnehmen.

Die Bequemlichkeit einer gesunden Ernährung spielt beim Abnehmen und beim Halten der Figur eine große Rolle, da sie Ihnen dabei hilft, Ihr Gewicht ohne großen Aufwand oder Zeitaufwand zu halten.